doctor アーカイブより
doctor the Magazineでは、毎号、さまざまなトピックについて、専門家に読者の質問に答えていただいています。2011年11-12月号では、doctor's heart health expertであるJames Beckerman, MDに禁煙のコツを伺いました。
Q:
やっと禁煙する気になりました。簡単にできるコツはありますか？
A:
タバコを吸わないことが健康な生活に不可欠であることは、誰もが知っていることです。実際、外科医総長の最新の報告書には、タバコの煙にさらされることがいかに有害であるかが詳しく述べられています。ここでは、禁煙のためのいくつかのポイントをご紹介します。
自分の意思で禁煙する 私は毎日、禁煙について話しています。しかし、私はたった一つの簡単な質問をすることで、物事がかなり早く進む方向を見分けることができます。「禁煙したいですか？本当にやめたいと思っている人は、だいたい成功します。そうでない人は、より困難だと感じるのです。
便利なものにする。灰皿やマッチ、ライターは、タバコを吸いたいという欲求を引き起こす可能性があります。禁煙の計画を立てるときは、これらのものが邪魔にならないようにすることも大切です。
薬を避けるのはやめましょう。当然のことながら、多くの人がライフスタイルを変えるために自然なアプローチを求めています。しかし、研究データが裏付けています。自力で禁煙するのは非常に難しいのです。ニコチン中毒は、後天性の医学的疾患です。禁煙補助薬について医師に相談してください。禁煙を成功させる確率を2倍にすることができます。
禁煙は簡単ではありません。だからこそ、多くの人が何度も挑戦して成功するのです。しかし、目標があり、喫煙具が目につかず、いくつかの薬の助けを借りれば、ついに習慣を断ち切ることができるのです。
