睡眠は本当に効果があるのか？

ドクター・アーカイブより

ジャレッド・ミラー著

うわさの話です。問題に直面したとき、「寝る」ことで正しい判断ができるようになる

ある時期、あるいは別の時期に、私たちは皆、難しい決断を迫られることがあります。よく言われるアドバイスのひとつに、「寝てみたら」というものがあります。しかし、それは良いアイデアなのでしょうか、それとも先延ばしにするための言い訳に過ぎないのでしょうか？

評決：睡眠は本当に良い決断をするのに役立ちます。

ハーバード大学睡眠医学部エグゼクティブ・ディレクターのラッセル・サンナ博士は、睡眠をとることの重要性はいくら強調してもしすぎることはないと考えています。"生活や仕事で問題を抱えている場合、"彼は言う、"問題とその可能な解決策を分析し、[その後] 最終決定を下す前にそれを睡眠。"

サナの助言を裏付ける研究結果がある。ランカスター大学の研究によると、簡単な問題と難しい問題の両方を与えられた3つのグループの中で、難しい問題を解く前に眠ることができたグループが最も成功したということです。どうやら、「寝る」ことは、難しい決断をするときに最も有効なようです。明日の夕食をどうするか、週末にどんな映画を見るか、といった些細なことでは、あまり意味がないようです。

睡眠をとることで、日中に得た情報を効率的に活用することができます。しかし、そもそも新しい情報を取り入れるためには、睡眠が不可欠です。カリフォルニア大学バークレー校の研究によると、学習前に十分な睡眠をとることで、脳が充電され、新しい情報を取り入れる準備ができるそうです。サナはこのプロセスを、情報を紙片に、脳を一連の書類棚に例えて説明します。さまざまな紙片が脳のさまざまな場所に保管され、それらのファイルにアクセスするための経路が、睡眠中に統合されるのです、と彼は言う。

また、学校に行かなくなったとしても、学習能力の向上というメリットを否定してはならない。睡眠は、視覚と運動記憶の学習にも役立ちます。新しい情報を取り込み、処理する能力は、問題を解決する際に必要不可欠です。

重要な決断を迫られたとき、仕事や趣味で何か新しいことを学ぶとき、睡眠をとることが助けになるのです。ぐっすり眠ってください。