喫煙に関する思い込みが禁煙を妨げていませんか？長い間信じられてきたいくつかの考えはフィクションです - 事実ではありません。禁煙に関する真実を知り、永久にタバコを蹴散らしてください。?
神話その1：喫煙は選択である
その通り、あなたは最初に喫煙することを選択します。何度か吸っているうちに中毒になる。タバコのニコチンは、快楽ホルモンであるドーパミンを増加させる。だから、タバコを吸うと気持ちいいんです。
迷信その2：たまになら吸っても害はない
そうです、タバコは害になります。タバコには何百種類もの有害な化学物質が含まれており、そのうち70種類以上が癌を引き起こす可能性があります。一服するごとに、肺や血管、体中の細胞に害を及ぼします。週に何本か吸えば、心臓発作の引き金になることもあります。
迷信その3：健康な喫煙者になれる
いやいや、とんでもない。心臓に良い食事と運動は素晴らしいことです。しかし、喫煙がもたらすダメージは、他の健康的な習慣では解消されません。タバコの煙に含まれる毒素は、がんや心臓病、その他の健康問題のリスクを高める。実際、喫煙はフィットネスを妨げます。タバコは持久力を低下させ、ジョギング、ダンス、水泳などの運動を困難にします。
迷信その4：フィルター付きや軽いタバコの方が安全だ
フィルター付きや軽いタバコは安全ではありませんし、ニコチンの摂取量も変わりません。脳は無意識のうちに喫煙パターンを変えてしまうので、同じ量のニコチンを摂取することになります。実際、アメリカ政府はタバコのパッケージからライトやエクストラライトという言葉を削除させました。現在では、人々は色でパックを買っています。しかし、ある調査によると、人々はまだ金や銀のタバコの方が害が少ないと思っているようです。
神話その5：電子タバコはより健康的な代替品である
ニコチンはほとんどの電子タバコ（電子タバコ、VAPEペンなど）に含まれているので、中毒になる可能性があります。電子タバコの使用者は水蒸気のように見えるエアロゾルを吸い込みますが、それは無害ではありません。ホルムアルデヒドやジアセチルなどの化学物質が含まれているものもあり、肺疾患や心臓病、がんなどの危険性があります。
迷信その6：薬は禁煙の助けにならない
禁煙は最も困難なことだったという人がたくさんいます。自分の意志の力だけに頼らないようにしましょう。禁煙のための最善の方法は、タバココーチに相談し、禁煙を助ける薬を使うことです: ?
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ニコチンパッチや他の薬も含まれます。
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ニコチンガム、トローチ、鼻腔スプレーなどがある。
再発防止のため、少なくとも3～6ヶ月は使用しましょう。
迷信その7：パッチを使いながらタバコを吸うのは危険だ
パッチを貼ったままタバコを吸っても、危険な副作用はないという研究結果が出ています。その実際には、あなたの脳がゆっくりとタバコをオフにすることができますので、それを身に着けて喫煙することをお勧めします。一般的に、パッチを貼っている人は、タバコのニコチンをあまり必要としないため、喫煙を控えるようになります。
迷信その8：やめると体重が増える
禁煙すると、脳の依存行動を司る部分が、食事など他の依存行動にフォーカスを移す傾向がある。そのため、禁煙後に少し体重が増える人がいます。しかし、それは決まったことではありません。つのタバコ治療薬を使って、体重を安定させるようにしましょう。水筒を持ち歩き、ふかしたくなったら一口飲む。
迷信その9：副流煙は他人に害を与えない
副流煙は他人に迷惑をかけるだけと思うかもしれません。しかし、実際には、あなたの煙は、深刻な方法で彼らの健康に影響を与える。しかし、実はあなたの煙は、その人の健康に重大な影響を及ぼしているのです！毎年何万人もの非喫煙者が、他の人の煙を吸うことで命を落としています。
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大人の場合、副流煙は心臓や血管にすぐに害を及ぼします。
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早産、低体重児、乳幼児突然死との関連が指摘されています。
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喘息の子どもは、より深刻でより頻繁な発作を起こす。
⑯耳の感染症、気管支炎、肺炎が多い。
迷信その10：タバコを吸うと落ち着く
タバコを吸うと、ニコチンが補給され、不安やイライラなどの禁断症状が緩和されます。つまり、タバコを吸いたい欲求によってもたらされるストレス--を解消してくれるのです。ニコチン治療薬は、体を傷つけずに欲求を和らげることができます。
時間が経つと、タバコの使用は精神衛生を悪化させます。運動や瞑想は、ストレスの管理により効果的です。
迷信その11：禁煙するには遅すぎる
遅すぎるということはありません。がんや慢性閉塞性肺疾患（COPD）など、喫煙に関連した疾患がある場合でも、禁煙することで治療がうまくいくようになることがあります。気力、呼吸、精神的な健康も良くなる可能性が高いのです。
