一日中眠れないという人は、コーヒーを飲んだり、散歩したりして目を覚ますかもしれません。しかし、正しい香りが午後のスランプを乗り越えるのに効果的であることを知らない人は多いのではないでしょうか？
香りを使って健康や気分を改善することは、アロマセラピーとして知られています。アロマテラピーとは、植物から抽出した精油の香りを嗅ぐことです。アロマテラピーでは、香りを枕にスプレーしたり、ディフューザーに入れたり、お風呂やシャワーに入れたり、部屋のあちこちにスプレーしたりするのが一般的です。
どの香りを試すべき？
アロマテラピーを日常的に利用する場合、すべての香りがエネルギーを高め、気分を向上させるわけではないことを知っておくことが重要です。例えば、ラベンダーは鎮静作用があることで知られています。新しい目覚めの方法を探しているなら、覚醒に最も適した香りは次のとおりです。
柑橘系：柑橘系の香りは、その魅力的な香りに加えて、眠気覚ましの効果もあります。柑橘系のエッセンシャルオイルはたくさんありますが、目覚めに最も効果的なのは、レモンとスイートオレンジの香りです。
スイートオレンジの香りは、吸入することでストレスを軽減し、気分を向上させる効果があることが研究で示されています。同様に、レモンの香りは創造性を高めることが示されました。これらの爽やかな香りを楽しむ方法としては、部屋に拡散したり、手首や首筋に転がすようにデザインされたオイルを使用したりすることです?
コーヒー 当たり前のように思われるかもしれませんが、コーヒーは目覚めのための最も強力な香りの1つです。コーヒーを飲むことの健康上の利点は有望であるが、研究はコーヒーの香りを嗅ぐことは、多くのコーヒーを飲んだ後に感じるクラッシュなしでエネルギーの同じリフトを提供するかもしれないことを示しています。
ユーカリ ユーカリは、アロマテラピーの実践で人気のある香りです。ユーカリは、抗炎症、抗酸化、および抗菌特性を持つことが示されているし、研究もユーカリは、目を覚ますを助ける間、頭痛を取り除くことができることを示します。
ジンジャー 世代を超えて伝統的に使用されてきたジンジャーは、吐き気を鎮める効果があることが分かっています。抗炎症作用や鎮痛作用を併せ持つジンジャーは、手術や化学療法から回復した人のための治療薬としてよく使われます。
また、ジンジャーには爽やかな香りがあり、健康な人、療養中の人を問わず、多くの人に好まれています。毎日のアロマテラピーの一環として使用すると、ジンジャーは前向きな気分を促し、エネルギーレベルを上げるのを助けるかもしれません。
ペパーミント ペパーミントもまた、伝統的に使用されてきた長い歴史を持つ、人気のあるアロマテラピーの香りです。ミントは、胃のむかつきを和らげ、鼻づまりを解消することで知られています。また、ペパーミントオイルの香りを吸い込むと、吐き気や嘔吐が落ち着くという研究結果もあります。
さらに、ペパーミントオイルが覚醒と記憶力を向上させる可能性があることも、有望な研究によって示されています。
ローズマリー ローズマリーは食事に香りを添えるものとして馴染みがあるかもしれませんが、ローズマリーの効能はキッチンの外にも及んでいます。研究によると、ローズマリーは気分をリフレッシュさせ、気分、脳の活動、神経系を活性化させることが分かっています。
セージ ミントと同様、セージもエッセンシャルオイルとしてそのポジティブな効果で人気があります。研究によると、セージを吸い込むと平和な感覚と集中力が生まれ、一日中ストレスなく多くの仕事をこなせるようになるそうです。
新しい香りを試す前に知っておきたいこと
アロマテラピーで使用される香りやエッセンシャルオイルは、健康に良い効果が期待できますが、新しい香りを試す前に、エッセンシャルオイルに対する反応は人それぞれであることに注意しましょう。香りの種類によっては、ネガティブな反応を示す人がいることが研究により明らかになっています。
新しい香りを日常的に取り入れる前に、アレルギーの可能性について医師に相談することから始めてください。
