禁煙のための催眠術：メリットとリスク

禁煙は本当に難しいことです。しかし、それはあなたの健康のために行うことができます最高のものの一つです。喫煙は危険であり、死に至る習慣でさえあります。喫煙は癌の主要な原因です。また、心臓発作、脳卒中、肺疾患、骨折や白内障を含むその他の健康問題のリスクも増加させます。

ニコチントローチ、パッチ、チューインガム、カウンセリング、その他の禁煙法で禁煙がうまくいかなかったとしても、あきらめないでください。催眠療法を受けることができるかどうか、医師に尋ねてみてください。催眠術は、ある特定の人の禁煙に役立つという研究結果もあります。

催眠術とは？

催眠とは、眠っているように見える、あるいは恍惚状態にある、意識の変化した状態と定義されます。臨床催眠は、特定の身体的または心理的な問題を治療するために使用されることがあります。例えば、患者が痛みをコントロールするのを助けるために頻繁に使用されます。また、体重の問題、言語障害、中毒の問題など、他の幅広い症状にも使用されます。

催眠術がどのように作用するかについては議論があります。催眠術にかかると、リラックスして集中力が高まり、暗示に耳を傾けるようになるという説もあります。

催眠中はトランス状態になっているように見えますが、無意識ではありません。また、多くのパフォーマーが楽しいショーの中で主張することですが、あなたは自分の意志に反して何かをするように仕向けられることはないのです。実際、催眠術のセッション中に行われた患者さんの脳検査では、高いレベルの神経活動が確認されています。

喫煙者のための催眠術

禁煙のための催眠術では、患者に喫煙による不快な結果を想像してもらうことがよくあります。例えば、催眠療法士は、タバコの煙はトラックの排気ガスのような臭いがするとか、タバコを吸うと口の中が非常にカラカラになると提案するかもしれません。

シュピーゲル法は、3つの主要なアイデアに焦点を当てた、人気のある禁煙催眠術のテクニックの1つです。

• 喫煙は身体を毒する

タバコは体を毒する

• 生きるために必要な体

• 自分の体を尊重し、守るべき（生きたい程度に）

催眠療法士は喫煙者に自己催眠を教え、タバコを吸いたいという欲求が生じたときにいつでもこのアファメーションを繰り返してもらう。

催眠術は効果があるのでしょうか？

催眠術は一般的に、誰にでも効くわけではありません。およそ4人に1人は催眠術にかかることができません。成功した場合、催眠の強さは人によって異なることがあります。

禁煙に催眠術がどの程度効くかは、尋ねる人によって異なります。研究結果はまちまちです。2010年、発表された研究の系統的レビューで、催眠術の使用を支持する十分な証拠がないことが判明しました。2012年に発表された別のレビューでは、催眠術の使用が有益である可能性を支持する研究があると述べています。米国がん協会では、禁煙のための代替方法について、管理された研究では催眠術の有効性を裏付けていないが、一部の人々が助けられたという逸話的証拠があると述べている（Webサイト）。

一部のウェブサイトや販促物にはそう書かれていますが、催眠術は米国医師会（AMA）によって承認された治療法ではありません。この組織は、催眠術の使用に関する公式見解を持っていません。医療および心理学的な目的での催眠術の使用に関する見解は、1987年にAMAによって取り消されました。

催眠術を研究している研究者は、催眠術が本当に喫煙者が永久に禁煙するのに役立つかどうかを判断するには、より多くの、よく実施された研究が必要だと述べているが、催眠術は依然として希望の持てるアプローチであり、他にも多くの利点があることを付け加えている。しかし、禁煙のための最良の方法は、いくつかのテクニックを組み合わせることかもしれない。患者さんは、途中でいくつかの異なる戦略を必要とすることが多いのです。

催眠療法士の探し方

禁煙のために催眠術を試したい場合は、医療従事者に良い催眠療法士を紹介してもらいましょう。

ここでは、資格のある催眠療法士を探すときのコツを紹介します。

• 免許を持ち、訓練を受け、資格を持っていることを確認する。禁煙や医療、行動上の理由による催眠は、医学、精神医学、心理学、看護学などの医療分野の免許を現在持っている人だけが行うべきものです。

• 厳しい質問をする。その人の専門的なトレーニングについて聞いてみましょう。米国臨床催眠学会も、次のような質問をすることを提案しています。この施術者は、催眠術を使わずに私を助けることができるのか」。もし答えがノーなら、他を探すべきです。

• 良すぎる宣伝文句や保証に気をつける 催眠術は誰にでも効くわけではありません。

禁煙に遅すぎるということはないことを忘れないでください。そうすることで、すぐに健康に良い影響を与えます。そして、50歳になる前に禁煙すれば、タバコを吸い続ける人に比べて、今後15年間に死亡するリスクを半分に減らせるのです。