ドクター・アーカイブより
何かおかしなことが起きています。ダイエットをする女の子や、太り過ぎの女の子が以前より増えています。正直に言うと、私たちの多くは食べ物との間で拷問されたような関係を持っています。
しかし、自分の体が好きでないこと、そして罪悪感なしに食べ物を楽しむことができないことは、人生の楽しみを奪ってしまいます。あなたは、ほとんどの時間、そしてあなたの友人もおそらくそうであるように悪い感じで終わることができます。ここでは、自分自身と食べ物について良い気分になるための6つの方法をご紹介します。
1. お腹が空いたときだけ食べる - そうだ、そうだ
毎日、あなたは誘惑と向き合っています。誕生日、休日、友人と過ごすときなど、食べ物は大きなウエイトを占めます。ダイエットをすると、さらに事態は悪化します。ダイエットをしても、さらに状況は悪化するばかり。しかし、一瞬でも油断すると、突然、超大型のサンデーを断れなくなる。
2. ヨーヨーダイエットをしない
確かに、今週のミラクルダイエットは、体重を減らすことができます。しかし、数カ月もすれば、体重は元の位置に戻り、そこからさらに増えることもよくあります。リバーサイド・コミュニティ・ケアで少女たちと働いているナンシー・ギンティ・バトラー（LICSW、MSW）は、ヨーヨーダイエットは、数ポンド余分に持つことよりもずっと悪いことだと言います。と、リバーサイドコミュニティケアで女の子をケアしているLICSW, MSWのNanci Ginty Butlerは言います。
3. 自分は見た目以上の存在であることを自覚する
女の子は、自分ができることよりも、見た目が重要だというメッセージを受け取ってしまう、とハーバード大学医学部で摂食障害を研究するキャサリン・シュタイナー・アデアCatherine Steiner-Adair、EdDは言う。このように、様々なサイズの女の子たちが、医者や獣医になるといった自分の目標を達成するために、十分に美しくもなく、十分に痩せてもいないと彼女に言うのです。
4. 摂食障害の真実を知る ?
食べ物に執着すること、あるいは食べ物を食べないことは、単純明快に体に悪いことです。しかし、その表面下は、食べ物についてではありません。それは、自分自身についてどう感じているかということです。もし、自分の見た目や性格が嫌いなら、体重を減らしても解決しません。?
あなたが自分のサイズを気にすることにどれだけの時間とエネルギーを費やしているか、注意してみてください。もし、食べ物や体のことで頭がいっぱいなら、医師やスクールカウンセラー、母親など、信頼できる人に相談してください。もし、知り合いに相談できない場合は、全米摂食障害協会のホームページに多くの情報が掲載されており、訓練を受けた人が手助けをしてくれます。
5. メディア・ダイエットをする
憧れのモデルさんたちの姿を鏡で見て、嫌な気持ちにならないようにするのは大変です。実は、ほとんどのモデルがモデルらしくないのです。コンピュータのエアブラシで写真を加工することで、モデルはより背が高く、細く、魅力的に見えるのです。このようなメディアは、あなたのボディ・ イメージを混乱させるだけなので、少し離れてみて ください。
6. 基本に戻る。お腹が空いたら食べる
前にも言いましたが、簡単ではありませんが、お腹が空いたら食べることは可能です。食べる理由を考えてみましょう。バトラーは、女の子に、何を食べたか、なぜ食べたか、食べた後どう感じたかを日記につけさせています。食べる理由を知ることは、健康的な食生活の重要な要素であると彼女は言います。食べることと空腹感の間にある点を結ぶことが、自分の体と向き合うための第一歩です。?
