女の子は、これが見覚えのあるものであるかどうか確認してください。ある朝、鏡を見て、背が高くなり、丸みを帯びていることに気がつきます。寝間着の上から見ると、胸が大きくなっている。数週間前までそんな風には見えなかったのに! それから数週間後、今まで生えていなかった場所に毛が生えていることに気づきます。学校で女の子たちが生理が来るという話を聞いて、自分ももうすぐそうなるのだろうかと思うようになる。自信に満ち溢れていたかと思えば、超敏感になったりもする。いったい何が起こっているのでしょうか？思春期へようこそ。
専門的に言えば、思春期は生殖のために、子供を大人に変える自然の摂理である。女の子も男の子も思春期を経験しますが、女の子は男の子よりも早い年齢で思春期と性的成熟に達します。
では、なぜこのような変化が起こるのでしょうか？ホルモンです。実は、女性ホルモンのエストロゲンが、体内のあらゆる変化を引き起こしているのです。では、思春期の女の子の変化について見ていきましょう。
身長と体重の増加
9歳頃から、身長が大人の約17～18％伸びるようになります。手足ばかり」と言われたら、その通りです。まず手足が伸び、次に体幹が伸びます。女子の場合、初潮を迎える6カ月前に最も早く成長することが多いようです。
思春期にはおそらく体重が増えますが、ほとんどの女の子がそうです。上腕、太もも、背中の上部に体脂肪がつくことがあります。ヒップは丸みを帯び、幅が広くなり、ウエストは細くなります。
医師は毎年、身長と体重をチェックし、あなたの成長が適切であることを確認します。体重が急激に増加している場合は、運動量を増やし、ジャンクフードを野菜や果物に置き換える必要があるかもしれません。
思春期 乳房の発達
乳房の発達は、女子の思春期の初期症状です。これは、9歳までに起こる子もいれば、それ以降に起こる子もいます。
もし、自分で気になるようであれば、「トレーニングブラ」と呼ばれるソフトなブラジャーをつけ始めるとよいかもしれません。
トレーニングブラの購入については、お母さんやお姉さん、おばさんに相談してみてください。お母さんやお姉さん、おばさんに相談すれば、着け心地がよく、洋服に自信を持てるようなものを教えてくれるはずです。
髪の増加
ほとんどの女の子にとって、胸の発達は思春期の最初の兆候ですが、他の人は最初に陰毛に気づくかもしれません。腕や脚、わきの下、陰部の毛が増えることは、思春期早々の女の子に起こります。
脚や脇の下を剃る場合は、お母さんや信頼できる女性に安全なカミソリを選んでもらいましょう。シェービングに慣れている人が、肌に優しいシェービングクリームと水、そしてカミソリを使った安全なシェービング方法を教えてくれるはずです。
すべての女性が体毛を剃るわけではないことに留意してください。文化によっては、脇の下や脚の毛を剃らないことが許容される場合もあります。自分にとって、また家族の習慣にとって、何がベストかを決める必要があります。
初潮
乳房が発達して間もなく、ほとんどの女の子は初潮を迎えます。通常、12～13歳の間に起こりますが、それ以前に始まることもありますし、遅くなることもあります。月経の期間中は、2～3日は多めの出血があり、2～4日は少なめの出血があります。
月経はすべての女の子に起こります。生殖周期の一部なので、恥ずかしがらずに、もっと詳しく知るようにしましょう。お母さんや信頼できる大人に、生理のことを相談してみましょう。
生理中は、生理用ナプキンやタンポンをつける必要があります。お母さん（または他の大人）がこれらの製品を購入し、使い方を教えることができます。学校のロッカーに予備のナプキンやタンポンを入れておくと、学校の授業中に突然生理が始まったときに便利です。もし忘れたら、保健室の先生に相談するか、女性の先生に聞いてみましょう。
けいれんと生理
けいれんは、生理中にホルモンの分泌が増えることで起こります。このため、子宮の筋肉が収縮します。また、気がつくこともあるかもしれません。
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太ももの上部が痛む
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背中の痛み
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腹部膨満感
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吐き気
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下痢
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疲労感
イブプロフェン（アドヴィル）やアセトアミノフェン（タイレノール）などの薬は、生理痛を和らげるのに役立ちます。温熱パッドや湯たんぽをお腹に当てるのも効果的です。けいれんがひどい場合は、医療機関に相談してください。
女の子と気分の落ち込み
思春期にはホルモンが急増するため、多くの女の子は、特に生理の直前に気分の落ち込みを感じることがあります。これは、月経前症候群（PMS）と呼ばれています。PMSの原因は
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イライラする
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寝つきが悪い
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体液の滞留
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不安感
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食欲
生理が始まれば、PMSの症状は消えるのが普通です。PMSや生理中は、気分を高め、最高の気分で過ごすために、運動をすることが有効です。気分が通常より低下している場合は、医療機関に相談してください。
友達より早く思春期を迎えると、自尊心や体の満足度が低下する女の子もいます。また、友達より思春期を迎えるのが遅いと、違和感を覚える女の子もいます。だから、自分の体に何が起こっているのかを理解し、どの子も同じように変化していくのだということを実感することが大切です--早い子もいれば遅い子もいる。しかし、14歳になっても思春期が訪れず、月経もない場合は、医療機関を受診することをお勧めします。
この時期には、バランスのとれた食事、毎日の運動、十分な睡眠をとり、健康的な体重を維持することが大切です。定期的に医療機関を受診することで、最高の体調を保ち、疑問や不安を相談できる知識を持った人がいるのです。
