幻覚を見るということは、動揺することがあります。幻覚は通常、深刻な精神状態や薬物の影響と関連しています。眠ろうとしているときに原因不明の幻覚が見えたら、何かおかしいと思うかもしれません。
入眠時の幻覚
幻覚の種類によっては心配になりますが、多くの人は眠りにつくときに無害な幻覚を経験します。これは「睡眠時無意識症」と呼ばれ、よく見られる現象です。覚醒と睡眠の間にある状態で、現実のように見えるものを聞いたり見たりすることがあります。嗅覚や触覚など、他の感覚も関与している可能性があります。
このような幻覚は、精神疾患の症状ではありません。専門家も、何が原因なのか正確には分かっていませんが、心配する必要はないと考えています。これは、眠りに落ちる過程で脳が起こす現象です。
時には、睡眠麻痺の状態に伴って催眠術幻覚が起こることがあります。睡眠麻痺になると、体の筋肉が動かなくなり、身動きが取れなくなります。動けなくなることと幻覚が重なることで、恐怖を感じることもあります。筋肉が元に戻るまで、最大で数分間続くことがあります。
ナルコレプシーと呼ばれる睡眠障害を持つ人々は、催眠術の幻覚を持っている可能性が高いです。ナルコレプシーは、過剰に睡眠をとり、常に非常に疲れていると感じるようになります。ナルコレプシーと思われる方は、症状について医師に相談してください。
その他の睡眠に関連する体験
入眠時によくあるもう一つの体験は、ヒプニックジャーク（睡眠開始）です。眠りについているとき、落ちていく感覚を自覚したり、落ちる夢を見ているような感覚になったりすることがあります。突然、体がピクッと動いて目が覚めることもあります。このような睡眠開始は、ほとんどの場合、無害なものです。
ヒプニックジャークの動きは、ミオクローヌスと呼ばれる不随意筋の痙攣です。しゃっくりもミオクローヌス性筋痙攣の一種です。すべての睡眠時無呼吸症候群の動きで、寝起きのように目が覚めるわけではありません。時には、自分では気づかないような小さなピクピクした動きであることもあります。
人によっては、目が覚めたときに幻覚が見えることもあります。これは、hypnopompic hallucinationsと呼ばれています。これらのタイプの幻覚は、hypnagogic幻覚に似ていますが、彼らはより多くの夢の延長のように感じるかもしれません。睡眠麻痺は、しばしばヒプノポンプ幻覚と関連している。
睡眠時幻覚は夢とは異なり、夢よりもリアルに感じられる。夢から覚めたとき、夢を見ていたことがすぐにわかるかもしれませんが、それ以上ではありません。幻覚の場合は、何が現実で何が現実でないのかが数分間わからないこともある。
睡眠時幻覚の原因は何ですか？
多くの人にとって、睡眠時幻覚は明確な原因があるわけではありません。また、睡眠時幻覚につながる要因として、以下のようなケースがあります。
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アルコールまたは薬物の使用
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特定の処方薬
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慢性的な不眠症
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不安やストレスなどの精神的な問題
睡眠時幻覚は危険なのか？
一般に、睡眠時幻覚は、不安にさせることはあっても、危険なものではありません。ほとんどの人は、幻覚が頻繁に起こることはなく、他の健康問題とも関係がありません。しかし、頻繁に起こるようになり、十分な睡眠をとることができなくなった場合は、医師に相談してください。
睡眠時幻覚の治療法
頻繁に起こる幻覚のために眠れないと感じたら、医師はあなたと一緒に解決策を考えてくれます。
生活習慣の改善 ストレスや不安が幻覚の原因となっている場合、医師は入眠を容易にするリラックス法を提案することがあります。瞑想、意識的なリラクゼーション、またはその他の心を落ち着かせる方法が役立つ場合があります。また、寝室をすっきりさせ、暗く、涼しくして、睡眠衛生をよくするよう提案されることもあります。寝室と休息の間に精神的なつながりを持たせるために、寝るときだけ寝室を使用することを検討してもよいでしょう。
健康要因。睡眠障害の原因となっている処方薬を服用している場合、そのことについて医師に相談してください。元の症状を治療しながら、睡眠を改善するために薬を変えることができるかもしれません。
薬物やアルコール。娯楽用の薬物やアルコールを使用している場合、医師から止めるようにアドバイスを受けることがあります。薬物やアルコールを中止することで、それらが睡眠に影響を及ぼしているかどうかを確認することができます。
その他の検討事項
睡眠時の幻覚は通常心配する必要はありませんが、他の時間に幻覚を見ることは、基礎的な健康問題の兆候である可能性があります。声が聞こえたり、そこにないものが見えたりする場合は、すぐに医師に連絡してください。などの病気があるかもしれません。
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統合失調症
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アルツハイマー病
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レビー小体型認知症
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パーキンソン病
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黄斑変性症
