その女性は50代後半でした。毎晩、彼女は眠りについた後、自分が動けないのに、夫が部屋に入ってきて自分を襲おうとしている夢を見るのでした。その夢は、夫が部屋に入ってきて襲いかかろうとするもので、彼女は身動きもできず、泣き叫ぶこともできない。
「スタンフォード大学の精神医学と行動科学の准教授であるクレテ・クシダ医学博士によると、「これは数年間続きました。「とても大変でした。彼女は疲れ切っていました。それは、女性が睡眠麻痺と呼ばれる睡眠障害を持っていたことが判明 - 人は眠っているが、固定されたとき。睡眠麻痺の多くの人と同じように、彼女もまた、自分が攻撃されているという「催眠術の幻覚」を見ていたのです。「深刻な症状ではない」と櫛田は言う。「でも、とても不安になることがあります。
睡眠時無呼吸症候群の原因
ただ、なぜ、どのようにして起こるのかは、はっきりしていません。研究者たちは、睡眠麻痺が急速眼球運動サイクルの乱れによって引き起こされると考えています。なぜなら、それは、人々がレム睡眠に入ったり、レム睡眠から抜け出したりするときに、ほとんど起こるからです。この段階では、脳は通常、とにかく筋肉を麻痺させるので、夢を実行することはない。しかし、睡眠時無呼吸症候群の場合、睡眠者は起きているか、半分起きている状態なので、自分が動けないことを自覚しています。
調査によると、アメリカ人の25％から50％が少なくとも一度は睡眠麻痺を経験したことがあるそうです。また、睡眠麻痺を起こす人の多くは、コントロールできずに眠ってしまうナルコレプシーを患っています。睡眠の専門家は、睡眠麻痺は部分的に遺伝的なものかもしれないと考えています。
その他の原因としては、ストレスや睡眠スケジュールの乱れ（時差ぼけや徹夜を想像してください）などがあります。また、いくつかの研究では、社会不安やパニック障害と睡眠麻痺の間に関連性があることが判明しています。
明らかに、睡眠麻痺のエピソードは怖いものであり、そのため、いくつかの異説があります。中国、東アフリカ、メキシコ、ニューファンドランド、米国など、さまざまな国の人々が、悪魔や魔女などの超自然的な生き物によって麻痺が引き起こされると長い間信じてきたことが、調査で明らかになっています。
多くの場合、この体験は大きな音（ブーンという音など）、ベッドから引きずり出される感覚、飛ぶ感覚、呼吸困難などを伴います。実際、宇宙人に誘拐されたという話もあり、睡眠麻痺が本当の姿だと考える研究者もいる。
睡眠麻痺についてできることは？
睡眠麻痺は恐ろしいものですが、睡眠の専門家であるクレテ・クシダ医学博士によると、人々はエピソードを止めるために自宅で対策を講じることができるそうです。
昼寝をしない。"昼寝の人は非昼寝の人よりも睡眠麻痺になりやすいようだ、"串田は言う、"昼寝の人が常に毎日同じ時間に寝ていない限り".
できるだけ多くの睡眠時間を確保する 「睡眠不足の人はレム睡眠に入るのが非常に早く、体が麻痺しても目が覚めているという証拠があるようです」と櫛田さん。
仰向けで寝てはいけない 睡眠の専門家は、仰向けの姿勢で寝ると睡眠麻痺になりやすいという相関関係を発見しています。
ケアを受ける。睡眠麻痺は、レム睡眠障害やナルコレプシーなど、他の睡眠障害と関連している可能性があるため、麻痺が頻繁に起こる場合は、睡眠の専門家に診てもらうことが重要だと櫛田さんは言います。また、ストレスや不安が強い場合は、メンタルヘルスの専門家に相談しましょう。
