ストレスの症状 ストレスがもたらす身体への影響

ストレスは私たち全員に影響します。子供のしつけをするとき、仕事で忙しいとき、金銭管理をするとき、困難な人間関係に対処するとき、ストレスの症状に気づくかもしれません。ストレスはどこにでもあります。多少のストレスは問題ありませんし、むしろ有益なこともありますが、過剰なストレスは心身ともに疲弊させ、体調を崩す可能性があります。

ストレスをコントロールするための第一歩は、ストレスの症状を知ることです。しかし、ストレスの症状を認識するのは、思っている以上に難しいことかもしれません。私たちの多くはストレスに慣れているため、限界に達するまで自分がストレスを感じていることに気づかないことが多いのです。

ストレスとは何でしょうか？

ストレスとは、有害な状況に対する身体の反応であり、それが現実のものであれ、認識されたものであれ、同じことです。身の危険を感じると、体内で化学反応が起こり、怪我をしないように行動できるようになります。この反応は、「闘争・逃走」または「ストレス反応」として知られています。ストレス反応では、心拍数が上がり、呼吸が速くなり、筋肉が引き締まり、血圧が上がります。行動する準備が整ったのです。それはあなた自身を保護する方法です。

ストレスの意味は人それぞれ。ある人にとってのストレスの原因は、別の人にはほとんど関係ないかもしれません。ある人は、他の人よりストレスにうまく対処できます。また、すべてのストレスが悪いわけではありません。少量であれば、ストレスは仕事を達成するのに役立ち、怪我をするのを防いでくれることもあります。例えば、前の車にぶつからないようにブレーキを踏むのは、ストレスがあるからです。これは良いことです。

私たちの体は、少量のストレスには対応できるようにできています。しかし、長期的、慢性的なストレスを、悪い影響を与えずに処理できるようにはできていないのです。

ストレスの症状とは？

ストレスは、感情、行動、思考能力、身体の健康など、人生のあらゆる部分に影響を及ぼします。体のどの部分も無縁ではありません。しかし、人によってストレスの扱い方が異なるため、ストレスの症状もさまざまです。症状は漠然としていて、病状によるものと同じ場合もあります。ですから、医師と相談することが大切です。ストレスの症状として、以下のようなものが考えられます。

感情的な症状

を含むストレスの

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• 興奮しやすい、イライラしやすい、不機嫌になりやすい

• コントロールが効かなくなる、またはコントロールする必要があるように、圧倒される感じがする

• リラックスして心を静めることができない

• 自分のことを悪く思っている（自尊心が低い）、孤独感や無価値感、憂鬱感がある

• 他人を避けるようになる

身体的症状

を含むストレスの

気力の低下

• 頭痛

• 下痢、便秘、吐き気などの胃の不調

• 痛み、筋肉痛、筋肉の緊張など

• 胸の痛み、心拍が早くなる

• 不眠症

• 風邪や感染症によくかかる

• 性欲や性的能力の低下

• 緊張や震え、耳鳴り、手足の冷えや汗など

• 口が渇く、飲み込みにくい

• あごを食いしばる、歯ぎしりをする

（←これ重要

認知症状

には、ストレスの

心配事が絶えない

（心配性

• 思考が暴走する

• 物忘れや整理整頓ができない

• 集中力がない

• 判断力の低下

• 悲観的である、またはマイナス面しか見ていない

行動的な症状

には、ストレスの

食欲の変化 -- 食べない、または食べ過ぎる

• 責任を先延ばしにする、または回避する

• アルコール、薬物、またはタバコの使用量が増える

• 爪を噛む、そわそわする、歩き回るなど、神経質な行動が多くなる

長期的なストレスの影響とは？

多少のストレスは気にする必要はありません。しかし、継続的で慢性的なストレスは、以下のような多くの深刻な健康問題を引き起こしたり、悪化させたりする可能性があります。

• うつ病、不安神経症、パーソナリティ障害などの精神的な問題

• 心臓病、高血圧、心拍異常、心筋梗塞、脳卒中などの循環器系疾患

• 肥満およびその他の摂食障害

• 月経の問題

• 男性のインポテンツや早漏、男女の性欲減退などの性機能障害

• にきび、乾癬、湿疹などの皮膚や毛髪のトラブル、および永久脱毛

• GERD、胃炎、潰瘍性大腸炎、過敏性大腸などの胃腸のトラブル

ストレスに対するヘルプがあります

ストレスは人生の一部です。最も重要なのは、それにどう対処するかです。ストレス過多とそれに伴う健康への影響を防ぐためにできる最善のことは、自分のストレス症状を知っておくことです。

あなたやあなたの大切な人がストレスに押しつぶされそうになっていたら、医師に相談してください。ストレスの症状の多くは、他の健康問題の兆候である可能性もあります。医師は、あなたの症状を評価し、他の疾患を除外することができます。ストレスが原因である場合は、医師がセラピストやカウンセラーを推薦し、ストレスとの上手な付き合い方を教えてくれることもあります。