いびきとは何ですか？
いびきとは、睡眠中に聞こえるうるさい呼吸音のことです。男性や太り過ぎの人に多く見られますが、誰でもかかる可能性のある一般的な症状です。いびきは年齢とともに悪化する傾向があります。
いびきは時々 isnt 通常深刻な問題です。そのほとんどあなたのベッドのパートナーのための迷惑。しかし、長期的ないびき、あなただけでなく、あなたに近い人の睡眠パターンを混乱させる、あなた自身の睡眠の質を傷つける場合youre。
いびきは、閉塞性睡眠時無呼吸症候群のような健康問題の症状である可能性があります。日中に過度に眠くなる、頻繁にいびきをかく、非常に大きな音がする、呼吸が完全に止まってしまうことがある、などの症状がある場合は、医師に相談してください。あなた（そしてあなたの大切な人）がぐっすり眠れるよう、医療的なサポートが必要かもしれません。
いびきの原因
いびきは、口と鼻を通る空気の流れが遮断されたときに起こります。空気の流れは、以下のようないくつかの要因によって妨げられることがあります。
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鼻の気道が塞がっている。アレルギーの季節や副鼻腔炎の時だけいびきをかく人がいます。鼻中隔(鼻の穴ともう片方の穴を隔てる壁)が中心からずれていたり、鼻ポリープなどの鼻の中の問題も、気道をふさぐ可能性があります。
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のどや舌の筋肉の緊張が弱い。喉や舌の筋肉が弛緩しすぎて、気道に倒れ込んでしまうことがあります。
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喉の組織がかさばる。太り過ぎが原因になることがあります。扁桃腺やアデノイドが大きいために、いびきをかく子もいます。
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軟口蓋や口蓋垂が長い。長い軟口蓋や長い口蓋垂（口の奥にあるぶら下がった組織）は、鼻から喉への入り口を狭めます。そのため、呼吸の際に軟口蓋や口蓋垂が振動してぶつかり、気道を塞いでしまいます。
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アルコールや薬物の使用 飲酒や筋弛緩剤の服用も、舌や喉の筋肉を過度に弛緩させることがあります。
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睡眠時の姿勢。仰向けで寝ると、いびきをかきやすくなります。また、枕が柔らかすぎたり、大きすぎたりすると、いびきをかきやすくなります。
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睡眠不足。睡眠不足の場合、喉の筋肉が緩みすぎてしまうことがあります。
いびきの診断と治療
あなたのパートナーは、あなたがいびきをかくことを教えてくれる人かもしれません。医師は、あなたの症状について二人に尋ねます。
また、鼻炎や副鼻腔炎による慢性的な鼻づまり、中隔偏位、扁桃腺の腫れなど、気道を塞ぐものがないか、病歴を尋ねたり、身体検査をしたりします。また、いくつかの検査をすることもあります。
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画像検査。X線検査、MRI検査、CT検査で、気道の問題を調べることができます。
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睡眠検査。睡眠ポリグラフ検査と呼ばれる検査では、自宅にいる間に睡眠をモニターする機械が必要になったり、研究室で一晩過ごすことになったりする場合があります。睡眠ポリグラフ検査は、睡眠中の心拍数、呼吸、脳活動などを測定する検査です。
いびきの治療法には、次のようなものがあります。
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生活習慣の改善。医師は、減量、禁煙、寝る前の飲酒を止めるように指示するかもしれません。
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口腔内装置。睡眠中に小さなプラスチック製の器具を口に装着します。顎や舌を動かして気道を確保します。
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手術。いくつかの種類の手術は、いびきを止めるのに役立ちます。医師は、喉の組織を切除したり縮小したり、軟口蓋を硬くしたりすることがあります。
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CPAP。を使用することで、睡眠時無呼吸症候群を治療し、睡眠中に気道に空気を送り込み、いびきを軽減することができます。
いびきを止めるための家庭内療法
その他、快眠を得るための解決策をお試しください。
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仰向けではなく、横向きで寝る。
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ベッドの頭部を数センチ高くする。
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鼻筋に貼る鼻緒を使い、鼻孔を広げる。
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睡眠時間を守る。
睡眠時間を守る
いびきの合併症
いびきには合併症がないように思われます。しかし、睡眠時無呼吸症候群は、以下のような問題を引き起こす可能性があります。
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自分では気づかないが、頻繁に睡眠から目を覚ます。
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眠りが浅い。一晩に何度も目が覚めると、通常の睡眠パターンが妨げられ、より回復力の高い深い眠りよりも、軽い眠りの時間が長くなってしまいます。
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心臓に負担をかける 長期にわたる閉塞性睡眠時無呼吸症候群は、しばしば血圧を上昇させ、心臓を大きくし、心臓発作や脳卒中のリスクを高くする可能性があります。
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夜の眠りが浅い。日中に眠くなり、生活の質に支障をきたし、交通事故が起こりやすくなることもあります。
