眠くてセックスができない？

ドクターアーカイブより

眠くてセックスできない？クラブに参加しましょう。アメリカの成人の50％が、疲れているからという理由でセックスをしない、または避けていることが、最近の世論調査で明らかになりました。

それも無理はありません。平日は夜に長く伸びることができ、多くのカップルはに傾向があるために子供やペットを持っており、誰もが彼らのパートナーから離れて彼らの注意を誘惑する気晴らしを持っている - そして睡眠から。

「24時間365日体制の社会。我々 は両端のろうそくを燃やしている - 私たちのほとんど - ので、我々 は疲れている」ウィリアム Kohler、MD、フロリダ睡眠医学のディレクター タンパの外は言います。"睡眠の欠如は、様々なことを行うための私たちのモチベーションを減少させる。"

私たちがそんなにドラッグしている理由が何であれ、眠気は欲望を殺すことができます。どうしたら取り戻せるのでしょうか？ノリを取り戻すために、自分に問いかけるべき4つの質問を紹介しよう。

質問1：私のライフスタイルは、私のエネルギーを奪っていますか？

運動や健康的な食事よりも、毎晩の良い睡眠が、私たちの性的なエンジンをハミング保つ、バリー-マッカーシー、博士、ワシントンD.C.のセックスセラピストは言う。

「良い睡眠パターンがある健康な人々 は性的であることにもっとオープンになる」マッカーシー医師を指示します。残念ながら、多くのアメリカ人はしないし、されていない、彼は言います。

「彼らは睡眠の準備を取得する前に 1 時間をシャット ダウンしないでください。彼らは、電子メール、電話を返す、プロジェクトを行う、自分の子供と戦う。健康的な睡眠をとるという考え方は、私たちの文化にあまり根付いていません」とマッカーシー氏は言います。

その代わり、寝る前の最後の1時間くらいは、リラックスできる時間にしましょう。「11時に寝るなら、10時15分には活動を停止してください」とマッカーシーは言います。つまり、テレビを消し、その日の喧騒を終え、くつろぐということです。要するに、寝る前にリラックスする時間を作るのです。それは、いくつかのことを明日まで待つということかもしれません。すべて終わってからでは、せっかくの良い睡眠も台無しです。

疑問その2：これって本当に眠くなること？

ミシガン州ブルームフィールドの認定セックスセラピスト、デニス・スグルー博士は、疲労がセックスへの関心の低さを示す「赤信号」になることがあると言う。

多くの場合、その真実。しかし、Sugrue 最初の欲望毒されている他の医療または感情的な要因があるかどうかを探索します - 怒りと物質乱用、たとえば。

しかし、多くの場合、魅力の欠如ではなく、疲労がセックスを避けるための正当な言い訳であるとSugrueは言う。

「一番下の行は、性的であるにはいくつかのエネルギーを必要とします。もし誰かが疲れていたら、強い性欲を持つことと矛盾していても不思議ではありません」と彼は言います。

たとえば、Sugrueは、キャリアのピーク時に共稼ぎのカップルを指摘する。夕食の準備、宿題のチェック、皿洗い、洗濯物たたみ、次の日の弁当の準備など、一日中働いて帰宅した妻は、次の仕事に取りかかると不満を漏らすかもしれない。

そして、「彼女が一番やりたくないことは、ヴィクトリアズ・シークレットの服を着てベッドに入ることだ。その点については、反論の余地はない」とSugrueは言う。

男性の場合、仕事の葉あまりにも疲れてセックスを主張する可能性が少し高い、睡眠時無呼吸症候群が犯人かもしれない、Sugrue は言います。

そのエネルギーの欠如は、性欲が遅延する原因となっている場合は、Sugrueは欲望が暫定的に死んでいないことを確認するためにカップルで地獄の仕事を言う。

"私たちは、それが共生の苦しみの中でisnt場合でも、近くにあるようにtheresの努力を確認したい。彼らは関係を無視していないことを確認しようとしていた "と彼は言う。そしてもちろん、睡眠障害の治療を受けることも大切です。

疑問その3：私のタイミングはずれている？

夜間は、人によってはセックスに適した時間帯ではないかもしれません。

マッカーシー氏は、有意義なセックスと睡眠を両立させるために、日常生活を変えることを提案しています。朝、夕方、昼寝の後、子供がダンス教室やサッカーの練習に行っている間、など。

また、カップルは、親密さと眠気を促進するために、性交をするよりもむしろ抱き合ってみるかもしれません - たとえパートナーのどちらかが元気な気分であっても。その他のニーズを尊重し、親密さ isnt 常にセックスについて認識することが重要です、マッカーシーを言います。「その量、しかし質の問題ではないです。そのため、"痒いところに手が届く "といった感じでしょうか。

質問その4：他に何が問題なのでしょうか？

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• 睡眠時無呼吸症候群

  は、10秒以上の短時間に呼吸が停止するもので、その原因として考えられています。「睡眠時無呼吸症候群は、一晩に何十回も目が覚め、朝には気分が悪くなっている可能性があります」とコーラーは言います。「睡眠時無呼吸症候群は、うつ病、エネルギー不足、疲労の原因となり、インポテンツを引き起こす可能性があります。CPAP（持続的気道陽圧）、鼻に空気を送り込む装置など、効果的な治療法があります。コーラーは、太り過ぎの睡眠時無呼吸症候群の患者には、体重を減らすように勧めているそうです。そうすれば、完全に治ることもあります」。

• 不眠症。不眠症の場合、患者は決して「眠れないから夫に添い寝してもらおう」とは言いません。彼らは実際に疲れていて、心を閉ざせず、横になって悩んでいるのです。最後のもの theyre 興味のあるセクシーなビジネス、"リサ Shives、MD、ノースショア睡眠クリニック エヴァンストン、イルのディレクターは言う。"Im は、人々 は非常に不安と動揺ベッドで、ベッドは非常に負の場所になる推測".

不眠症は、睡眠時無呼吸症候群よりも一般的です。2005年の全米睡眠財団の世論調査では、調査対象者の半数が、少なくとも週に数日、不眠症の症状があると回答しています。しかし、多くの人は睡眠専門医の助けを求めない。Kohler氏は、睡眠薬やアルコールで自己治療する人もいるのではないかと考えている。

その他、甲状腺の問題、夜間に頻繁にトイレに行くような前立腺の問題、うつ病、いくつかの薬物などが、睡眠を破壊する。