バスの中で居眠りをしている人、退屈なプレゼンの最中に居眠りをしている同僚、昼下がりのコーヒーショップに並んでいるまぶたの重い人など、あなたの周りを見渡してみてください。彼らのように、あなたの仕事も睡眠不足を引き起こしているかもしれません。
過度の眠気は、深刻な事態を招きます。例えば、赤信号の待ち時間に居眠りをしてしまうことがあります。また、睡眠不足は高血圧、心臓病、糖尿病、体重増加などと関連があると言われています。
「私は、アメリカにおける睡眠問題の第1位は、意図的な睡眠制限であると考えています。人々 はあまりにもハードと意図的に彼らは 7 または 8 を取得する必要があります 6 時間に自分自身を制限している」リサ Shives、MD、ノースショア睡眠医学エバンストン、イル、および睡眠医学のアメリカ アカデミーの広報担当者の創設者は言う。
眠気の原因は何ですか？
時差ぼけや、睡眠リズムを乱すような勤務、睡眠時間を削っての仕事など、睡眠の問題はさまざまな原因によって引き起こされます。
睡眠不足で疲れがたまっている人も多いでしょうが、睡眠に問題がある人は、睡眠時無呼吸症候群、レストレスレッグス症候群、ナルコレプシーなど、正真正銘の睡眠障害を抱えている可能性があります。夜勤や交代制勤務の人は、夜間勤務中に過度の眠気に襲われ、昼間に眠ろうとすると不眠症になるという交代制勤務睡眠障害の可能性があります。
原因に関係なく、過度の眠気「正当な苦情の多くなっている」患者と医師の間では、言うデビッド G. ダビラ、MD、国立睡眠財団スポークスマンとリトルロック、アーク州の睡眠医学を練習するボード メンバー。彼は精神的なタスクを完了する十分な覚醒を集めることができないまたは運転中に起きているに苦労する男性と女性を見ている - と彼の待合室で居眠り多くの人。
中には、カフェインや興奮剤で過度の眠気に対処しようとする人もいるという。「スターバックスに行きすぎて、カフェインを取りすぎて、不眠症になったと訴える人もいます。彼らは本当に眠気に反応しているのですが、結局カフェインに関連した二次的な不眠症になってしまうのです。"
睡眠不足の何が問題なのか？
ほとんどの成人は、一晩に7～8時間の睡眠が必要ですが、十分に休息をとるために、もっと睡眠時間が必要な人もいますし、もっと短い人もいます。
睡眠不足、睡眠の質の低下など、睡眠にまつわる悩みは深刻な結果を招きかねません。「十分な良い睡眠を持たない私たちの時代の主要な健康問題にリンクされている: 高血圧、心臓病、脳卒中、糖尿病、体重増加、認知症、」Shives は言います。
十分な睡眠をとっているにもかかわらず、いつも眠いという人は、睡眠障害の可能性があります。睡眠障害は、寝つきや寝つきを悪くしたり、夢遊病のような睡眠中の奇妙な行動を引き起こすことがあります。睡眠障害の中には、日中に無意識のうちに眠ってしまう「睡眠発作」を引き起こすものもあります。
ダビラは、自分の睡眠クリニックに新しい患者が来ると、その患者が睡眠の量と質のどちらで問題を抱えているのかを探ろうとする。
睡眠医が最初にする質問は......『彼らは十分な睡眠をとっているのか』です。多くの人がそうではないと思うからです。部分的に、あるいは断続的に、あるいは慢性的に睡眠不足になっているのです」と、彼は言う。Davila氏によると、十分な睡眠時間を確保することで、過度の眠気が軽減されることが多いそうです。
しかし、睡眠の量の問題ではない場合、睡眠の質について考え始めると、Davilaは言います。睡眠障害の可能性はありますか？
睡眠に問題がある場合、こんな症状に注意
睡眠の専門家は、睡眠障害のこれらの徴候のいずれかがある場合、医師に相談することを推奨しています。
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眠りにつくまでに30分以上かかることが多い。
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定期的に何度も目が覚め、再び眠りにつくことが困難である
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日中に頻繁に眠くなる、頻繁に昼寝をする、または意図せず眠ってしまう、または日中の不適切な時間に眠ってしまう。
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大きないびき、あえぎ声、鼻息、窒息音、睡眠中の短時間の呼吸停止-通常、配偶者またはパートナーが報告する問題
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足や腕がゾクゾクする、ヒリヒリする、這うような感じがする（特に入眠時に）。
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睡眠中に足や腕がよく動く、配偶者やパートナーからよく報告される
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頭痛で目が覚める
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入眠時や居眠り時の鮮明な夢のような体験
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夢遊病のような睡眠中の異常な行動
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怒ったり、恐れたり、笑ったりしたときに突然の筋力低下のエピソードがある
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起床時に体が動かせないと感じる
主な睡眠障害
多くの睡眠障害は稀である。例えば、Davilaは15年の診療の中で、極度の眠気に襲われる時期を繰り返す過眠症を数例扱ったのみである。発作時には16〜18時間眠り続け、食事やトイレのときだけ起きることもある。発作は数日から数週間続くこともあります。
しかし、睡眠時無呼吸症候群やレストレスレッグス症候群など、いくつかの睡眠障害は一般的なものです。主な睡眠障害には、以下のものがあります。
不眠症
不眠症は睡眠障害の一症状である可能性があり、このような訴えを持つ人は徹底的な評価が必要かもしれないと、Shivesは言う。しかし、それ自体が睡眠障害であることもあります。不眠症になると、寝つきが悪くなったり、眠りを維持するのが難しくなります。睡眠の質も悪くなり、目覚めたときにすっきりしない感じがすることもあります。
睡眠時無呼吸症候群のことです。
大きないびき、あえぎ声、息苦しさ、呼吸の停止、突然の目覚めなどが起こる睡眠障害です。睡眠を妨げるほどの長い呼吸停止を繰り返し、一時的に酸素供給が減少する。日中、睡眠時無呼吸症候群の人は非常に眠くなることが多い。睡眠時無呼吸症候群は、高血圧、脳卒中、心筋梗塞のリスクを高める可能性があります。
レストレスレッグス症候群（RLS）。
横になっているときに、無性に脚を動かしたくなる症状です。また、脚が這うような、灼熱の、あるいは痛みを感じることがあります。また、「周期性四肢運動障害」と呼ばれる睡眠障害では、睡眠中に脚や腕が繰り返しピクピクと動き、断片的で爽快感のない睡眠がもたらされます。
寄生虫症です。
睡眠中の異常行動として、夢遊病、寝言、頭を打つ、夜驚症などがあり、体を起こしたり、暴れたり、叫んだりすることがあります。また、「急速眼球運動行動障害」と呼ばれる睡眠時無呼吸症候群の一種では、レム睡眠中に（通常は夢に反応して）無意識のうちに蹴ったり、殴ったり、腕を振ったりすることがあります。シャイブズによれば、この睡眠障害は通常、年配の男性を苦しめる。また、パーキンソン病のリスク増加にもつながるという。
ナルコレプシー
ナルコレプシーの主な症状は、日中の過度の眠気や、通常の起床時間帯に制御不能のまま眠ってしまう「睡眠発作」の繰り返しです。また、感情の起伏が激しいと突然筋力が低下し、倒れこむ人もいます。ナルコレプシーの患者さんの中には、入眠時や起床時に身動きがとれなくなる睡眠麻痺を経験する人もいます。その他の症状としては、入眠時や起床時に鮮明な夢や幻覚を見ることがあります。
睡眠に問題がある場合 医療機関で治療を受けましょう
睡眠の問題を抱えたまま、ただ生きていてはいけない。睡眠障害に悩む人は、それを真剣に受け止め、助けを求めるべきだと、Davila氏は言います。「特にレストレスレッグス症候群は、患者さんが恥ずかしくて言い出せないことが多いのです。しかし、それは正当な苦情であり、解決することができます。
「眠くなるのも同じです。"眠気は怠惰ややる気のなさの表れと考えられていましたが、安全な運転や機能を発揮するために、眠気に対して大きな手助けが必要な患者さんもいます。"
