タバコ製品に含まれる快感物質がニコチンです。噛むタバコ、ベイプ、タバコや葉巻のどれを吸おうが、ニコチンはあなたに快感を与えてくれるものです。
ニコチンは血液に入ると、すぐに脳へ向かいます。10秒以内に、ドーパミンと呼ばれる脳内の快感物質の濃度を高めます。しかし、この興奮はすぐに消えてしまうので、同じ高揚感を得るにはもっと多くの量を必要とします。時間をかけてニコチンを使用すると、ストレスに対処する方法と関連する脳の経路が書き換えられます。身体的にも精神的にも良い気分になるには、ニコチンが必要なのです。要するに、あなたは中毒になっているのです。
世界では、ニコチンの乱用によって年間700万人が死亡しています。また、タバコの使用者は、しばしば肺がん、慢性気管支炎、肺気腫などの深刻な健康問題に発展します。
ニコチン乱用の症状
ニコチン中毒の治療の第一歩は、自分自身であれ、愛する人であれ、その問題を認めることです。ニコチン依存症かどうかは、どうすれば分かるのでしょうか？その兆候は以下の通りです。
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ニコチンの使用をやめようとしたが、やめられない。
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タバコを吸えない場所や友人と一緒にいることを避けている
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ストレスや不安を解消するためにタバコを使用する
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健康上の問題があっても、タバコを使用する
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ニコチンを使わないとイライラする、不機嫌になる、落ち着かない、震える、怒りっぽくなる
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ニコチンを欲している
ニコチンの害を認識したら、不健康な習慣を断ち切るための手段を講じることができます。まずは医師に相談することから始めましょう。ニコチンの使用方法について質問され、中毒の有無や問題の深刻さを判断されます。
タバコの治療法
ニコチンの使用期間がどれだけ長くても、ニコチンをやめれば健康状態は改善されます。禁煙のためには、カウンセリングと薬物療法が最も効果的であることが研究により明らかになっています。
実績のあるカウンセリング治療には、次のようなものがあります。
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認知行動療法（CBT）。この種のトークセラピーは、タバコを使うきっかけとなる考え、状況、人を認識するのに役立ちます。セラピストと一緒に、禁煙の確率を上げるための戦略を立てます。
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動機づけ面接。カウンセラーは、何があなたの禁煙を妨げているのか、何が健康的な変化をもたらすのかを知る手助けをします。また、あなたの目標と現在の行動とのギャップを指摘します。
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マインドフルネス。この方法は、タバコを再び使用する原因となる感情、思考、欲求に気づき、それらを切り離すことを学ぶのに役立ちます。また、タバコに関係ないストレスやネガティブな思考に対処する方法も学びます。
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サポートホットライン。すべての州で、訓練を受けたカウンセラーによる無料の電話相談窓口があり、喫煙に関連するストレスの解消を手助けしてくれます。一度だけでなく、何度でも電話することができ、会話の秘密は守られます。電話番号は800-QUIT-NOW (800-784-8669)です。米国保健社会福祉省も、877-44U-QUIT (877-448-7848) で禁煙外来を提供しています。
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ウェブ、テキスト、またはソーシャルメディアに基づく介入。携帯電話、タブレット、ソーシャルメディアのアカウントを利用して、禁煙を支援することができます。これらの技術は、地理的な障壁をなくし、また、低料金または無料で利用できます。これらのツールは、他の禁煙方法と組み合わせて使用することができます。
ニコチンを止めるのに役立つ薬には、次のようなものがあります。
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ニコチン置換療法（NRT）。パッチ、ガム、トローチ、スプレーなど、市販のものが効果的です。これらの製品は、ニコチンと同じ脳内受容体をターゲットにしています。そのため、禁断症状や欲求を安全に和らげることができます。NRTは、禁煙を始めたばかりの頃や、重度の依存症の方に特に有効です。
- 抗うつ剤です。最初にうつ病の治療に使われたブプロピオンは、脳が快感をもたらす化学物質を処理する方法を変えます。処方箋が必要です。ノルトリプチリンと選択的セロトニン再取り込み阻害剤もNRTと相性が良い。
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バレニクリン(Chantix)。この処方薬は、喫煙と同じ化学物質が脳から放出されるのを助ける。
効果が期待できる代替療法は以下の通りです。
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鍼治療。禁煙プログラムの一部である。短期的にはより効果があるとする研究もある。また、NRTほど効かないという意見もある。
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ヒプノセラピー。この治療法に関しては、研究結果がまちまちです。ある人は、それが役立つかもしれないと示唆している。また、そうでないという意見もある。
ある人に効くものが、別の人には効かないかもしれません。主治医に相談してください。医師は、長期的な成功のために最善の治療計画を立てる手助けをしてくれるでしょう。
