眠っている間、あなたの体内では様々なことが起こっています。睡眠をとるとき、あなたはレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返しています。
レム睡眠とは、Rapid Eye Movement（急速眼球運動）の略です。レム睡眠では、目はいろいろな方向に速く動きますが、脳に視覚的な情報は送られないので、ノンレム睡眠ではそのようなことはありません。
まずノンレム睡眠が訪れ、その後レム睡眠が短時間続き、そのサイクルが繰り返されます。夢は通常、レム睡眠中に見る。
ノンレム睡眠中には何が起こっているのか？
ノンレム睡眠には3つの段階があります。各段階は5分から15分程度です。レム睡眠に入る前に、3つの段階をすべて通過します。
ステージ1：目は閉じていますが、簡単に目が覚めます。この段階は5～10分ほど続くことがあります。
ステージ2：軽い眠りの状態です。心拍数は遅くなり、体温も下がります。体は深い眠りへの準備をしています。この?は10～25分ほど続きます。
ステージ3：深い眠りの段階です。この段階では、あなたを呼び起こすことは難しく、もし誰かに起こされたとしても、数分間は混乱した気分になるでしょう。
NREM睡眠の深い段階において、体は組織の修復と再生を行い、骨と筋肉を作り、免疫系を強化する。
年をとると、眠りが浅くなり、深い眠りが少なくなります。加齢は睡眠時間の短縮にもつながりますが、若い頃と同じだけの睡眠が必要であるという研究結果も出ています。
レム睡眠とは？
通常、レム睡眠は入眠から90分後に起こります。レム睡眠の最初の段階は通常10分です。その後、レム睡眠の各段階が長くなり、最終的には1時間程度続くこともあります。心拍数や呼吸が速くなります。
レム睡眠中は脳の働きが活発になるため、激しい夢を見ることがあります。レム睡眠は、脳の学習に役立つ領域を刺激するため重要であり、また、タンパク質の産生を増加させるとも言われています。
赤ちゃんは睡眠の50％をレム睡眠で過ごすといわれていますが、大人の場合は20％程度です。
