助けが必要だと思ったときに、親に相談する方法

doctor 特集 from チャイルドマインド研究所 By Rachel Ehmke doctor アーカイブより

感情的な問題や精神的な問題で助けが必要だと言う10代の若者の声をたくさん聞きますが、親にどう伝えたらいいのかわからない、あるいは話題にするのを恐れている、というのが現状ではないでしょうか。

それは本当に大きな、不安やうつ病のような感じている何かに直面している両親を伝えること厳しいことができます understandabletelling です。あなたはすでに彼らが怒っているか、あなたに失望していることを感じるかもしれません。

しかし、親はあなたが想像しているよりずっと共感的であり、判断的ではありません。しかし、まず、あなたがどのように感じているかを伝える必要があります。ここでは、この問題を少しでも話しやすくするためのヒントをいくつか紹介します。

1. 助けを求めることは何も悪いことではないことを知っていますか？「数学で苦労しているのと同じです」と、Child Mind Institute の心理学者 Jerry Bubrick 氏は言います。親に向かって、「あのね、私、算数が苦手で、特別な助けが必要なんだ。その手助けをするのを手伝ってもらえませんか？専門家によると、人生で成功する人は、問題がない人ではなく、助けを得て逆境から立ち直るのが上手な人であることを心に留めておいてください。

2. 2.話題を提供する?控えめな瞬間を選ぶ。バブリック博士は、「『ねえ、私、人を殺しちゃったんだ』みたいな感じで話を切り出さないようにしましょう」とアドバイスしています。みんながリラックスしているときのほうが話しやすいのです。しかし、他のものや兄弟と相手の注意を奪い合うようなことは避けたいものです。

3. 3.自分の気持ちを説明する：自分が何に困っているのか、それがどのような影響を及ぼしているのかを言いましょう。例えば、「授業に参加するのが本当に難しいことに気づいた。読み上げるだけでも、先生に呼び出されるのが怖いんです。本当に不安で、集中できないんです。不安でたまらなくなり、「病気です」と言って学校を休むこともあります。

あるいは、「最近、自分らしくないんだ。いつも疲れていて、放課後も何もしたくない。いつも悲しいし、まともな気分じゃないんだ"。

4. 助けてほしい」と言う。なぜそのような気持ちになっているのかを分析したり、説明しようとしたりすることにとらわれないでください。ただ、「助けてくれる人に会いたい。私は、より良い気分になるために、いくつかの戦略を学びたいのです" と言う。もし、あなたが言っていることが普通に聞こえると言われたら、誰だって緊張したり落ち込んだりすることはあるのだから、これはもっと深刻な問題なのだということを伝えましょう。あなたが感じていることが、あなたを不幸にし、やりたいことから遠ざけているのです。

5. 必要であれば、もう一度試してみてください。"それは常に親が話をする良い時間ではない "と児童心研究所の心理学者レイチェル バスマンは言います。"以前、親があなたを払いのけたように感じたら、もう一度聞いてみてください。" 親がメッセージを受け取るのに少し時間がかかることもあります。しかし、Busman 博士は、話す時間を確保することをお勧めします。大事な話があるんだ。いつになったら自由に話せるの？"と。

バスマン先生は、信頼できる別の大人に相談することも効果的だと言います。叔母や叔父は、あなたが自分の気持ちを両親に話すのを助けてくれるでしょう。学校の先生や心理士など、信頼できる大人も選択肢のひとつです。「学校で問題を抱えていても、誰かがあなたを助けたいと思うはずです」とバスマン博士は言います。「あなたが成功したと感じるのを助けるのが彼らの仕事なのです。

6. 助けを求めるのが早ければ早いほど、気分も良くなるので、話を先延ばしにしないようにしましょう。その後、あなたは自分を誇りに思うでしょうし、孤独を感じることが少なくなれば、大きな安心感を得られるでしょう。

原文は2016年2月29日に公開されたものです

childmind.orgの関連コンテンツ

?

？

テスト不安に打ち勝つためのヒント

• 社会不安とは？

• 10代のうつ病の症状とは？