健康なときでも睡眠に問題があることはあります。しかし、睡眠障害は認知症の初期症状である可能性があります。症状は、アルツハイマー病、認知症の最も一般的な種類の診断を取得する前に何年も表示されることがあります。
専門家は、どちらが先かはわからないという。しかし、そのようなことはありません。
睡眠障害のサイン
良い睡眠は何歳になっても大切です。専門家によると、睡眠中は脳が不要なものを排除しているそうです。十分な睡眠がとれないと、歯垢のような物質が蓄積されます。睡眠はまた、学習と記憶の保存を助けます。そして、睡眠が妨げられると、これらのことがうまくいかなくなる可能性が高くなることが研究で示されています。
あなたやあなたの愛する人が以下のような場合、医師に伝えてください。
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入眠に問題がある
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日中に昼寝をする
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夜中によく起きる
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睡眠を早く切り上げる
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夕方になると興奮する（日暮れ時と呼ばれる）
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睡眠障害と認知症
一般的な睡眠障害の中には、認知症と関係があるものがあります。
不眠症です。十分な睡眠がとれないと、脳の一部が変化します。その一部は、アルツハイマー病と関係があります。
また、原発性不眠症の場合、認知症と診断される可能性が高いという研究結果もあります。これは、睡眠不足がうつ病や薬物使用などの他の原因によって引き起こされていない場合です。
原発性不眠症で40歳に達していない場合、アルツハイマー病にかかる可能性が高くなります。
閉塞性睡眠時無呼吸症候群（OSA）。これを持っている場合、認知症になる可能性が高くなる可能性があります。睡眠時に喉の筋肉が弛緩することです。夜間、非常によく呼吸することができない場合、あなたの脳カント十分な空気を得る。Thatsは低酸素と呼ばれる。Youllはまた呼吸のために喘ぐことを起こせば壊された睡眠を有する。
これらのことがあれば、それはつながる可能性があります。
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集中力が続かない
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意思決定ができない
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物を拾ったり、字を書いたりする動作に影響を与えるような、運動神経の鈍さ
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通常より早い年齢で認知症になる
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より深刻な脳の問題
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脳卒中、糖尿病、高血圧など、その他の健康状態
概日リズムの問題。認知症の人は、睡眠と覚醒のサイクルがずれている可能性があります。つまり、日中は眠く、夜間は目が覚めてしまうのです。
レム睡眠行動障害（RBD）。通常、レム睡眠の間、筋肉は麻痺しています。しかし、RBDでは、筋肉が動きます。このとき、目を覚ますことがあります。パーキンソン病やレビー小体型認知症（アルツハイマー病に次いで多い認知症）のような疾患を持っている場合、RBDになる可能性が高くなります。
睡眠時間と認知症
睡眠時間と認知機能の低下に関しては、U字型のカーブがあるようです。つまり、睡眠時間が短すぎても長すぎても問題が現れるということです。しかし、睡眠不足は認知症の可能性をより高める可能性が高い。
睡眠時間と認知症に関する研究結果は以下の通りです。
短時間睡眠（7時間未満）。睡眠不足が続くと、ベータアミロイドとタウの濃度が上昇することが分かっています。これらはアルツハイマー病に関連するタンパク質です。不眠症はまた、学習と記憶に関与する徐波睡眠を妨げます。
長時間の睡眠（8時間以上）。長時間の睡眠がなぜ認知症の可能性を高めるのか、その理由はあまり明らかではありません。しかし、睡眠時無呼吸症候群やうつ病など、他の健康状態にある場合は、体がうまく働くために、より多くの睡眠が必要な場合があります。
眠れないときの対処法
主治医に相談する。以下のような、あなたの睡眠障害の別の原因が見つかるかもしれません。
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レストレスレッグス症候群
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薬物療法
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精神衛生上の問題
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睡眠時無呼吸症候群
認知症で十分な睡眠がとれない場合、医師は必要な休息をとるためにいくつかのことを試すかもしれません。それは以下のようなものです。
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規則正しい睡眠スケジュール
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太陽の光を浴びる時間を増やす
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カフェイン、ニコチン、アルコールの使用をやめる
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痛みに対する治療
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薬を飲むタイミングを変える
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処方薬、他に効き目がない場合
