職場におけるUCの管理方法

Medically Reviewed by Neha Pathak,?MD on May 16, 2022 1 / 8

上司に伝えることについて考える

潰瘍性大腸炎（UC）であることを上司に伝える必要はありませんが、症状が仕事に影響すると思うのであれば、伝えたほうがよいかもしれません。そうすることで、症状をどう隠せばいいのか、あまり悩まなくなるかもしれません。また、上司は、あなたのスケジュールや仕事場に小さな変更を加えることで、あなたをより安心させることができるかもしれません。UCについて説明した資料を持参したり、同僚に一緒に来てもらったりすると、この話が気まずく感じないかもしれません。

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食べるもの（飲むもの）に気をつけよう

ポップコーン、ナッツ類、皮をむいていない生野菜など、繊維質の多い食品は、UCの症状を悪化させることがあります。また、一度にたくさん食べるのもよくありません。一度にたくさん食べるよりも、5、6回に分けて食べるようにしましょう。水分補給のために水をたくさん飲みますが、炭酸飲料はガスを発生させる可能性があり、コーヒーは下痢を悪化させる可能性があるので、飲まないようにしましょう。

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成功のために自分をセットアップする

トイレに行く回数が多い人は、トイレの近くにあるデスクやオフィスに移動することを考えましょう。トイレに行く回数が多い人は、トイレの近くにあるデスクやオフィスに移動してみましょう。また、職場に人が少ない時間帯や、症状が出にくい時間帯にスケジュールをシフトすることも考えてみましょう。上司がUCであることを知っている場合、障害を持つアメリカ人法と呼ばれる法律により、このような要望には応じる必要があります。

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必要なときに薬を飲む

あなたはすでに、UCをコントロールするために、少なくとも1種類の薬を毎日服用している可能性があります。しかし、万が一に備えて、机やロッカーに市販の薬を常備しておくとよいでしょう。下痢止めや鎮痛剤などがよいでしょう。ただし、どのような種類のものが自分に合っているのか、どれくらいの頻度で飲めば安全なのかについては、まず医師に確認してください。一般用医薬品の中には、症状を悪化させたり、他の健康問題を引き起こしたりするものもあります。

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キャリアを守る

病気の再発、医師の診察、医療処置などで、仕事を休まなければならないことがあります。病気休暇が十分にない場合は、家族医療休暇法(FMLA)を検討するとよいでしょう。しかし、あなたが病気になるまで待ってはいけません。毎年、年始にFMLAを申請してください。あなたはすべてのあなたの時間を使用しないかもしれませんが、欠席のための計画は、あなたの仕事を維持するのに役立ちます。

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ストレスの管理

ストレスは、UCの原因ではありませんが、症状を悪化させる可能性があります。心配事を抑える方法を見つけてください。太極拳、ガイド付きイメージ法、ヨガ、瞑想など、リラックスするための方法を学ぶとよいでしょう。また、サポートグループに参加して、UCを持つ他の人と話をすることが助けになる人もいます。定期的に運動することも、ストレスをうまく処理するのに役立ちます。好きな運動がまだない場合は、医師に相談し、どのように始めたらよいかを教えてもらいましょう。

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緊急事態に備える

理想的な世界では、症状が頻繁に悪化することはなく、家にいるときだけ症状が悪化します。しかし、現実にはそうもいきません。そのため、着替えを机やロッカーに常備しておきましょう。オストメイトがある場合は、そのための予備の用品を保存しておくとよいでしょう。UCのことを上司に話していない場合でも、信頼できる同僚に1人か2人話してください。彼らは、あなたがそれを最も必要とするときにあなたを助け、サポートすることができます。

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新鮮な空気を吸う

空気中の有害物質は、あなたのUC症状を悪化させる可能性があります。汚染物質を吸い込むと、肺の中に入っていきます。小さな粒子は血流に入り、体内でより多くの炎症を引き起こす可能性があります。オフィスの換気口は常に開放し、ふさがないようにしましょう。窓際のエアコンや暖房器具のフィルターは、有害物質を閉じ込める効果があるので、頻繁に交換するようにしましょう。