フレッシュマン15」は体重増加以上の意味を持つ

新入生のストレスが原因で、学生たちは安らぎを求めて食べ物に頼るようになることがあります。

By John Casey 医師の資料室より

大学の新入生ほど、変化やストレス、個人的な挑戦を伴う標準的な青春体験は想像しにくい。

そのようなストレスに対処するために、多くの人が食べ物を口にするようになるのは、驚くにはあたらない。大学1年生の体重増加は、しばしば冗談で「フレッシュマン15（ポンドという意味）」と呼ばれるほど一般的で、もはや決まり文句のようになっています。このフレッシュマン体重増加は、新しい生活のストレスに対処するのが難しい若者のサインであることが多いという事実を覆い隠しています。

ニューオーリンズのオクスナークリニック財団の登録栄養士でスポーツ栄養士のモリー・キンボールは、「多くの新入生にとって、生活の多くの分野でコントロールが効かないと感じるとき、食べ物はコントロールを発揮する方法になっています」と医師に語っています。"私は、貧しいライフスタイルの選択と乱れた食べ方になってしまった若者たちといつも一緒に働いています。"

「これらは深刻な問題です」と、ペンシルベニア州のスリッパリーロック州立大学カウンセリングセンターの准教授で心理学者のキャロル・ホーランド博士が医師に語っている。10 または 15 ポンドを得ることは常に大したことではないが、それは若い人与えられたストレス [彼または彼女] に必要な対処能力を持っていないことを示すことができる」. 親が気をつけたいことです」。

感情的な食事

「多くの学生にとって、大学生活は振り出しからやり直しです」と、アメリカ大学カウンセリング協会のスポークスマンでもあるホランド氏は言う。「新しい友人、学業上の要求、男女の関係、お金の心配、そして簡単に手に入るアルコール。彼らは、"ああ、そんなに変わるはずがない "と思って入学してくるのですが、すぐに難しい変化の時期に首を突っ込んでしまうのです」。

過食は、こうしたストレスをすべて遠ざけることができると、ホランドは言う。食べ物があれば、人付き合いも楽になる。カロリーの高いアルコールは、自信の代わりになる。ホランドはこれを "エモーショナル・イーティング "と呼んでいる。

「高校時代のような友人や家族、活動などのサポート体制がないため、利用できるもの、つまり食べ物で自己を癒すのです」と彼女は付け加えます。

では、この状況的過食を抑えるにはどうしたらいいのでしょうか？

規則正しい食事パターンを身につけましょう、とKimballさんは提案します。「朝食、昼食、夕食の3食を食べること。「ピーナッツバターやチーズ、果物など、ヘルシーで満足感のあるおやつを常備しておくと、食欲を抑えることができます」。

楽しいと思うものを食べつつも、ある程度は選択できるようになりましょう。「お腹が空いていないのに、無理やり食べさせるような状況にならないようにしましょう。特に、大学生活にありがちな深夜のピザやジャンクフードの大食いには注意しましょう"。

キャンパスでの食事の選択肢を確認し、簡単で便利な身の回りのものを使った健康的な食事プランを組み立ててみることを提案する。

アルコールは避けましょう。「暴飲暴食は大きな問題です。子供たちは自分で限界と境界線を設定する必要があります。アルコールはフレッシュマンの体重増加の大きな要因になりえます。"

また、運動もやめないでください。「高校時代、スポーツプログラムに積極的に参加していた多くの子供たちが、運動を全くしなくなるのです。それはひどい話です」とホランドは医師に話す。"ほとんどの学校には、何らかの学生スポーツセンターがあり、多くの学生が陥っている、授業に行くためにキャンパスを車で横断する習慣から離れることが肝要です。"

乱れた食生活

この体重増加の裏返しとして、乱れた食事、特に過度の運動、拒食症、過食症があります。フレッシュマン15を逆にしたようなもので、より深刻です。

「フレッシュマン15の体重増加を防ごうとするキャンパス内の人々には、この乱れた食生活が見られます」とキンブルさんは言います。「過度な運動、暴飲暴食、拒食症が見られます。体重増加の心配が、実は摂食障害の引き金になっているのです」。

若い女性、特に女子学生社交クラブのように、同じような悩みを持つ女性たちと一緒に生活することになった場合、摂食障害はすぐに雪だるま式に増えていくと彼女は言います。また、摂食障害がどのような形で現れるかは、その人自身と、根底にある心理的ストレスに左右されると、彼女は付け加えています。

「というのも、ある子は急激に体重が20ポンドも減ってしまい、1日6時間運動したり、1日1,200キロカロリーも食べたりしているからです」とキンブルさんは言います。「親や友達はパニックになり、どうしたらいいかわからなくなります。このような子供たちの一定数は、1～2年かけて自己修正しますが、かなりの数が何らかのカウンセリングを必要とするでしょう。"

ホランドも同意見だ。「摂食障害を持つ人は、一般の人と同じ割合でキャンパスにいます。また、すでに摂食障害を発症している状態で入学してくる人もいます。ある人は、こうした行動をとりますが、すぐにやめられます。また、生涯にわたって闘い続けることになる人もいます。だからこそ、キャンパスですぐにヘルプやカウンセリングを受けることが重要なのです。

親はどうしたらいいのでしょうか？まず、話すことです。

"親は具体的に話すことで手助けができる "とホランドは言う。「症状ばかりに気をとられないで。問題を軽視せず、早めに対処することが大切なのです」。

摂食障害に限らず、新入生を悩ませるさまざまな問題に対して、大学のカウンセリングセンターは大きな助けになる。そして、ホランドもキンボールも、親がそれらを十分に活用することを勧めている。

「このような生徒たちは、自分たちのやりたいことを自由にやっているわけですから、そのことを理解するのにしばらく時間がかかるでしょう。「その過程で、何らかの手助けが必要になるはずです」。