ドクターアーカイブより
ぐっすり眠れるほど気持ちのいいことはありません。特に、毎晩のように眠りが浅い人はそうでしょう。
メモリーフォームのことを耳にしたことがある人は、それが睡眠の質を向上させることができるのかどうか疑問に思うかもしれません。一部の人々はそれを誓う。しかし、あまり熱心でない人もいます。
メモリーフォームとは一体何なのでしょうか？そして、その長所と短所は何でしょうか？メモリーフォームを試してみる価値があるかどうか、判断するための情報をご紹介します。
メモリーフォームとは？
1960年代半ばにNASAの航空機のシートとして開発されたメモリーフォームは、粘弾性体という物質でできています。エネルギー吸収性が高く、柔らかいのが特徴です。
熱や圧力に反応して体にフィットし、体重を均等に分散させます。そして、圧力を取り除くと元の形状に戻ります。
衝撃から身を守るだけでなく、快適な座り心地を実現します。NASAの "バージン・フライト "の後、メモリーフォームはさまざまな用途に進出しました。例えば、ヘルメットや靴のクッションとして使われるようになりました。医療分野では、義肢装具や重度障害者用の座布団など、褥瘡（じょくそう）予防のための製品に利用されるようになった。
そして、メモリーフォームが本格的に普及した。現在では、枕、マットレスパッド、マットレスが有名で、密度や深さの異なるものがあります。
メモリーフォームのメリットとは？
メモリーフォームの特殊な特性は、あなたの睡眠を向上させることができるでしょうか？睡眠の専門家であるDonna L. Arand博士は、メモリーフォームの利点、あるいは特定のタイプの寝具の効果を裏付ける客観的な研究は不足していると述べています。
これは、さまざまな理由のために真である、と彼女は言う。この種の睡眠研究は、独自に実施する場合、費用がかかることがあります。あるいは、産業界がサポートする場合は、バイアスの影に「追われる」ことになる。
また、メモリーフォームのように比較的新しい睡眠技術もあるため、十分に研究されていないのです。しかし、メモリーフォームなどのマットレスの健康効果を検証する上で、より困難な障害のひとつは、睡眠が主観的なものであることでしょう。単純に測定が難しいのです。
オハイオ州デイトンにあるケタリング睡眠障害センターの臨床ディレクターであるアランド氏は、睡眠検査で記録された脳波計による脳の電気的活動やその他の所見が、必ずしもその人の主観的体験と完全に一致しないことがあると言う。"彼らは、私は素晴らしい睡眠を取ったと言うかもしれませんが、脳波パラメータは、実際にはそれを示していないかもしれません。"
睡眠は主観的なものであるだけでなく、睡眠面の好みも人それぞれであると、アランドは言う。「どのようなタイプの表面（固い、硬い、柔らかいなど）を好むかについては、個人差がかなりあります」と彼女は言います。「私たちの知る限りでは、その理由や根拠はありません。
メモリーフォームを使用しているアランドの患者さんの多くは、メモリーフォームについて以下のような熱いレポートを寄せてくれています。"よく眠れています" "今までで一番よく眠れた" "夜寝るのが楽しい" アランドは、これらの反応は一方的なものであるかもしれないと言う。なぜなら、彼女や他のスタッフは、すべての患者に睡眠面について尋ねているわけではないからです。「私たちは良いことだけを聞いているのかもしれません」とアランドは言います。
キャシー R. グロマー、MD、ミネアポリスのミネソタ睡眠研究所の睡眠の専門家、メモリ泡が睡眠を改善する可能性があることに同意します。「それは、痛みを伴う圧力ポイントを緩和する場合は、することができます」と彼女は言います。しかし、Gromer は、メモリ泡は睡眠時無呼吸症候群や他の睡眠呼吸障害 - と睡眠障害彼女の患者のほとんどの主な不満のため何もしないことを追加します。
"メモリーフォームの上に横たわると、体の熱で適切な部分が柔らかくなります。"アランドは言う。"これは、体の曲線や自然なラインに沿って体をサポートするのに役立ちます"。メモリーフォームのメーカーは、これが痛みを和らげ、それによってより安らかな眠りを促すと主張している。また、硬めのマットレスがよいと思われがちですが、国立睡眠財団によると、腰痛持ちの人は硬めのマットレスがよりよい睡眠につながる可能性があるとのことです。
この仮説を裏付ける科学的なデータはありませんが、アランドは、メモリーフォームの寝心地は高齢者にとって特に有効なのではないかと考えています。高齢者にとっては、余分な動きを最小限に抑えることで、夜中に目覚める回数を減らすことができるかもしれません。さらに、ベッドパートナーの動きを意識せずに済むというメリットもある、と彼女は付け加えました。"コイル状のスプリングがなければ、睡眠パートナーの動きを感じることが少なくなり、それも役に立つかもしれません。"
メモリーフォームのデメリットは？
グロマーは、メモリーフォーム製品は体温を保持する可能性があり、暖かい気候では快適性が損なわれる可能性があると言います。しかし、アランドは患者からこのような不満を聞いたことがない。「私たちの文化では、ほとんどの人が適切な季節にサーモスタットや毛布を調整することができます」とArandは言います。
メモリーフォームは、新しいうちは異臭を放つことがある（オフガシングと呼ばれる現象）。この問題を最小限に抑えるために、睡眠製品の業界団体であるSleep Products Safety Councilは、マットレスやパッドを24時間以上干してからシーツを敷くことを勧めています。"指示に従えば、臭いはすぐに消えます。"アランドは言う。"しかし、私はそれに反応した人の話を聞いたことがない。"
メモリーフォーム製品は小さな子供にも安全か？
"私は、乳幼児のベッドに使用するために、これと同様の非常に柔らかい素材を避けることを強くお勧めします。"とGromerは言います。"それは、柔らかい寝具が（二酸化炭素を）閉じ込め、乳幼児突然死症候群（SIDS）の死亡リスクを高めるからです。"
