ドクター・アーカイブより
自分の性格特性が、どのような選択をするのかを考えたことがありますか？そして、その特性が自分の選択に対する満足度にどのような影響を与えるのでしょうか？それを知るチャンスです。以下のシナリオを読んで、あなたに最も当てはまるものに印を付けてください。
シナリオ1
私はいつも緊張しています。毎晩寝る前にカレンダーを見ると、翌日が待ち遠しくなり、不安な気持ちになる。やらなければならないことを考えるだけで、何日も不眠症になります。なぜかいつも、時間やエネルギーよりもやることの方が多いのです。正直なところ、本当はもっと一人の時間を大切にしたい。iPodを聴いたり、アートプロジェクトに取り組んだり、寝室でヨガをしたり。でも、毎日目覚まし時計の音で目が覚めると、授業や宿題、クラブのミーティング、家族や友達との約束がたくさんあることに気づかされます。なぜ、もっと気楽に、もっと良い選択をしなさいと、誰かが言ってくれなかったのだろう。常にストレスを感じている。
シナリオ2
私は朝起きると、世界を相手にする準備ができています。友達との車でのお出かけ、放課後のクラブ活動、そして週に3日の夜のアルバイトが大好きです。私は究極のジャグラーです。学業、スポーツチーム、友人をすべて同時に管理します。普段は冷静で、人生がクレイジーになったときに過剰反応することはほとんどありません。一人の時間？必要な人はいますか？助けが必要なことがあれば、ボランティアに参加します。クラブに入れば、リーダーになりたいと思う。私は忙しく、多くの約束があり、多くの行動を切望しています。
ストレスに関係する性格特性
テネシー大学の心理学教授で、自分の性格特性を理解し、それに基づいた人生の選択を支援するウェブサイト「My Next Phase」の共同創設者であるEric Sundstrom氏は、「人生で健全な選択をするために、10代の若者は自分の性格特性やストレスとの関係について時間を費やす必要があります」と述べています。「多くのティーンエイジャーは、自分はストレスに強いと思い込んでいますが、実際はストレスに負けるとへこたれます。このような若者は、学校で多くの科目を履修し、多くの課外活動に参加し、簡単に無理をしてしまうのです。ストレスに敏感な10代は、人生の約束や要求、課題に対処する自分の能力を過大評価し、その結果、必ず大きな事故や火傷を起こすのです」とサンドストローム氏は言います。
10代のうちに自分の長所と短所を把握しておけば、最善の選択をし、ストレスを健全に管理できる可能性が高くなるのです」とサンドストローム氏は言います。
あなたはストレスに敏感な10代ですか？
シナリオ1に当てはまった方は、人生のプレッシャーにすぐに反応してしまう、反応しやすい、またはストレスに敏感なティーンエイジャーかもしれません。誰かがあなたを動揺させた場合、ストレスに寛容な友人や回復力のある友人に比べて、回復に長い時間がかかるかもしれません。ストレスに敏感な10代の子どもは、約束事が重なると非常に不安になり、決断するのが非常に難しくなります。また、緊張を内面化するため、頭痛、睡眠障害、腹痛などの身体的な症状が出ることもあります。
「敏感な10代の子どもたちは、学校や放課後に多くのことを引き受けているのをよく見かけます」とサンドストーム氏は説明します。"これらの敏感な十代の若者たちは、競争と群衆に適合したいが、彼らは通常、余分なコミットメントがはるかに困難と彼らが拡張しすぎるときに極端な難しさを見つける"。
Sundstromは、ストレスに敏感な10代の若者が、適切なペース配分を身につけ、必要な精神的サポートを得られるように、自分自身を理解するために時間を費やすことを勧めています。「ストレスに敏感な若者は、自分が合理的に処理できる以上のことを引き受けると、簡単にストレスを感じ、病気にさえなってしまいます。過度な負荷がかかると、摂食障害、喫煙、アルコールや薬物の使用など、不健康な方法で対処する傾向が強くなります。反応しやすい、あるいはストレスに敏感な10代の若者の多くは、圧倒されるとうつ病になり、自殺傾向さえも引き起こす危険性があります。"
あなたはストレスに強い10代ですか？
シナリオ2に当てはまった方は、おそらくストレス耐性が高い、もしくはレジリエンスが高いと考えられます。レジリエンス（回復力）のある若者は、人生のプレッシャーに冷静に対処しています。何事にも動じないのです。そして、興奮するときと同じように、失望や苛立ちを、感情のバランスを保ちながら処理します。動揺したり神経質になったりすることはほとんどなく、もしそうなっても、翌日には立ち直り、さらなるチャレンジができるようになっているのです。
高校や大学での選択の多くは、性格的な特徴に左右されるとSundstrom氏は指摘しています。「外向的で回復力のある若者は、キャンパスでルームメイトと一緒に暮らしたいと思うかもしれません。もし、あなたがストレスに敏感なタイプなら、ルームメイトのいない個室が必要かもしれません。
クラッシュ＆バーンにならないように
現実を直視しましょう。ホルモンの多いティーンエイジャーであること自体、ストレスがたまります。しかし、難しい授業や試験、アルバイト、仲間からのプレッシャーなど、他のストレス要因が加わると、ストレスに敏感な10代は限界に達してしまうのです。もっといい生き方があるはずです。
Sundstrom氏は、10代の若者たちに、一度立ち止まって自分自身を知るための時間を持つことを勧めています。「インターネットで簡単な性格診断テストを行い、10代向けのプロフィールを作成し、自分自身の特徴を把握することができます。また、スクールカウンセラーやプロのセラピストに、性格診断テストを受けることを相談してみてください。
スクールカウンセラーは、個別の性格診断テストを利用することができます。問い合わせるだけでいいんです。プロのセラピストは、性格診断テストの結果を解釈し、その特徴があなたにとって何を意味するのか、そして、どうすればあなたの行動を変え、あなたのユニークな特徴に合った素晴らしい決断ができるのかを深く洞察することができるかもしれません。
自分のストレススタイルを知り、成功する
最も重要なことは、自分が何者であるかを知ることだとサンドストロームは警告しています。何が自分を満足させ、充実させるのか、何が自分をストレスから解放させるのか。また、自分の限界を理解した上で、新たな仕事やプロジェクトに取り組みましょう。自分のストレススタイル（反応性か回復性か）を知っていればいるほど、自分の得意分野を見つけ、健康的な選択をして成功することができるのです。
