ドクター・アーカイブより
アンナと彼女の夫は同じ時間にベッドに入ります。それは、彼らの睡眠のルーチンの中で唯一、共通している部分です。
「我々 は非常に異なる睡眠パターンと睡眠の問題がある」言うアンナ、42 は、彼女の最後の名前プライバシーのために伏せられることを尋ねた。私の夫は簡単に眠りに落ちる傾向があるが、彼は信じられないほど早く目を覚ます。私はなかなか寝付けないんです」。
シャーロッツビルにあるバージニア大学で教鞭をとる夫妻は、二人が十分な睡眠をとれるよう、さまざまな対処法を身につけた。例えば、寝る前に、アナスの夫は次の日の服を一階に置いておく。そうすれば、朝5時に起きたとき、アンナを起こさずに服を着ることができる。アンナは寝付きが悪いだけでなく、一度目が覚めると、ほとんど寝付けないのだ。
睡眠を研究する
しかし、女性と男性では、どのように、そしてなぜ眠り方が違うのか、あるいは眠らないのか、まだ誰も分かっていません。今現在、男性が女性よりも睡眠時間を必要としているのか、あるいはその逆なのかさえもわかっていないのです。
Theres ない全国代表的なデータ [性別]、言うマイケル Twery、博士、国立センター睡眠障害研究、国立衛生研究所の部門のディレクター。
Twery によると、全国健康監視調査最近睡眠に関連する質問を始めています。このような調査は、最終的に研究者が性別に沿って回答を分解するのに役立ち、潜在的に男性と女性の睡眠方法 - と異なる睡眠についてのより多くの洞察を提供することです。
それでも、現在わかっていることはいくつかある。トウェリによれば、女性は男性の2〜3倍の割合で不眠症に悩まされている。一方、男性は睡眠時無呼吸症候群にかかる確率が2倍である。睡眠時無呼吸症候群は、短時間の呼吸制限を特徴とする慢性疾患である。
しかし、この差は、この病気について十分に理解していない医師が原因である可能性があるとトウェリは指摘する。女性の場合、睡眠時無呼吸症候群の症状が男性とは異なることがあり、また、自分の症状を男性と同じ言葉で表現しないこともあるという。
このことが、診断のプロセスに影響を及ぼしている可能性があるとTwery氏は言う。
実際には、女性の閉塞性睡眠時無呼吸は一般的にうつ病、糖尿病、高血圧、hypochondria、または他の条件のホスト、国立睡眠財団によると間違われます。
どのような率、障害のリスクを高める女性にユニークな特定の条件があります。その一つは、女性の不妊症の最も一般的な原因である多嚢胞性卵巣症候群である。もうひとつは、妊娠です。
妊婦の中にはいびきをかき始め、睡眠中に呼吸困難に陥る人もいる、とトウェリは言う。
母子の健康への）危険性は？" 睡眠時無呼吸症候群による）呼吸の乱れは、母子の心血管系の健康に影響を与えるか？将来の心血管系の健康にどのような影響があるのでしょうか？睡眠時無呼吸症候群は妊娠後に解消されるのでしょうか？" 専門家も知らない。
より良い眠り、より良い健康
人は毎晩、いくつかの睡眠段階を経て、脳の修復と復元を行っている。細胞の成長を促進し、ストレスで傷ついた細胞を修復するなどの修復の大部分は、深い眠りの間に行われ、感情の豊かさを促進することもある。
睡眠障害を持つ人にとって、深い眠りに入り、それを維持することは、たとえ眠れたとしても、困難なことです。
女性であれ男性であれ、日常的に十分な睡眠がとれていないと、糖尿病、うつ病、心血管疾患など、さらなる健康問題のリスクが高まります。このようなリスクは、女性よりも男性の方が高く、また、男性の方がより早い年齢で発症する可能性が高いと言われています。なぜでしょうか？しかし、トウェリは、ホルモンの違いが女性を年齢が上がるまで守っているのではないかと推測している。
もしホルモンが保護する役割を果たすのであれば、睡眠障害にもホルモンが関与していることになる。
成長ホルモンやストレスホルモンは睡眠のパターンを乱すが、それが男女でどのように異なる影響を及ぼすかは研究されていない、とトウェリは言う。
性差がどうであれ、男女の年齢が上がるにつれて、睡眠に与える影響は少なくなるようだとTwery氏は言う。例えば、閉経後の女性と同年齢の男性では、閉塞性睡眠時無呼吸症候群の割合は同じである。
眠りの共有--そして眠りの問題
ひとつわかっていることは、ベッドを共有しているカップルの場合、片方のパートナーの睡眠の問題が、簡単に両方の問題になり得るということです。
私は非常に頻繁にカップルを見て、睡眠障害の治療を専門とするワシントンD.C.の心理学者、レニーGarfinkel、PHDは言う。私はパートナーに来ることをお勧めします。
パートナーの一方が睡眠障害でない場合でも、それが問題になることがあると彼女は言います。眠ることができない 1 つ彼または彼女の重要な他を見るとき、theres 多くの場合憤慨または嫉妬だけでなく、孤独の感情。
多くの場合、睡眠の問題を解決 - Garfinkel は、しばしば認知行動療法の 6 〜 12 セッションで達成することができる - カップル貧しい睡眠うつ病や夫婦の困難など、最初の場所に貢献している可能性があります他の問題を探索することができます。
不眠症を解決する他のものを冷静に対処することができます、Garfinkel は言います。
これだけ不明な点があるにもかかわらず、少なくとも1つの明確な男女差がある。睡眠の問題がカップルを悩ませている場合、医師やセラピストとの約束を取り付けるのは女性である。これは驚くべきことではありません。男性は、どんな理由であれ、医者にかかるのを嫌がるものです。ガーフィンクルズの診療所では、男性がパートナーに頼まれて来院することがよくあります。
しかし、女性のほうが積極的に相談に乗り、指示を仰ぐという。
休息イージー
子供の頃から睡眠に問題を抱えていたアンナは、子供が生まれると、睡眠の問題はより緊急の課題となったと言います。
子供ができる前は、昼寝をすることで睡眠不足を補うことができましたが、フルタイムの仕事と走り回る小さな子供のために、そうすることはできないと彼女は言います。最初の子どもが生まれたとき、私たちは元々寝つきがよくないので、これはとても大変だと二人で話していました。
今では、睡眠マスクをつけ、不眠症によく処方される抗うつ剤のトラゾドンという睡眠導入剤を服用しています。
よく眠れるようになったので、以前のように体調を崩すこともなくなりました、と彼女は言う。
私は私の人生のために睡眠と戦ってきたように感じる、アンナは言う。何が問題なのかがわからなければ、自分の体がそうなってしまうだけです。
