夜間足攣りとは？
夜間足攣りとは、夜間に起こる足のつっぱり感、節々の痛みです。数秒から数分続くこともあります。ひどい場合は、数日間筋肉痛が続くこともあります。
足のけいれんは、レストレスレッグス症候群とは異なります。どちらも夜に起こりがちですが、レストレスレッグス症候群は、痛みを伴う筋肉のけいれんの代わりに、不快感や動きたくなる衝動が起こります。
痛みはありますが、無害なものです。
夜間足攣りの原因とリスクファクター
夜間足攣りの正確な原因は、専門家にも分かっていません。神経が筋肉に間違った信号を送るために起こる可能性があります。例えば、夢を見ている時に、脳が誤って足を動かすように指示することがあります。そのため、ふくらはぎの筋肉が混乱し、収縮してしまうのです。
以下のような方は、足がつる可能性が高いです。
-
50歳以上の方
-
筋肉を酷使している
-
動かずに長く座り続ける
-
水分の補給が不足する
-
硬い場所に長く立ち続ける
その他、以下のような健康状態でも脚のけいれんの可能性が高まります。
-
糖尿病
-
パーキンソン病などの神経系疾患
-
アルコール依存症
-
低血糖
-
甲状腺機能低下症などの一部のホルモン異常
-
カルシウム、カリウム、マグネシウムなど、体内の特定の化学物質の過多または不足
-
足がパンパン
-
妊娠
-
血流障害
-
神経損傷
脚のけいれんを引き起こす可能性のある薬もあります。これらは以下の通りです。
-
高血圧の薬
-
高コレステロールの治療薬であるスタチン系薬剤
-
慢性閉塞性肺疾患(COPD)の治療薬
夜間下肢けいれん診断薬
しばしば激しい脚のけいれんを起こす場合は、他の問題が原因でないことを確認するために、医師に相談してください。
医師はあなたの病歴や症状について尋ねます。また、可能性のある原因を探すために、身体検査も行います。もし、医師が隠れた問題を疑っているならば、血液検査を受けるかもしれません。
夜間足攣りの治療法
夜中に足がつったときは、次の方法を試してみてください。
-
筋肉を伸ばす。
-
ベッドから出て、足を床につけて立ちます。しっかりと押さえる。
-
筋肉をマッサージする。
-
足を曲げます。
-
足の指を掴んで手前に引く
-
けいれんを氷で冷やす
-
温かいお風呂に入る
（＾ω＾）ノ
医師は、ジルチアゼム（カルディゼム）、ジフェンヒドラミン（ベナドリル）、またはベラパミル（カラン、ベレラン）などの薬を処方するかもしれません。しかし、これらの薬は必ずしも効くとは限りませんし、有害な副作用がある場合もあります。たとえば、専門家は以前、足のけいれんに抗マラリア薬キニーネを使用していました。医師やFDAは、キニーネが重度の出血や心拍の問題を引き起こす可能性があるため、もはやこれを推奨していません。
夜間脚気対策
簡単なことで、けいれんを起こさないようにできるかもしれません。
-
日中と寝る前にストレッチをする。ふくらはぎと足の筋肉を中心に。
-
水をたくさん飲む。
-
日中は体を動かして足腰を鍛えましょう。
-
履き心地の良い、サポート力のある靴を履く。
-
特に仰向けで寝る場合は、ゆったりとした布団で寝る。
