ナルコレプシーは、いつでも、何をしていても、突然眠くなることがあるため、日常生活のさまざまな場面で困難をもたらす可能性があります。また、夜間の睡眠不足や突然の筋力低下発作（カタプレキシー）など、他のナルコレプシーの症状も、事態を複雑にしています。しかし、リスクを減らし、楽しいことを続けることができる方法があります。
ナルコレプシーは、以下のような合併症を引き起こす可能性があります。
仕事と学校。ナルコレプシーは、学習や仕事をうまくこなすことを難しくすることがあります。勉強や授業、仕事中に眠くなることが多い場合、集中力に影響を及ぼします。書いていたものが読めなくなったり、物をなくしたりすることがよくあります。このような状態を知らない人は、一緒に働いている人や学校に通っている人に、「怠けている」「自分の成績を気にしていない」と思われるかもしれません。
家事・育児 日中に眠気を感じると、育児や家事がただでさえ大変なのに、さらに困難になってしまいます。また、カタプレキシーになると、動けない、話せない、短時間でも目を開けていられないことがあります。また、驚きや笑い、怒りなどの激しい感情が引き金となることも多く、これらは介護をする人であればつきものの症状です。
人間関係 ナルコレプシーは、社会的な場面でうまく機能しなくなることもあります。友人との会話や社交の場で突然眠くなった場合、多くのことを逃してしまうことになります。特に、居眠りや失神が起こると、他の人は何が起こっているのかわからないかもしれません。
喜びや怒りなど、他の人と一緒にいるときに感じる感情が、カタプレキシーのエピソードを誘発するのではないかと心配になるかもしれません。そのため、人間関係に支障をきたす可能性があります。
孤立。ナルコレプシーに対処することは、ストレス、恥ずかしさ、そして孤独を感じることがあります。また、他人から「怠けている」「元気がない」と思われれば、動揺するのは当然のことです。さらに、睡眠発作やカタプレキシーへの恐怖から、社会的な状況を避けたいと思うようになります。これらの感情はすべて、友人や集まりから身を引くことにつながります。
怪我をする。階段を下りる、料理をする、運転するといった日常的な作業中に、突然眠り込んだり、筋肉の制御が効かなくなったりすると、危険な状態になります。例えば、料理の準備中に睡眠発作が起きると、体を切ったり、やけどをしたりする危険性があります。
ナルコレプシーの人は、交通事故を起こす確率が4倍も高いと言われています。ナルコレプシーを薬で治療していない場合は、さらに事故が起こりやすくなります。
傷害のリスクは、あなたのナルコレプシーのための治療を必要とする主な理由の 1 つです。あなたの状況について医師に相談し、事故のリスクを下げる方法について話し合いましょう。ナルコレプシーがうまくコントロールされ、定期的に検査を受ければ、運転を続けることができるかもしれません。
対処法
ナルコレプシーを治療するだけでなく、これらの合併症に対処する方法はたくさんあります。
ナルコレプシーのことを話すのは簡単ではありませんが、先生や上司、友人に知らせることで、あなたの現状を理解してもらうことができます。
ナルコレプシーを発症してしばらくすると、どのような時に症状が悪化するのかが分かってきます。そうすれば、ナルコレプシーに対処するための方法を見つけることができます。例えば、運転するときやパーティに行く前に覚醒剤を飲むとよいでしょう。
学校、職場、家庭で
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一日を通して短時間の昼寝を予定する。
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1日のうちで最も頭が冴えている時間帯に、あまり面白くないと感じる仕事をする
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頻繁に休憩をとり、立ち上がって歩き回る
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サーモスタットを操作している場合は、涼しくしておくと、眠気覚ましになるかもしれません
夜、ぐっすり眠れるように
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カフェインやアルコールは1日の後半に控える。
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規則正しい睡眠時間を確保する。
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毎日運動をする
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特に夜間の喫煙を控える。
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就寝直前の大食は避ける。
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就寝前に温かいお風呂でリラックスする。
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涼しく、暗く、静かな空間で眠る。
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夜間の携帯電話やパソコンの使用は控える
定期的な昼寝など、これらの対策のいくつかを職場や学校での日課に組み込むのは難しいように思われるかもしれません。しかし、障害を持つアメリカ人法は、あなたやあなたの子供が効果的に仕事や学習ができるように、雇用主や学校にこれらの変更を許可するよう求めています。
友人、家族、その他の人たちからのサポートで、気分が楽になることがあります。カウンセリングは、不安、うつ、その他ナルコレプシーに関連する感情的な問題に対処するのに役立ちます。
また、オンラインや対面式のサポートグループを通じて、ナルコレプシーを持つ他の人々とつながることで、対処法を学ぶことができます。
