産後に便秘を経験したことはありますか？あなただけではありません。産後の便秘について、なぜ起こるのか、どうすれば治るのか、詳しく説明します。
産後の便秘
産後は、体が元に戻ろうとするため、さまざまなことが起こります。そのひとつが、便秘です。通常、赤ちゃんを産んでから数日後には腸は正常に戻ります。
便秘です。便秘になると、不快な排便があり、頻度も少なくなります。これは、硬くて乾いたウンチを出し、その量もあまり多くない場合です。便秘は、消化器系で最も一般的な問題です。
便秘の原因には、次のようなものがあります。
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体内の水分が十分に足りていない 水分を十分に摂らずに食物繊維をたくさん食べると、便秘になる可能性があります。ウンチに含まれる食物繊維は、水分がないと大きくならないので、通過することができません。
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食事に食物繊維が含まれていないこと 食物繊維は体内で消化されないので、ウンチが大きくなり、お通じが良くなります。
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日常生活の変化。普段の生活習慣が変わると、お通じが乱れます。
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いくつかの薬。麻薬、抗うつ剤、抗高血圧剤などの薬は、便秘を引き起こすことが知られています。
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妊娠していること 妊娠すると、子宮の中で成長する赤ちゃんが腸を圧迫します。また、妊娠による活動量の低下やホルモン量の変化で、時々便秘になることがあります。
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加齢によるもの 腸の筋肉は、年齢を重ねるにつれて、その力を失っていきます。また、高齢になると、多くの薬に頼ることも便秘の原因です。
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トイレの衝動を無視すること 体が望んでいる時にウンチをしたい衝動を無視すると、ウンチが出にくくなることがあります。これは、ウンチの水分が体内に残っている間に、体が吸収してしまうからです。
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運動をしていないこと 運動不足や運動制限があると、便秘になる可能性があります。
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過敏性腸症候群であること 便秘は過敏性腸症候群の兆候の1つです。
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入院していること。ベッドでの安静は、便秘の原因としてよく知られています。日常生活が変わり、食事をとる量が減ったり、手術で痛みが出る可能性があったり、モルヒネなどの痛み止めを使用したりするためです。
便秘の症状 便秘の症状は、他の病状と似ていることがあるので注意が必要です。このため、必ず医師に相談し、自分の症状を明確に診断してもらう必要があります。個人によって、便秘の症状の出方が異なる場合があります。
ここでは、便秘の代表的な症状をご紹介します。
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うんちを出すのが痛い
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小さくて硬い、乾いたウンチが出る
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ウンチをしても腸が空かない感じがする
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便意を催すと力んでしまう
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うんちを出すのにいつもより時間がかかる
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膨満感
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胃や腸のけいれんや痛み
産後の便秘の原因 産後の便秘は、産後の多くの女性に起こります。出産後数日で排便が再開されるようになった後です。しかし、消化器系が正常に戻るにつれて、いくつかの問題が発生する可能性があります。産後の便秘の原因には、次のようなものがあります。
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妊娠中のホルモン
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痔
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鉄分補給
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会陰切開を行った場合、会陰切開部位が痛い？
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出産時に肛門括約筋を損傷した場合
(リ)
産後の便秘に対処するためのヒント 以下、産後の便秘に悩まされたときに使えるコツをご紹介します。
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水分をたくさん摂る（毎日コップ8～10杯以上の水分を摂る）
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緑黄色野菜、穀類（全粒粉）、パン、果物、ふすまなどを食事に取り入れる。
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十分な休養をとる
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プルーンを食べる(天然の下剤)
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毎朝、温かい液体を飲む
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他の方法がうまくいかない場合は、穏やかな下剤や食物繊維のサプリメントを使用する
便秘の合併症
便秘が解消されないことがあります。そのため、慢性化し、重篤な合併症を発症することもあります。便秘の合併症には、次のようなものがあります。
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直腸脱です。うんちを出そうとして何度も無理をすることで、直腸粘膜の一部が肛門から出てくることで起こります。
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便失禁（べんしっきん）。腸が老廃物を排出できない状態がしばらく続くと、腸がいっぱいになり、一部のうんちが勝手に出てくることがあります。
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尿失禁です。腸を空にするときに常に緊張していると、骨盤底筋が弱くなります。そのため、笑った時、くしゃみをした時、咳をした時などに不随意に尿が出るようになります。
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痔になる。うんちを出すときに力を入れすぎると、直腸の血管を傷つけてしまうことがあります。
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糞便インパクション。直腸がうんちでいっぱいになり、腸の筋肉がうんちを押し出すことができなくなることです。
産後の便秘の予防
産後は食物繊維を多く含む食品を食事に取り入れたり、水分を多めに摂ることが予防の主なポイントです。
