回復グループは、あなたが目標を達成したり、維持したりするのを助けるために、たくさん存在します。あなたは、薬物使用の治療を終えたばかりで、薬物を使わないでいたいと思っているかもしれません。またはちょうど問題の飲むことを減らしたいと思うことができる。どちらかの方法、theresはおそらくあなたのためのよい適合のグループthatsである。
さらに、より多くのグループが事実上オンラインで会うように、あなたはどこで、どのように収集することを好むかを決めることができます。Heresは、あなたがグループを選択する前に考慮すべきであり、あなたが行くときに何を期待することができます。
潜在的な利点は何ですか？あなたが有害な習慣をキックしようとしているときに、回復グループに参加すると、実用的かつ感情的な方法で報われることができます。いくつかの可能な利点は次のとおりです。
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薬物使用に関係ない予定をカレンダーに入れることができる。
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依存症との闘いにおいて、孤独を感じることが少なくなる。
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自分の気持ちや課題を理解してくれる人と共有する方法を提供します。
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物質に頼らず、社会生活を再開する方法について教育します。
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断酒成功の可能性を高める生活習慣の改善に関するガイダンスを提供する。
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今後の回復を支援する人の輪を作る。
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自分は麻薬に手を出さないことができる、そしてこれからもそうすることができる、という確信を得ることができるようになります。
対面かオンラインか？
オンラインでサポートを受けることを好むかもしれません。スケジュールや交通の便によっては、直接会って話をするのが難しいかもしれません。また、オンラインで人と話すことで、より快適に、よりプライベートに感じられることもあります。Theresは回復グループにオンラインで参加するカップルの方法である。
ある組織はビデオ会議ソフトウェアを通して事実上会う回復のグループを提供する。これらは個人で会うことのようにたくさん感じるかもしれない。
社会的な媒体のプラットホームは回復サポートをまた提供する。この場合、ポストやメッセージを通して対話します。しかし、この形式には、考慮すべきいくつかの欠点があります。それらは以下の通りです。
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文字だけで会話している場合、時に人々はあなたが言おうとしていることを誤解する可能性があります。
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掲示板でのメッセージは、より率直で、失礼な印象を与えることがあります。
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直接会って話をする機会が少なくなり、孤立感が増す。
また、自分自身に正直になりましょう。他の回復者と顔を合わせる必要がない場合、個人的な回復の課題について真実を話すことができますか？ある調査では、回復者は対面式のミーティングよりもオンラインでの方が真実を話す可能性が低いことを認めています。
回復のためのアプローチ
ミーティングに参加する前に、その仕組みについて確認することができます。ミーティングをリードするモデレーターやファシリテーターがいるかどうかを確認します。その他にも、以下のような質問をすることができます。
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典型的な会議とはどのようなものですか？
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ファシリテーターはトレーニングを受けていますか？
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プライバシーはどのように保護されていますか？
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グループ参加のルールはありますか？
グループによってアプローチは様々です。回復グループの代表的な種類を紹介します。
12ステップのグループ。アルコール依存症患者会（AA）や麻薬中毒患者会（NA）など、すでにご存知の方も多いでしょう。この形式は、スポンサーと新メンバーをペアにします。それは長い間、クリーンまたはソーバーされている人、そして誰が禁酒の困難な初期を通じてあなたを助けるでしょう。この方法の目標は、アルコールと薬物の使用を完全に止めることである。メンバーは、最後にこれらの物質を使用してから何日経ったかを祝います。ミーティングでは、崇高な力について話したり、セレニティープレイヤーを唱えたりするなど、スピリチュアルな要素を取り入れることもあります。
SMARTリカバリー。このアプローチは、正式にはSelf-Management and Recovery Trainingと呼ばれ、スポンサーやスピリチュアリティを伴いません。むしろ、心理学的なテクニックに頼って、薬物やアルコールに逆戻りするような習慣を把握するのです。ミーティングは、訓練を受けたファシリテーターが進行します。あなたは、自分の習慣を変えるための動機付けを学ぶことができます。また、自分の考えや感情に対処するために、アルコールや薬物を使わない方法を身につけます。
節度ある管理。飲みすぎで減らしたいと思っている人は、この方法を選択することもできます。ただし、アルコールを完全に断つ覚悟はできているはずです。このプログラムでは、最初の30日間は禁酒し、その効果を実感することを勧めています。サポートグループとともに、このプログラムでは、アルコールで問題になるのはどこかを把握するように指導されます。例えば、お酒の習慣について日記をつけることを勧められるかもしれません。
その他、瞑想や仏教の教えを取り入れたRefuge Recoveryや、Women for Sobrietyのような特定の人々を対象としたサポートグループもある。
ベストフィットを見つける
いくつかのグループに参加してみて、自分に合うグループを見つけるとよいでしょう。最初は、他のメンバーの話に耳を傾けるのが好きかもしれません。しかし、長い目で見れば、自分から発言し、自分の考えや個人的な課題を共有することで、より多くのものを得ることができるかもしれません。
やがて、コーヒーを飲みながら、あるいはビデオ画面を通しておしゃべりをするうちに、回復期の毎日をどのように過ごしているかを知っている仲間を見つけることができます。
