ナルコレプシー 補完的・代替的治療法

ナルコレプシーは、覚醒と睡眠のパターンを乱し、圧倒的な眠気と日中の突然の睡眠発作をもたらす慢性の睡眠障害です。この複雑で生涯続く疾患は、2,000人に1人の割合で影響を及ぼしますが、しばしば診断されないことがあります。ナルコレプシーの治療法はありませんが、薬物療法やライフスタイルの改善により、症状をコントロールすることができます。

ナルコレプシーの患者様の中には、従来の西洋医学の薬物療法だけでは、日々の症状を緩和することができず、生活の質を損ねてしまう方もいらっしゃいます。そのため、補完医療を取り入れたり、代替医療に頼ったりする人もいます。

補完医療には、伝統的な西洋医学と一緒に受けるアプローチが含まれます。一方、代替医療は、医師が使用する従来の医学の代わりに受けるアプローチに焦点を当てます。場合によっては、医師は、最良の結果を得るために、異なるアプローチを組み合わせることを選択することもあります。これは統合医療と呼ばれています。

ナルコレプシーの場合、生活習慣の改善、メラトニンのサプリメント、天然ハーブエキスから、目覚めと眠りのサイクルを良くするためのヨガや鍼灸治療まで、様々な方法があります。

代替療法を探す

ジーナ・デニスさん（49歳）にとって、強烈な眠気は10代の頃からずっと抱えている悩みでした。毎朝ベッドから出るのも一苦労。それは、彼女の母親と共通するものだった。母親がナルコレプシーと診断されたのをきっかけに、デニスも検査を受けることにした。ほどなくして、30代後半になったデニスもナルコレプシーと診断された。

医師は、彼女が一日中起きていられるようにと、薬を処方した。しかし、その薬もダラス出身のデニスさんが期待したほどには効かなかった。しかし、10代の息子に症状が出始めたとき、彼女は自分の家系にナルコレプシーがあることを知ったのです。息子と前夫も同じ睡眠障害だったのだ。

それで、結局、診断してもらったんです。でも、10代の息子は、一生、薬を飲み続けることになるんです。私にとっては、それだけでは十分とは思えなかったのです。そこで、私はある研究を始めました」とデニスは言います。

彼女はインターネットのウサギの穴に行き、日中の眠気を抑制するためにケトジェニックダイエットを示唆している別のブロガーに出くわした。彼女はそれを試してみることにしました。ケトジェニックダイエットでは、高脂肪と適度な量のタンパク質食品からカロリーを得ることに焦点を当て、砂糖、パン、パスタなどの炭水化物のほとんどを削減することである。かなり制限されます。

デニスさんは、1週間で変化が見られたと言います。今まで経験したことのないレベルの覚醒感があり、薬も飲んでいないのに、すっきりしていて、今まで飲んでいた薬のようなざわつきも感じなかった、とデニスは言います。実際、時間が経つにつれ、彼女は薬をまったく飲まなくなりました。

デニスさんと彼女の家族が食生活を改善し始めてから、約10年が経ちました。そのおかげで、多くの症状をコントロールできるようになりましたが、万能ではないことを彼女はすぐに付け加えました。

私は症状がないとは言いません。しかし、この旅を通してわかったことは、食事はひとつの要素であり、もうひとつの要素はライフスタイルの変化だということです。

代替療法と補完療法

もしあなたが、日々のナルコレプシーの症状を管理するために、補完的・代替的なアプローチを試したり、取り入れたりしたいと考えているなら、それにはいくつかの方法があります。

ヨガや瞑想。いくつかの研究では、特定のヨガのポーズは、リラックスをもたらし、不安を和らげ、睡眠の問題を助けることができると指摘されています。これは、息を吸ったり吐いたり、その場に身を置くといった瞑想的な性質があるからかもしれません。

しかし、すべての種類のヨガが有益というわけではないと、心理学者で睡眠と夢の専門家、アリゾナ大学統合医療センター臨床助教授のルービン・ナイマン博士が言う。

ヨガは誰にでも役立つと思います。なぜなら、ヨガは本当に身体との関係を再構築するのに役立つからです。ヨガには10通りのやり方があり、そのすべてが役に立つとは限りません。でも、正しく行えば、体との友好的な対話のようなものです。

リラックスしてよく眠れるようになるために、ヨガをやってみたいと思っている人は、ぜひ参考にしてみてください。

• 自分に合ったスタイルのヨガを見つける。ホットヨガやヴィンヤサヨガは、心拍数を上げるような動きが必要です。寝る前に行うと、眠りが浅くなります。代わりに、リラックスできる方法を選びましょう。

• ヨガや瞑想のためのシーンを設定する。照明を落とし、ソフトで心地よい音楽をかけ、快適な服装で体を伸ばせるスペースを見つけるとよいでしょう。

• 呼吸に集中する。鼻と口から息を吸ったり吐いたりしていることに意識を向けましょう。これはセラピー効果もあり、寝る前のストレス解消にもなります。

• 無理は禁物です。体力的に耐えられる範囲で行いましょう。時間をかけて上達することができます。

ハーブ療法。ある種のハーブは、睡眠を誘発したり調整したりすることが研究でわかっています。お茶などの飲み物に入れたり、サプリメントとして摂取することができます。例えば、お茶に使われるカモミールの花は、睡眠不足の問題を改善する可能性があります。この花には、アピゲニンなどの化学物質が含まれており、軽い精神安定効果が期待できます。しかし、ナルコレプシーなどの症状に対するカモミールの有効性については、もっと研究を進める必要があります。また、カモミールに対してアレルギーを持つ人もいるので、まずは少量から試してみるとよいでしょう。

バレリアンルートには天然の鎮静作用があり、ストレスや不安、頭痛など、睡眠サイクルを乱す問題を緩和するための睡眠補助剤として長い間使用されてきました。しかし、バレリアンの根の効果に関する臨床試験は一貫性のない結果を持っていた。専門家は、長期的な使用はあなたの体にどのような影響を与える可能性がありますよく分からない。

睡眠の問題を改善するために使用される他のハーブは、パッションフラワー、カバ、紅参、レモンバーム、およびホップが含まれています。処方箋薬を服用している場合、特定のハーブが他の薬と相互作用したり、副作用を引き起こす可能性があることに注意することが重要です。その常に任意のハーブ療法やサプリメントを試す前に、あなたの医者に言うことをお勧めします。

メラトニン。あなたの体は自然にあなたが眠るようになった前に、約4時間メラトニンを作る。そのトリガーは、光にあなたの bodys 露出が夜に自然に減少するとき。しかし、あなたがナルコレプシーを持っている場合、あなたの睡眠/覚醒サイクルが適切に制御されていない可能性があります。メラトニンのサプリメントを摂取することで、睡眠の調節と誘発、急速眼球運動（REM）睡眠時間の増加、睡眠の質の向上が期待できるという研究結果が出ています。メラトニンは、市販の錠剤を購入することができます。摂取量が分からない場合は、薬剤師や医師に尋ねてください。

ライフスタイルの変更。ナルコレプシーがある場合、症状の 1 つには、眠りに落ちるまたは日中不随意に過度の眠気を感じるが含まれます。これは、車の運転や人前での外出時に危険です。日中の強い眠気を軽減し、夜間によく眠れるようにするには、以下の方法があります。

• 日中に少量の規則的な昼寝を予定する。

• 就寝時間を決める。毎晩、同じ時間に就寝し、同じ時間に起床するようにしましょう。

• 夜寝る部屋には、気が散るものを置かないようにする。

• 就寝前のアルコール、喫煙、カフェインを控える。

• 睡眠前の夕食に大食いをしない。

• 日中の眠気や注意力を持続させるために、定期的に運動をしましょう。ただし、寝る2時間前からの運動や無理は禁物です。

認知行動療法（CBT）。このタイプの心理療法は、あなたの思考パターンを変えようとするものです。これは、ナルコレプシーを含むいくつかの健康状態の症状に対処するのに役立つ場合があります。Naimanは、特に、突然の筋力低下と虚脱を伴う中核症状であるカタプレキシーを持つ人に有用であると述べています。この症状は、笑いや驚きなどの感情や、ストレスや不安などのネガティブなものが引き金となることがあります。

カタプレキシーの症状が出始めると、ああ、もう落ちそうだ、というような不安な反応が起こり、その不安はスパイラル状に、ナルコレプシーと敵対する関係になっていく、とNaiman氏は言います。CBTでは、マインドフルな方法でカタプレキシーに対処することを話しています。毎回緊張してしまうと、白内障が悪化してしまうことを理解するのです。

Naiman氏は、ナルコレプシーのエピソードが現れたときに、CBTを使って意識的に対処できるようにする患者もいると言います。そうすることで、次に突然発作が起こったときにうまく対処するためのスキルを身につけることができます。

CBTには、次のような他の戦略を学ぶことも含まれます。

• 困難な状況に対処するための問題解決スキルの使い方を学ぶ

• 思考や経験を現実的な方法で評価する

• 自信を深める

CBTを試すつもりなら、その方法が自分に合っているかどうか、医師や心理士に尋ねてください。

鍼治療 伝統的な中国医学の一環として、鍼灸師はあなたの体の特定のポイントに細い針を刺します。針が特定のツボを刺激して痛みを和らげたり、頭痛などのナルコレプシーの症状を軽減するためのものです。しかし、研究者は、それが睡眠問題を助けるかどうかを知るために十分な証拠theresは言う。

刺鍼術は経験される誰かによって whos 行われれば比較的安全です。但し、不正確にされれば、非生殖不能の針は伝染か他の危ない健康上の問題を引き起こすことができます。あなたが鍼治療を試すつもりなら、経験豊富な鍼灸師を訪問することを確認してください。

Emotional freedom technique (EFT)。鍼治療と同様に、EFTは、ストレスや不安を和らげるために使用されるシンプルな、自己治療マニュアルタッピング療法です。EFTは、顔や体にある特定の経絡のツボを叩きながら、気になることを声に出して言い、苦痛な状況や不安、鬱の発症を克服するために行われます。トークセラピー、暴露療法、認知行動療法など、他の心理療法を組み合わせたものです。自己受容を促進する。

1995年に設立され、タッピングの背後にある考え方は、ツボを刺激して脳と中枢神経系に信号を送り、ストレスや恐怖を和らげるために化学物質を放出させるというものである。

EFTの効果や心理的な利点を示す研究はほとんどありませんが、ナルコレプシーなどの症状を改善するために身体の健康にプラスの影響を与えるかどうかは、限られた証拠しかないのです。しかし、EFTは安全で無害であり、感情を落ち着かせ、自分自身を中心に置きたいと思えば、どこでも使える安価で手頃なオプションなのです。

補完代替医療を試す前に注意すべきこと

ヨガやEFTのような補完代替医療のほとんどは、安全に使用でき、無害です。しかし、代替医療、特にハーブ療法や製品、サプリメントなどは、たとえ自然なものであっても、すべてが安全とは限りません。

多くのハーブや市販のサプリメントは、あなたが服用している処方薬と相互作用したり、抑制したりする可能性があり、危険な副作用を引き起こす可能性があります。FDAは、処方箋薬を監督・規制するように、栄養補助食品を規制しているわけではありません。

ナルコレプシーの補完・代替医療や製品を試してみようとお考えですか？

• 主治医に相談してください。ナルコレプシーや他の疾患のために服用している薬に影響したり、相互作用したりしないか聞いてみましょう。特定の製品や技術を使用する予定がある場合は、その旨を医師に伝えてください。これは、医師があなたを治療する際に、あなたの健康状態や病歴を完全に把握するのに役立ちます。

• ハーブを試す前に、副作用の可能性や長期使用時の安全性について調べておきましょう。よくわからない場合は、主治医に相談しましょう。

• 妊娠中または妊娠を計画している場合は、新しいことを始める前に医師に相談してください。

• 健康保険にCBTや鍼灸などの補完代替療法が適用されるかどうか聞いてみましょ う。そうすることで、突然の請求や出費を避けることができるかもしれません。

• 処方された薬や治療を減らしたり、やめたりする前に、主治医に相談してください。

特定の製品やサプリメントで副作用やアレルギー反応が出た場合は、できるだけ早く医師の診察を受けるか、医師に伝えてください。