潰瘍性大腸炎 (UC) は、数ヶ月または数年間寛解している場合でも、いつでも再燃を引き起こす可能性があります。ほとんどの時間、あなたとあなたの医者は、慎重な治療と制御下にこれらを維持することができる必要があります。それでも、再燃が時々 起こることができます、重度の下痢、腹部のけいれん、直腸の痛み、またはコントロールできないうんちへの衝動のような困難な症状を引き起こします。
外出先でどのようにUCを管理すればよいのでしょうか。ここでは、旅行や買い物、外出先でのUCの症状や事故に対処するための7つのヒントをご紹介します。
トイレ用品を常備する。飛行機を利用する場合も、車で家族に会いに行く場合も、ホテルに滞在する場合も、トイレの事故に備えましょう。トイレットペーパー、湿らせたウェットティッシュ、軟膏などをスーツケースに入れましょう。機内持ち込み用バッグの中に、汚れたパンツや衣類を入れる密閉できるビニール袋を入れる。バックパック、財布、機内持ち込み用バッグに、予備のパンツを入れておく。飛行機で移動する場合、アルコールベースの手指消毒剤などの液体やジェルは、機内に持ち込めるような小さなボトルに入れておく。
近くのトイレを確認する。ショッピングモールでの買い物、レストランでの食事、スポーツイベントや音楽フェスティバル、あるいは電車での移動の際、トイレの場所を確認しておきましょう。急な用事でトイレに行きたくなったとき、どこにダッシュすればいいか知っていれば、恥ずかしい思いをすることもありません。スマートフォンに「Toilet Finder」や「Sit and Squat」などのアプリをダウンロードすると、最寄りの公衆トイレの地図が表示されます。
健康的なスナックを手元に隠しておく。一日外出する場合。外出先でヘルシーな食事やおやつをどこで手に入れられるかわからないかもしれません。アイスクリームなどの乳製品やポップコーンなどの繊維質の多い食品は、UCの症状を誘発する可能性があります。バナナまたは固ゆで卵をビニール袋に投げ、あなたの財布やバックパックに向かうときそれを付けます。そうすれば、外出を楽しむ間、空腹をしのぐために何か健康的なものを持つことができます。
外国語で必要な単語を覚えましょう。英語が通じない国を旅行する場合は、現地の言葉で重要な単語やフレーズをいくつか覚えておくか、書き留めておくとよいでしょう。toilet（トイレ）、bathroom（お風呂）、pharmacy（薬局）、doctor（医者）などの言い方を覚えておくとよいでしょう。医療用語の翻訳に役立つアプリをダウンロードする。
水分補給をする。UCは、脱水のリスクを高めます。UCによる下痢や炎症は、飲み物や食べ物から水分を吸収することを難しくします。また、下痢は体内から水分を奪ってしまいます。毎日、十分な水分を摂取し、おしっこが薄い色になるようにすることが大切です。コーヒーや紅茶など、カフェインが含まれる飲み物は避けましょう。下痢を誘発する可能性があります。炭酸飲料もガスや膨満感を高めるので、代わりに水を飲むようにしましょう。
薬を持っていく。ドライブ、日帰り旅行、またはフライトのために荷造りをしていますか？UC のフレアに対処するために必要なすべての薬を持っていることを確認します。任意の処方薬を持っている場合は、処方箋のコピーを保持またはボトルのラベルの写真を撮る、あなたの携帯電話に保管してください。あなたが街を出ているときに処方箋を充填してもらう必要があるかどうかは分からない。飛行機で荷物を預けるときや、車で旅行するときに荷物をトランクに詰めるときは、スーツケースの中ではなく、あなたと一緒に薬を保管しておいてください。
ストレスは尿路結石の原因にはなりませんが、尿路結石を誘発する可能性があり、さらにストレスが蓄積されます。運動は、ストレスや不安を和らげる健康的な方法です。活動的になることは、腸の働きを良くすることにもつながります。サイクリング、ウォーキング、水泳、ヨガのクラスなどに参加しましょう。ストレス解消に役立つ瞑想や呼吸法を学ぶのもよいでしょう。旅行に行く前に、お気に入りのリラックスできる曲をミックスしてダウンロードしておけば、空港や長距離ドライブで聴くことができます。
自宅や拠点で、外出の前後にさまざまな方法で症状を改善することができます。
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温かい海水または座浴で、排便時の痛み、裂肛や瘻孔による肛門の痛みを和らげることができます。
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万能皮膚保護クリームを毎晩使用し、肛門周囲の皮膚の刺激を和らげましょう。適切なブランドについては、医師または薬剤師にお尋ねください。
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UCに関連する関節の痛みには、入浴、湿った温かいタオル、特別な加熱パッドやパックなど、湿った熱を加えることが効果的です。アセトアミノフェン(タイレノール)も効果があります。
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ハンドシャワーで肛門周辺を優しく洗浄するか、医師や薬剤師から勧められた肛門周囲洗浄剤を試してみましょう。
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ゆったりとしたゴムのパンツをはいて、腸の周りの圧迫を軽減し、必要な時にすぐにトイレに行けるようにしましょう。
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湯たんぽや温熱パッドをお腹周りに当てると、痛みやけいれんに効果的です。
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