別れの切り出し方

ドクターアーカイブより

付き合い始めた当初は、彼氏・彼女に夢中だった。今、あなたはもうそれを感じないのです。別れたいのですね。

誰かを不幸にすることなく、あるいは永遠に嫌われることなく、別れるにはどうしたらいいでしょうか？

ストレスにならないでください。でも、その前に、やってはいけないことを説明します。

• 別れる前に友達に言ってはいけません。

• Facebookに投稿するな。

• メールやテキストで送らない

理由はこうです。

悪い知らせをメールしてはいけない

口論や涙を避けるために、別れをテキストで伝えたいと思うかもしれません。でも、そこまではしないでください。

別れ話をするとき、「テキストメッセージは最悪」と、『The Teen Survival Guide to Dating and Relating』の著者であるAnnie Fox, MEdは言います。"それは冷たいですし、不必要に無礼だ"。

しかし、多くのティーンがそれを行っています。ある調査では、13歳から17歳の30％が、テキストメッセージで誰かと別れたり、捨てられたりしたことがあると答えています。

Facebookのステータスを「交際中」から「独身」に変えることも、彼氏や彼女に別れを告げる方法ではない。

投稿すると、「みんながコメントするようになり、みんなを自分の世界に引き込んでしまう」と、ティーン心理学者のジェニファー・ハートスタイン（PsyD）は言う。

その代わり、自分が誰かにどのように別れてほしいかを考え、同じことをするようにしましょう。

ベストな別れ方

なぜその関係を終わらせたいのか、自分に問いかけてみる。"なぜこんなことをするのか、本当に知る必要があります "とフォックスは言います。「なぜなら、誰かがあなたと別れる場合、あなたがいつも最初に尋ねる質問は、「なぜ？ 私が何か間違ったことをしたのでしょうか？

もし、他の人を好きになり始めたのなら、それはそれでいいんです。あるいは、以前と同じように感じられなくなったとしても、それはそれでよいのです。

恋に落ちたからといって、自分を責めることはない。それでも、意地悪はいけません。相手には敬意をもって接するようにしましょう。

もし、相手があなたの気持ちを尊重せず、攻撃的、暴力的であったなら、あなたには別れたい理由が十分すぎるほどあるのです。

直接会って話す

そのような場合は、「自分自身に正直になりましょう。そして、相手と話すときは正直に。個人的に、面と向かって。

どんなに穏やかに別れを切り出しても、相手の気持ちを傷つけることになる、とHartsteinは言う。それは受け入れなければならないことです。

もう一緒にいたくない』と言うとき、それを言う前に、もしあなたに心があるなら、誰かを傷つけようとしていることがわかるはずです。そして、その言葉を受け取る側には絶対になりたくないと思うはずです」と、フォックスは言います。

定着させる

元彼の泣き顔を見るのが嫌でも、引き下がらないこと。

「自分の意志を貫くことだ」とフォックスは言う。「交渉事じゃないんだから。あなたはこの会話に入るあなたのボーイフレンドまたはガール フレンドの関係を残していることを知らせるためだ"。相手の言い分には敬意をもって耳を傾けましょう。そして、次に進みましょう。

虐待から逃れるには、安全面に十分な配慮が必要です。元恋人に会う可能性があるときは、必ず友人を同行させるようにしましょう。その人からの電話、メール、Facebookへの投稿をブロックする。危険な状況に陥らないように、両親、先生、指導カウンセラーに助けを求めてください。また、あなたが回復し、より健康的で幸せな関係を築くために、他の誰かとの関係を模索したり、ただ一人でいるために、彼らはあなたをサポートすることができます。

覚えておいてください、独身でもいいのです。自分にとって都合の悪い人と一緒にいるより、一人でいて幸せで安全な方がずっといいのです。

振られた時の対処法

誰かに別れを告げられたとき、その対処は大変なものです。「誰かがあなたの心に大きな穴を開けたようなものです」とフォックスは言います。「悲しくなってもいいんです。泣いてもいいんです。

ほとんどの人が遅かれ早かれ失恋する。ほとんどの人はそれを乗り越え、他の健全な人間関係を築いていきます。

そして、あなたがすでに持っている健全な関係、友人や家族のことを思い出してください。友人や家族と一緒に過ごし、自分が楽しいと思うことをしましょう。友人との交流は、あなたが自分らしさを取り戻すのに大いに役立ちます。

もし、本当にショックで立ち直れないのなら、絶対に助けを求めてください。

「眠れない、食べられないなど、本当に落ち込んでいるときは、信頼できる人に相談してください」とFoxは言います。その人は、親でも、学校のガイダンスカウンセラーでも、セラピストでもいいのです。

何が良いのか？

別れの真っ只中にいると、明るい面を見るのは難しいかもしれません。しかし、あなたの関係から良いことが生まれた可能性もあります。

「その人と一緒にいた時間から何を得たかを見ることが重要だと思います」とフォックスは言います。"学ぶ可能性がたくさんある "と。

あなたはその関係から自分自身についてより多くを学びましたか？あるいは、彼氏や彼女に何を求めるかについて？そうすれば、次はもっと自分に合った人を選ぶことができるはずです。