寝つきが悪い、眠りが浅いという場合は、薬箱をチェックしてみてください。不眠症は、広く使われている処方薬、市販薬、サプリメントの副作用である可能性があります。
処方薬
心臓の薬。α遮断薬は、高血圧や前立腺疾患の治療薬です。深いレム睡眠（急速眼球運動）を十分にとれず、日中に眠気を感じることがあります。ベータ遮断薬は、高血圧、心臓のリズムの問題、および胸の痛みを治療します。また、睡眠サイクルをコントロールするのに役立つホルモンであるメラトニンの体内レベルを低下させるようです。そのため、夜間に目が覚めたり、悪夢を見たりすることがあります。ACE 阻害薬とアンジオテンシン II 受容体拮抗薬 (ARB) を含む他の心臓の薬は、足のけいれんや咳のような副作用を引き起こすことができます夜間維持することができます。
抗うつ薬。選択的セロトニン再取り込み阻害薬 (SSRIs) は、脳細胞の通信方法を変更します。医師はその理由を知らないが、不眠症はこれらの薬の一般的な副作用である。
コルチコステロイド。これらの薬は炎症を抑え、喘息、アレルギー反応、関節リウマチや狼瘡などの免疫系の問題など、多くの病気を治療します。眠くなる代わりに、元気が出てくることもあります。
コレステロールの薬。スタチン系薬剤は、コレステロール値を下げますが、筋肉痛を引き起こし、眠れなくなることがあります。
アルツハイマー病治療薬。コリンエステラーゼ阻害剤は、記憶と覚醒を制御する脳内化学物質を高めることによって、認知症に役立ちます。しかし、不眠や悪い夢の原因になることもあります。
覚せい剤。医師は、しばしばADHDとナルコレプシーのためにこれらを処方する。
喘息治療薬。経口薬のテオフィリンは睡眠障害を引き起こす可能性があり、吸入式のレスキュー薬の中にはジリジリさせるものがあります。
市販の薬
風邪薬やアレルギーの薬。フェキソフェナジンやロラタジンなどの非眠気の抗ヒスタミン薬、充血除去薬のプソイドエフェドリン、咳止め薬のデキストロメトルファンは、不安やジリジリを引き起こし、不眠の原因となることがあります。
痛み止めの薬 一部の治療薬にはカフェインが含まれています。カフェインは覚醒作用があるため、眠気を催すことがあります。
体重減少製品。これらにもカフェインや他の刺激物が含まれていることがあります。
禁煙補助剤。ニコチンは、禁煙を助けるパッチやその他の製品に含まれる別の刺激物です。
サプリメント
グルコサミンとコンドロイチン。関節炎の症状を緩和するためにこれらを一緒に摂取する人が多いが、不眠症の原因になることがある。
セントジョーンズワート。不眠症の治療のためにこのハーブを摂取する人がいますが、不眠症の原因になることも知られています。
ビタミン類。科学的には明確ではありませんが、マルチビタミンを摂取している人はそうでない人に比べて睡眠が浅いという証拠があります。
どうすればいい？
薬以外の多くのものが不眠の原因になることがあります。でも、眠れないときは、飲んでいる薬のパッケージをチェックしたり、副作用の可能性があるかどうか調べてみてください。サプリメントや市販薬であれば、使用を中止したり、別の時間帯に飲んでみたりすることができます。ただし、処方箋のある薬は、医師に相談せずに飲むのをやめないでください。睡眠に問題があることを伝えれば、解決策を提示してくれるかもしれません。
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不眠症の原因にならない薬に変えてもらえるかもしれません。
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別の用量が必要かもしれません。薬によっては、副作用を最小限に抑えながら症状を改善できる量を探すために、少し実験をする必要があります。
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一日の早い時間に薬を飲むと、睡眠の副作用が減るかもしれない。
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医師がメラトニンのような自然な睡眠補助薬や処方された睡眠薬を勧めるかもしれません。
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あなたの症状が、薬を使わずに治療できるかどうか聞いてみましょう。例えば、治療が抗うつ剤と同じようにあなたを助けるかもしれません。また、運動と食生活を改善すれば、コレステロールの薬は必要なくなるかもしれません。
睡眠を妨げる薬の服用は仕方がないことかもしれません。しかし、生活習慣や寝室を変えることで、より良い休息をとることができるかもしれません。
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毎日、同じ時間に寝起きする。
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一日の早い時間に十分な運動をする。
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寝室に電子機器を置かない
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寝室は涼しく、暗く、静かにする。
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就寝数時間以内にアルコール、カフェイン、ニコチン、大飯を摂らないようにする。
毎日同じ時間に寝起きする
