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レム睡眠中は動くことができません。
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真
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False
の場合
レム睡眠中は動けない。
正解です。 答えましたね。
レム睡眠（rapid eye movement sleep）は、5つの睡眠段階のうち、最後の段階です。レム睡眠中は、手足の筋肉が一時的に麻痺しています。レム睡眠から目覚めた人は、鮮明で奇妙な夢を見たとよく言います。動くことができないので、夢を演じることができないかもしれません。
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大人は年齢とともに睡眠時間が短くなる
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真
-
False
の場合
大人は年齢を重ねるごとに睡眠時間が短くなる
正解 答えましたね。
ほとんどの成人は8時間前後の睡眠を必要としています。年齢が上がるにつれ、8時間の睡眠が必要な場合もありますが、睡眠時間が短くなり、1つのブロックに必要な時間を確保するのに苦労するかもしれません。高齢者は頻繁に目が覚め、起きている時間も長くなります。カフェインやアルコールを控え、疲れたら寝るなど、良い睡眠習慣を身につけるとよいでしょう。
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この生き物は、寝ている間も意識があります。
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ドルフィン
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タイガー
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モンキー
このクリーチャーは眠っている間も意識を保っている。
正解です。 答えましたね。
人間が眠るときは、脳全体も眠る。イルカやクジラが眠るとき、脳の一部は起きています。呼吸をするために水面に浮上するため、意識を保つ必要があるのです。
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夜10時に寝た場合、どの時間に起きると最もスッキリするでしょうか？
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5:30 a.m.
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午前6時
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6:30 a.m.
午前
午前
夜10時に寝た場合、どの時間に起きると一番スッキリするでしょうか？
正解! と答えましたね。
睡眠には5つの段階があると言いましたが、覚えていますか？その段階を合わせて1サイクルとし、合計で約90分続きます。
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一晩のうちに何度か睡眠サイクルを繰り返します。途中で目覚ましが鳴るとベッドから出るのが大変なので、90の倍数の時間を起床時間として設定してみてください。
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22時に寝た場合、8時間寝た場合よりも、5時半に起きた方がスッキリすることがあります。
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夢遊病者を起こさない
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真
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False
の場合
夢遊病者を起こしてはいけない
正解です。 答えましたね。
夢遊病は、眠っている間に部屋や家の中を歩き回ること以上のことがあります。ベッドに座ったまま周囲を見渡す人もいれば、家を出て長距離を運転する人もいます。もし、家の中で夢遊病の人を見つけたら、その人を起こして危険から守りましょう。うつ病や強迫性障害を患っている人は、それらの問題のない人に比べて夢遊病になる可能性が高いです。
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30～60分以上の昼寝をすると、可能性があります。
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夜間の睡眠を妨げる
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目覚めが悪くなる
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両方
の場合
30～60分以上の昼寝をした場合は
正解! と答えましたね。
午後の昼寝をしたくなるかもしれませんが、日中の睡眠時間は30～60分程度にとどめましょう。それ以上寝ると、深い眠りについてしまい、目覚めが悪くなることも。昼寝をする人の多くは、午後から夕方にかけてより注意力が高まると言います。しかし、昼寝の時間が長すぎると、夜遅くまで起きていることになり、夜の睡眠時間が短くなることがあります。
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夜中にトイレに起きたら
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電気をつける
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部屋を暗くする
夜中にトイレに起きたら
正解! 答えましたね。
起床時に電気をつけると、睡眠を阻害する可能性があります。夜になると、体内ではメラトニンというホルモンが分泌され、眠気を誘います。メラトニンは薄暗い場所でのみ生成されます。バスルームにあるような明るい室内照明Cは、メラトニンの分泌を阻害してしまいます。また、テレビ、パソコン、タブレット、スマートフォンなどの少ない光でも影響を受けることがあります。
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平均的な夜、あなたはどれくらいの時間、夢を見ていますか？
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30分
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1時間
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2時間
（約2時間
の場合
平均的な夜、あなたはどれくらいの時間、夢を見ていますか？
正解 正解です。
科学者たちは、あなたがどのように、あるいはなぜ夢を見るのかについてはあまり知らないのですが、あなたが夢にどのくらい時間をかけているのかは知っています。ほとんどの人は、毎晩2時間以上夢を見ています。夢は、ほとんどの場合、レム睡眠中に見ます。ほとんどの哺乳類と鳥類はレム睡眠の兆候を示す。爬虫類のような冷血動物にはない。
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