ほとんどの人々に好みの睡眠の位置があり、多分あなたのはあなたの胃の上で眠っています。Thats 14人のうち約1の好みは、国立睡眠財団によると。良いニュースは、胃の睡眠者がいびきをかく傾向がないことです。残念ながら、胃の睡眠はあなたの背部および首に重点を置くことができる右の枕の作戦を使用している特になら。ここでは、胃の中で眠る人に最適な枕を見つける方法をご紹介します。
ソフトタイプ
胃の睡眠者のために、枕のthatsは、首の痛みを助長することができ、戻ってあなたの首を強制することができます硬すぎる。枕は柔らかめで薄めのものを選ぶと、背骨の位置が整い、快適です。(腰の下に平らな枕を置くのも効果的です)。
詰め物のチェック
枕の詰め物は、どのような姿勢で寝ても、枕のサポート力や快適さに大きな違いをもたらすことがあります。天然素材にアレルギーがある場合は、ポリエステル繊維などの合成素材を選ぶとよいでしょう。また、形状記憶フォームやラテックスなど、頭の形にフィットする高密度な素材もおすすめです。
試しに使ってみる
お店で見たときは完璧に思えたのに、家に帰ったら、自分の力ではどうにもならないほど硬かったり、ふわふわだったりする枕があります。枕専門店で横になって、自分の寝姿勢に合った枕を試してみるのもいいでしょう。
うつぶせで寝る
うつぶせ寝の問題点として、首を右や左に向けたまま長時間横になってしまうため、首が痛くなることがあります。
うつぶせで寝ている人は、枕におでこを乗せてうつぶせに寝ると、首と背骨が一直線になり、上気道が確保しやすくなります。
ボディピローもおすすめ
うつぶせで寝ると体に負担がかかるというのは、専門家も認めるところです。そのため、うつぶせ寝の習慣をやめたい方や、うつぶせ寝に移行したい方は、抱き枕や横向き寝の枕を試してみてはいかがでしょうか。腹ばいで寝ているときと同じように、お腹に圧力がかかるかもしれません。
枕を使わない方法もあります
枕がないと眠れないという決まりはありませんが、枕があると腰に負担がかかります。枕を使わずに寝てみて、背中や首の調子を確認してみましょう。
枕を定期的に更新する
どんなに高級な枕でも、毎晩使っているうちに、体脂や古い角質、髪の毛などを吸収し、老化していきます。ダニも発生し、枕の中身は分解され、支える力が弱くなります。
枕は約1〜2年ごとに買い替えるとよいでしょう。枕の寿命は、半分に折りたたんでテストしてください。それはその元の形に戻るdoesntの春、買い物に行く。
