物質使用障害がある場合は、飲酒や薬物を伴うかどうか、あなたが健康になるために必要な特定の栄養素に低い可能性があります。実際、タバコを吸うことでさえ、重要な栄養素を体から奪ってしまいます。依存症になると、食事の量を減らしすぎたり、重要なビタミンやミネラルが不足している食品を選んだりするようになることがあります。化学物質も、これらの栄養素の吸収を難しくします。
食生活が乱れると、気分が落ち込んだり、不安になったり、元気がなくなったりすることがあります。その結果、薬物やアルコールへの欲求が高まり、ストレスの連鎖に陥ってしまうのです。
薬物乱用から立ち直るには、栄養をしっかりとることが重要です。今まで摂取していなかった栄養素を補給する必要があります。そうすることで、心身の健康を回復することができます。心身ともに元気になれば、薬物を断つ確率も高まります。
以下は、物質があなたの栄養状態にどのような影響を及ぼしたか、またそのダメージをどのように修復していくかということです。
ニコチンは低栄養の原因となることがあります。
-
B-カロテン
-
ビタミンB群
-
ビタミンC
-
ビタミンD
-
ビタミンE
-
セレン
-
亜鉛
というリスクが生じます。
-
目の病気
-
手足や脊髄の神経障害
-
貧血（血液中の鉄分が少なすぎる状態）
-
心臓病
-
骨粗鬆症（骨が弱くなる、薄くなる）
-
肺がん
-
壊血病（ビタミンCが極端に不足することで起こる病気）
持っている可能性のある症状
-
疲労感
-
骨痛
-
筋力低下またはけいれん
-
気分の変化
-
歯ぐきの出血
-
皮下出血（ひかしゅっけつ
-
食欲不振
-
抜け毛
-
下痢
-
目や皮膚のトラブル
-
性生活に関する問題
何が助けになるのか
食事に野菜や果物を加えることで、より多くのビタミンやミネラルを体に吸収させることができます。ビタミンCを多く含む食品は、ブロッコリー、ピーマン、トマト、柑橘類、いちごなどです。ビタミンCのサプリメントも効果的ですが、まずは医師に確認してください。
オピオイドは低血圧の原因になります。
-
ビタミンC
-
カリウム
-
セレン
-
亜鉛
-
カルシウム
-
マグネシウム
-
ビタミンB群
-
葉酸
というリスクにさらされます。
-
大腸がん
-
肝臓の病気
-
低骨量
-
ペラグラ（ビタミンB群の不足によって起こる病気で、皮膚病や認知症を引き起こすことがある）
-
先天性異常（妊娠している場合
こんな症状も
-
トイレに行くときに息苦しくなる
-
便秘
-
硬い便
-
排便が不完全に感じられる
-
胸やけ
-
吐き気
-
吐き気
-
膨満感
-
腹痛
何が有効か
タンパク質が豊富な食事と、お菓子より新鮮な果物や冷凍果物を選ぶとよいでしょう。腸の健康を助ける善玉菌の一種であるプロバイオティクスについて医師に相談するとよいでしょう。オメガ3脂肪酸のサプリメントは、炎症を抑えるのに役立ちます。(オメガ3脂肪酸はオピオイドの欲求を抑えるのに役立つかもしれませんが、専門家はもっと研究を進める必要があります）。
アルコールは、低アルコールになる可能性があります。
-
ビタミンA
-
ビタミンB群
-
ビタミンC
-
ビタミンE
-
アミノ酸（タンパク質の構成要素）
-
亜鉛
というリスクが生じます。
-
内出血
-
脳機能の変化
-
眼球障害
-
骨の健康状態不良
-
肝臓の障害または疾患
-
神経損傷
-
脳障害
持っている可能性のある症状
-
体重減少
-
筋肉の減少
-
夜盲症
-
味覚・嗅覚の衰え
-
いつも疲れを感じている
-
体調を崩しやすくなる
-
歯のトラブル
-
胃腸の問題（ガス、便秘、下痢など）
何が助けになるのか
全粒粉などの複合炭水化物、乳製品、タンパク質、オリーブオイルや魚などの健康的な脂肪を含む、少量で頻繁な食事に焦点を当てます。ビタミンのサプリメントも効果的ですが、まずは医師に相談してください。ビタミンAなど、一部のビタミンは摂り過ぎると健康を害する可能性があります。
覚せい剤（コカインやメタンフェタミンなど）は、以下を引き起こす可能性があります。
-
十分な水を飲まない
-
食べ物が足りない
というリスクがあります。
-
脱水症状
-
電解質（神経や筋肉の働きを調整するミネラル）が少なすぎる
-
重度の歯のトラブル
-
うつ病・不安神経症
-
心拍数の変化
見られる症状もあります。
-
噛みにくい
-
激しい体重減少
-
脳内霧
何が助けになるのか
カフェイン入りの飲み物、エナジードリンク、ソーダの代わりに水を飲む。 1時間に8オンスを目安に）果物や野菜、赤身の肉、全粒粉を含むバランスのとれた食事をする。牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品は、歯と歯茎を丈夫にします。十分な分量の食事計画を立てれば、栄養価の高い食品を十分に摂取することができます。
