重みのある毛布をベッドに敷いて寝た方がいいのか？この流行の毛布は、普通の毛布より重いです。毛布の重さは、その下で眠るあなたの体に圧力をかけ、あたたかい抱擁のようなものです。重みのある毛布は、健康にも良いようです。
ウエイトブランケットとは？
重さのある毛布です。重い素材でできていたり、小さなガラスやプラスチックのペレットを詰めた布を何枚も重ねていたりします。重さは3ポンドから20ポンド以上まであります。歯医者でレントゲン撮影をするときにかける鉛のエプロンのような感じです。
どこで売ってるの？
ウエイトブランケットは、ドラッグストア、デパート、またはオンラインで販売されています。自分で作ることもできます。
重り付き毛布は安いものではありません。65ドルから200ドルの間です。
錘付き毛布を試してみる理由
このような状況下で、ウエイトブランケットは、代替療法として使用されています。
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不安
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不眠、こむら返りなどの睡眠障害
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注意欠陥多動性障害(ADHD)
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自閉症スペクトラム障害（ASD）
作業療法士（OT）は、不安やADHDのような感覚的な問題を抱える子どもたちの治療の一環として、ウェイトブランケットを使うことがあります。
どのような効果があるのでしょうか？
この毛布の理論では、重さの圧力が何らかの治療効果をもたらすとされています。まるで、赤ちゃんが眠るときに抱かれる毛布のように、赤ちゃんを癒すことができるのです。重さのある毛布には、次のような効果があります。
神経を落ち着かせる。毛布の圧力は、心拍数や呼吸を下げる神経系の反応を引き起こす可能性があります youre 不安。そうすると、落ち着いて眠れるようになります。また、重みのある毛布は、ベッドでの寝返りを止め、横になって眠れるようにすることもできます。
自然の化学物質の引き金になる。圧力は、あなたの心と体を落ち着かせるのに役立ちますセロトニンと呼ばれる化学物質を放出するためにあなたの脳をトリガーする可能性があります。セロトニンは、あなたの気分を安定させ、睡眠を助けます。
圧力は、免疫システムの反応を改善し、痛みやストレスを緩和し、睡眠を助ける可能性があるオキシトシンを放出するあなたの体を助けるかもしれません。
感覚療法。重みのある毛布は、周囲の騒音に過剰に刺激されている自閉症スペクトラム障害（ASD）またはADHDの一部の人の助けとなる場合があります。就寝時には、毛布の圧力によって、安全で守られていると感じることができるかもしれません。彼らは落ち着き、少し休むことができます。
効果はあるのでしょうか？
毛布が健康や睡眠の問題を治療するという確かな証拠はありません。ある研究では、1学期の間、加重毛布の下で眠った大学生は、不安が少なく、睡眠の質が高いことがわかりました。また、毛布をかぶったまま歯科治療を受けた人は、その圧力で不安が軽減されたと言います。
ある研究によると、重りのついた毛布は自閉症の子供の睡眠を改善しない。毛布で眠った子供たちは、早く眠ったり、長く眠ったり、目覚める回数が減ったりしませんでした。
不眠症の場合は、毎晩同じ時間にベッドに入る、携帯電話の電源を切るなど、良い睡眠の習慣をつけるとともに、ウェイトブランケットを使用してみてください。また、認知行動療法（CBT）のような、よりよい睡眠を得るための実証済みのテクニックを試してみるのもよいでしょう。
重り付き毛布を使うべきでない人とは？
乳幼児、幼児、または非常に幼い子供は、加重ブランケットを使用するべきではありません。ペレットやガラスビーズが落ち、窒息の危険があります。重い毛布は、寝ている間に子供の顔を覆ってしまう可能性があります。
睡眠時無呼吸、呼吸の問題、またはあらゆる慢性の健康状態があったら、重くされた毛布を使用する前にあなたの医者と点検して下さい。あなたの子供を 1 つの下で眠らせる前にあなたの子供の小児科医か療法士に尋ねて下さい。てんかん、呼吸や心臓の問題、皮膚アレルギー、血液循環の問題、または自分で毛布を取り除くことができない人を持つ子供のための安全ではありません。
購入する前に
体重の10％以下の重さのものを選び、家庭で洗濯しやすいかどうか、洗濯表示を見てから購入しましょう。また、ご自宅で洗濯が可能かどうかもご確認ください。毛布の重さで暑さや窮屈さを感じないようにしましょう。
