ほとんどの人々 のような youre 場合、催眠術のあなたのアイデアは、映画やテレビから来る。催眠療法士は、催眠術を使って心をコントロールし、他の方法ではできないことをさせることができると思うかもしれません。しかし、それはどのように動作するかのthatsではありません。
催眠は、あなたの行動を変えるのに役立つかもしれない指導を受け入れることができる過集中状態であなたの心を置くことができます。一般的に、人々は喫煙や過食など、他の方法では変えられなかった行動を変えようとするために催眠に頼ります。
また、より良い睡眠を得るのにも役立つかもしれません。
よりよい睡眠のための催眠術
催眠療法士は、さまざまな健康状態を改善するために催眠術を使用します。また、睡眠習慣や不眠の原因となるネガティブな思考など、なかなか変えられない行動を改善するためにも使用します。
睡眠催眠は、セッション中にあなたを眠らせることはありません。その代わりに、あなたを眠らせない原因となっている否定的な考え方を変えたり、睡眠に役立つ新しい習慣を取り入れるよう促したりすることが目的です。セラピー終了後は、よりよく眠れるようになることが目標です。
催眠に成功すると、脳の活動が変化し、新しいアイデアや提案に対してよりオープンになるのです。また、催眠中は、よりよく眠るための提案、つまり、今まで否定していたようなヒントが身にしみるかもしれません。睡眠催眠は、不眠症に対する認知行動療法など、睡眠に関する他の療法をよりよく機能させる可能性もある。
催眠のしくみ
催眠術では、催眠療法士が特定の物体や呼吸に注意を向けます。これは、催眠術をかけるのに適した状態にするためのものです。このとき、セラピストは、集中を深めるために、あるイメージを思い浮かべるように言うかもしれません。
あなたが深い集中状態に達すると、ヒプノセラピストは、あなたの特定の問題に合わせたガイダンスを提供することがあります。より深く、より回復力のある睡眠をとりましょう」と提案することもあります。あるいは、「毎晩、早寝をするようにしましょう」と言うかもしれません。
催眠療法士は、あなたに合った提案をした後、完全に覚醒した状態に戻すよう指導します。
睡眠催眠は効果があるのか？
催眠術は誰にでも効果があるわけではありません。7人に1人は催眠にかかりやすいと言われています。彼らは比較的容易に深い集中状態に入ることができます。その反面、3人に1人は催眠術に抵抗があるようです。彼らは催眠術をかけることができないので、この種の治療から利益を得ることはまずないでしょう。
それ以外の人は、この両極端の間のどこかに該当します。このような人は、催眠療法を試してみる価値があるかもしれません。
催眠術に反応する場合、その結果は催眠術の目的とセラピストのセッションの進め方に依存します。効果を実感するには、数回のセッションが必要かもしれません。
特に睡眠催眠に関しては、その効果に関するデータはほとんどありません。特に睡眠催眠については、その効果に関するデータはほとんどありません。
約70人の若い女性を対象としたある小規模な研究では、深く眠るようにという暗示を含む催眠を行ったところ、催眠を受けなかった女性よりも深い眠りが得られ、早く眠りにつくことができたようです。また、不眠症に伴いがちなうつ病や不安感を和らげる効果も期待できるかもしれません。
不眠症やその他の睡眠問題に対する催眠術に関する数多くの小規模な研究のレビューで、研究者は、催眠術は有望であるが、その効果を確認するためにはさらなる研究が必要であると結論付けている。別のレビューでは、プラセボ効果--ある療法が効くと信じるだけで効くという考え方--が催眠術には強いと指摘されている。
もしあなたがそれを試してみたいなら、重篤な副作用はまれで、ほとんどの人にとって安全であることを研究は示唆している。例外は、特定の精神的健康状態を持つ人々かもしれません。心的外傷後ストレス障害 (PTSD) がある場合、あなたの医者は、PTSD を持つ人々 と催眠を使用して特定の経験を持っている専門家と仕事を提案可能性があります。
あなたが催眠から利益を得る場合は、あなたの睡眠とあなたが日中にどのように感じるかを追跡する。問題が再び忍び寄るようになったら、主治医に相談してください。あなたは別の催眠療法ブースターセッションの恩恵を受けるかもしれません。あるいは、医師から他の提案があるかもしれません。
