おめでとうございます。禁煙は健康のために最も良い選択の一つです。最後の一服を吸った直後から、あなたの体は回復し始めます。血中の一酸化炭素濃度は低下します。1週間足らずで、呼吸が楽になります。
やめることは困難であり、従って youll はあなた自身に成功であなたの最もよい打撃を与えたいと思います。冷たい七面鳥を行く、ここで単に任意の助けなしで喫煙を停止する、人気のある方法です。しかし、それは簡単ではありません。それを試みる喫煙者の約95%は再び喫煙を始める。もしあなたがその一人なら、目標に到達するためのツールがあります。
ニコチン置換製品
ニコチン置換製品は、ニコチンの量をコントロールすることで、ゆっくりと依存を断ち切ることができます。禁煙の欲求を抑え、禁断症状を和らげます。
服用量は、服用するにつれて少なくなっていくので、完全に止める前に、より少ないニコチンに慣れることができます。これらの製品のいずれかを使用する場合、禁煙の可能性は最大で70％高くなります。
妊娠中または授乳中の方は、事前に医師に相談してください。
パッチ。皮膚に貼るタイプのパッチで、少量のニコチンを体内に放出します。処方箋を必要としない店頭販売（OTC）です。
毎日、新しいパッチを体の別の場所に貼ります。1週間経てば再使用できます。禁煙開始日の数日前からパッチを使い始め、他のニコチン製剤と併用するとより効果的な場合があります。
ガム。通常のガムと同じように噛んで使用するOTC製品です。喫煙量によって使用量が異なります。口の中がピリピリしたら止めて、頬につけます。ピリピリ感がなくなったら、また噛み始めます。これをピリピリ感がなくなるまで何度も何度も繰り返します。最初の6週間は、1〜2時間おきに1個ずつ噛んでください。治療期間は約12週間です。継続の必要性がある場合は、医師に相談してください。
ロゼンジ：このOTCカプセルは食後に服用します。口の中で溶かします。喫煙量によって服用量が異なります。治療期間は12週間です。
スプレー。鼻や口からニコチンを摂取します。市販されているものもありますが、医師の処方箋が必要なものもあります。他のニコチン製剤と同様、12週間使用する必要があります。
吸入器。ちょうど喘息の治療のように、あなたの口にこのカートリッジを配置し、ニコチンのパフで呼吸する。処方箋が必要で、約12週間使用します。
処方薬
これらの薬は、医師の処方箋がなければ手に入りません。どちらの薬も、禁煙開始日より前に服用を開始し、体内に蓄積されるまでの時間を稼ぐ必要があります。
バレニクリン（チャンティックス）は、処方箋が必要な場合、おそらく最初に試すことになる薬です。ニコチンに反応する脳の部分に作用して、喫煙の楽しみを減らしてくれます。また、禁断症状も緩和されます。バレニクリンはニコチン製剤と併用しても安全で、ある研究では、この2つの組み合わせが禁煙の可能性を高めることが示されています。副作用としては、吐き気、睡眠障害、頭痛、嘔吐などがあります。
ブプロピオンは抗うつ剤であり、タバコを吸いたいという欲求を低下させます。バレニクリンが効かない場合や、バレニクリンを服用できない理由がある場合に使用されます。医師が指示しない限り、ニコチン製剤と一緒に服用しないでください。一般的な副作用は、不眠症、悪夢、口の渇きです。
その他の方法
カウンセリングを受ける。主な方法として、またはサポートツールとして使用することができます。3分程度の短いセッションでも効果があることが分かっています。プログラムはさまざまですが、一般的には、禁煙開始日を決めるのを助け、禁煙のためのテクニックを教え、そのプロセスを管理し、再発を防ぐ方法を教えます。多くの病院や診療所では、カウンセラーによる単独セッションやグループセッションを無料または低料金で提供しています。それが難しい場合は、各州に禁煙ホットラインがあり、そこに電話することもできます。
催眠療法。訓練を受けた催眠療法士は、トランス状態のような状態にあなたを配置します。彼らはその後、あなたがタバコを吸いたい衝動を取り除くのに役立ちます提案を行う。この方法がどれほど効果的なのか、あるいはまったく効果がないのか、医師にはまだわかっていません。いくつかの研究は、それがニコチン製品を使用するよりも優れて動作すると言うが、他の人がtheresの利点はないと言う。
アプリやオンラインサポートグループ。あなたがプログラムに固執する可能性が高くなるように、いくつかの研究を行い、あなたのニーズを満たしているものを見つけてください。
鍼治療。あなたが他の禁煙方法から副作用を持っていた場合、これは働くかもしれません。訓練を受けた開業医は、あなたの体のツボを刺激するために、薄い金属製の針を使用しています。特に耳の上のスポットは、喫煙への欲求を抑制するのに役立つ脳内化学物質を高めるようです。研究では、この目的のために動作することを確認していない。数回のセッションが必要で、自分のポケットからそれを支払うyoure OKがない限り、あなたの保険がそれをカバーするかどうかを確認したいと思います。
レーザー治療。これは鍼治療のように動作しますが、代わりに針の、それはあなたの肌を傷つけることはありません低レベルのレーザーを使用します。研究により、効果があることが確認されています。
