テレビゲーム依存症：症状、治療、予防

楽しいと思うことをするのは素晴らしいことです。しかし、趣味をやりすぎることはないのでしょうか？そして、どの時点で依存症になるのでしょうか？専門家は、ビデオゲームをすることについての質問に答えようとしています。

ゲームは50年近く前から存在していますが、その害に関する研究はまだ初期段階にあります。ゲーム中毒を依存症と呼ぶべきかどうかについては、グループによって異なる結論が出されています。

世界保健機関は、医学の参考書である「国際疾病分類」の2018年版にゲーム障害を追加した。しかし、アメリカ精神医学会のマニュアル「DSM-5」はそうしなかった(今のところ、依存症の可能性がある活動として挙げられているのはギャンブルだけである)。

注意すべき兆候

DSM-5には、問題のあるビデオゲームの警告サインを人々や医師に知ってもらうためのセクションがあります。このような問題は、オンラインでもオフラインでも起こり得ます。

自分自身や身近な人（パートナー、子供、友人など）に当てはまるものがあれば、それを見てみましょう。DSM-5で提案された基準では、1年間にこれらの兆候が5つ以上あれば、問題があるとされています。

• いつも、または多くの時間、ゲームのことを考えている

• 遊べないときに嫌な気分になる

• 気持ちよくプレイするために、より多くの時間を費やさなければならない

• 辞めるに辞められない、あるいはプレイを減らせない

• 今まで好きだった他のことがやりたくなくなること

• ゲームが原因で、職場や学校、家庭で問題がある

• 問題があるのに遊んでいる

• 親しい人にプレイ時間について嘘をつく

• 嫌な気分や感情を和らげるためにゲームを利用する

もちろん、たくさん遊んでいる人すべてがゲームに問題を抱えているわけではありません。専門家の中には、ゲームに熱中しているだけの人にレッテルを貼るのは有害だと言う人もいます。ただ、ひとつだけ同意できるのは、今回提案されたゲーム中毒の基準を満たすプレイヤーの割合は少ないということです。大人も子供も含めて、全ゲーマーの1％から9％と推定される。(大人も子供も、ゲームをしている人の1％から9％と推定されています（女の子や女性よりも、男の子や男性によく見られます）。

まずは、自分自身にいくつかの質問をすることから始めてみてはいかがでしょうか。ビデオゲームは、人間関係や仕事、通学など、人生で重要なことの妨げになっていませんか？遊ぶのが好きか、遊ばなければならないかの境界線を越えてしまったように感じますか？うつ病のような深い問題を避けるためにゲームを使っているかもしれませんか？

自分の中の問題に気づくのは難しいかもしれません。あなたがゲームに費やす時間は、あなたにとっては問題ないように見えるかもしれません。でも、身近な人がやりすぎだと言うのなら、ゲームを減らすことを考えるべきかもしれません。

お子さまのゲーム時間を心配される方は、お子さまが学校や友だちとうまくやっているかどうかを見てみてください。成績がよく、親との関係も良好であれば、ビデオゲームの問題は起こりにくいでしょう。

助けを求める

ゲームの時間が手に負えないと思ったら、すぐに医師やセラピスト、あるいはお子さんの小児科医に助けを求めてください。

ビデオゲーム中毒の治療に関する研究も初期段階にあります。助けになるのは、CBT（認知行動療法）と呼ばれる治療法です。これは精神科のカウンセリングで、ゲームに関する思考を置き換えて行動を変える方法を教えます。

あなたがゲーマーの親なら、セラピストは、あなたがノーと言うのが難しい場合、あなたの子供の遊ぶ時間に制限を置く方法を示すことができます。ある研究では、親が子供の治療に参加することで、治療がより効果的になることが分かっています。

ゲームの問題を防ぐ

ゲームに費やす時間をコントロールするために、大人も子供も同じように、以下のヒントを試してみてください。

ある種のゲームが問題ゲームにつながりやすいかどうかは、誰にもわかりません。当面は、お子様の年齢に合わせたゲームのみをプレイさせるようにしましょう。