多くの人は、スポーツチームで、「Y」のクラスで、あるいはランニング、水泳、自転車などのソロ活動で、毎日運動しています。運動は楽しいだけでなく、体重をコントロールし、持久力を高め、筋肉や骨を強化し、気分を向上させ、深刻な病気のリスクを減らすなど、多大な利点があるのです。問題は、運動を極端に強要する人がいることです。適度な運動をする代わりに、毎日過剰な運動をせざるを得ないのです。
強迫的な運動は、良いことが多すぎると言えるかもしれません。強迫的な運動をする人は摂食障害になる危険性があり、また不幸になる可能性も高いのです。
神経性過食症（パージを伴うむちゃ食い）の女性の90％以上が、むちゃ食いを補うために運動しているという研究結果があります。専門家は、強迫的に運動する若い女性は、単に運動を楽しむ人よりも、食事制限や痩身への嗜好が強く、人生への不満が大きいと考えています。
強迫的な運動の症状とは？
強迫的な運動をしている人は、雨が降って何キロも走れなくならない限り、ほとんどの時間は気分がいいのかもしれません。彼らは過度な運動が，やせ細り，引き締まった筋肉を作り，スポーツでスターになるための最良の方法だと考えています。運動強迫症の人は、しばしばバレエ、体操、レスリング、陸上競技などのスポーツに従事しています。
運動強迫の症状には、次のようなものがあります。
-
安静時の心拍数が通常より遅い
-
不眠症
-
無気力・疲労感
-
身体能力の低下
運動のしすぎで月経が止まってしまう女の子は少なくありません（無月経といいます）。無月経になると、生殖機能に深刻な問題が生じたり、早期の骨量減少や骨折の原因となることがあります。また、過度な運動は思春期を遅らせることもあります。
強迫的な運動はどのように治療されますか？
スローダウン 週7日、激しい運動をしなくても、ゲームの頂点に立つことはできます。
実際、ほとんどの専門家は、休息はアスリートのワークアウトの残りの半分であると主張しています。運動して、休息する。またトレーニングをして、休む。休息は、ランニング、水泳、ダンス、レスリング、筋力トレーニング、その他の活動によって身体にかかったストレスを癒す時間を提供します。
認知行動療法(自分についての誤った態度や信念を検証する心理療法の一種)や、時には強迫行為を治療する薬も、強迫的または習慣的な運動行動を管理するのに役立つ戦略である場合があります。
強迫的な運動はどのように私の健康に害を及ぼすのでしょうか？
定期的かつ継続的な運動は、免疫系を高めます。しかし、過度なトレーニングや疲労困憊するほどの運動を毎日行うと、強力なストレスホルモンであるアドレナリンやコルチゾールが体内に流れ込み、免疫系に害を及ぼす可能性があります。
運動しすぎると、単に体が疲れるだけです。体は休息と回復のための時間がなく、運動強迫は怪我、病気、疲労の可能性を高める。
強迫的に運動すると、他の問題も起こります。運動をしすぎるティーンエイジャーは、なかなか寝付けません。友人や社会的な外出を楽しむ代わりに運動を優先させると、人間関係が悪くなります。また、学校ではイライラしたり、不注意になったりすることもあります。
強迫的な運動は、過食症などの摂食障害のリスクも高めます。神経性過食症は、主に女子に発症し、少なくとも週に2回、少なくとも3ヶ月間、過食のエピソードが見られることが特徴です。過食症の若者は、自分のボディ・イメージや体重を過剰に気にします。体重を増やさないために、自己誘発性嘔吐、下剤、利尿剤、厳しい食事制限、極端な運動などを定期的に行います。
運動強迫について、いつ医師に連絡すればよいのでしょうか？
あなたは運動強迫がありますか？次の記述を見て、どれが自分に当てはまるか確認してください。2つ以上当てはまる場合は、スクールカウンセラーや医療機関に運動強迫について相談してください。
-
熱を出しても、風邪をひいても、運動する。
-
毎朝、真っ先に頭に浮かぶのは "運動 "です。
-
運動が出来ないと、太るのが怖くてたまらない。
-
友人や家族とのデートを中断して、もっと運動できるようにする。
-
運動を休むと、イライラしたり落ち込んだりする。
-
雨の日も晴れの日も、氷点下や雷雨のときも運動している。
-
運動で得られる「高揚感」を渇望している。
-
私は身長の割に体重が少ない
-
健康的な体重を維持することよりも、体重を減らすことが優先されるようになった。
☆彡
私は身長の割に体重が少ない
