不眠症の場合、睡眠の解決策を見出すのに役立つ医療専門家のチームを持つことを考慮するとよいでしょう。
プライマリーケア医。不眠症について最初に診てもらうべき人です。定期検診の際に、医師から睡眠の質について尋ねられるかもしれません。そうでない場合は、自分から話題を提供しましょう。医師は、あなたが睡眠に問題を抱えていることを知れば、より多くのZZZsをキャッチするための提案を与えることができます。また、専門医を紹介することもできます。
医師助手（PA）、看護師開業医（NP）、正看護師（RN）。プライマリーケア医との予約がすぐに取れないことがあります。しかし、医師助手、ナースプラクティショナー、または登録看護師は、あなたの不眠症についてのアドバイスを与えることができますし、それを治療するのに役立ちます。プライマリーケア医が利用できない場合は、PA、NP、またはRNに予約を入れてください。彼らは多くの医療訓練を受けており、主治医の予約を待つよりも、彼らのうちの1人に素早く診てもらう方がよいでしょう。
心理学者。不眠症は、大きなストレスなど、あなたの生活の中で起こることがあります。心理学者は、眠れない原因となっている考えや感情に対処する手助けをしてくれます。また、寝る前に行うリラクゼーション方法も教えてもらえます。行動療法は助けになりますが、少なくとも2、3週間は必要です。行動睡眠医学の訓練を受けた精神衛生の専門家を探してください。
精神科医 不眠症が、うつ病や不安症などの精神疾患と関係していることもあります。精神衛生上の問題がある場合、その状態と不眠症の治療が必要な場合があります。精神科医は、あなたの睡眠に影響を及ぼしているかもしれない症状に対して薬を処方することができる医師です。精神科医の中には、睡眠医学の特別な資格を持っている人もいます。
神経科医。パーキンソン病や多発性硬化症のような神経疾患は、不眠症の原因となることがあります。睡眠障害は、神経学的障害の最初の症状である可能性があります。プライマリーケア医が神経科医が必要だと考えている場合は、睡眠医学を専門とする医師を紹介してもらえるかどうか尋ねてください。
睡眠医学の専門医。睡眠医学の専門医は、不眠症の診断と治療を行うのに最も適した医師です。睡眠医学の専門家は、精神科医、神経科医、および睡眠の問題を治療するための特別な訓練を受けた他の医師が含まれています。彼らは、医師助手や看護師とのチームであなたのケアを計画するために働く。これには、睡眠検査が含まれる場合があります。
睡眠検査医。プライマリーケア医が、睡眠研究のために睡眠クリニックにあなたを紹介する場合があります。睡眠検査士（または睡眠検査技師）は、この検査において睡眠医学の専門医をサポートします。彼らは特別な訓練と認定を持っており、彼らはあなたの医者が行う前に、あなたの睡眠研究の結果を見てみましょう。また、睡眠検査士は、検査中にあなたが安全で快適であることを確認し、何が起こっているかを理解するようにします。
補完医療の実践者。従来の医師でない人が 良質な睡眠を得る手助けをしてくれることもあります。しかし、補完医療従事者だけでなく、伝統的な医師にも診てもらうことをお勧めします。例えば、不眠症の原因が慢性的な痛みやストレスにある場合、マッサージセラピストによるマッサージで緩和され、睡眠の改善につながることがあります。瞑想のレッスンや、ヨガや太極拳のインストラクターと一緒に仕事をするのも効果的です。
どの専門家に相談するにしても、睡眠日誌をつけるとよいでしょう。また、睡眠のパターンを確認するために、いくつかの情報を提供することができます。
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何時にベッドに入るか
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寝付くまでの時間
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夜中に何回目が覚めたか
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朝、何時に目が覚めますか
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日中の飲食物、特にカフェインやアルコールを含むもの
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あなたが行う運動
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飲んでいる薬
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