潰瘍性大腸炎を患っているとき、少し前の計画と家族のタイムリーな助けがあれば、家事をこなすのに必要な後押しになります。洗濯、食料品の購入、子供たちをサッカーの練習に送り出すなど、簡単なステップを踏んで、毎日の仕事を滞りなく進めましょう。
掃除のやり方を見直す
スケジュールを立てる。庭仕事など、特定の家事をする日を決めて、やり過ぎないようにしましょう。
家族で分担する。ゴミ出しや掃除機がけなど、一人一人が毎週やることを決めておく。また、「家事ジャー」を使って、人によって違うことをするようにします。
できること、できないことを決める。シンクの中の汚れた食器よりも、あなたの健康の方が常に重要であることを忘れないでください。
定期的に清掃を依頼するのもよいでしょう。あるいは、年に数回、徹底的に掃除してくれる業者に依頼するのもよいでしょう。
事前に料理する
また、恥ずかしがらずに助けを求めることも大切です。パートナーに夕食を作る順番を伝えておく。友人には、発作が起きたときに食事を作ってもらう。お惣菜の宅配プランも調べてみてください。
買い物上手になろう
通路のレイアウトやトイレの位置がわかっているお店で買い物をするようにしましょう。
買い物の時間を短縮するために、家族で協力しましょう。リストを分割し、夫婦や年上の子供たちに探すものを任せます。レジに集合させる。
近所のスーパーマーケットが配達してくれるかもしれません。オンラインショッピングのサービスもあります。近所のスーパーでは、乳製品や焼き菓子などを宅配してくれる場合があります。
地域支援農業グループ（CSA）が配達しているかどうか調べてみましょう。CSAに参加すると、栽培期間中の料金を支払い、毎週収穫物の一部を受け取ることができます。野菜、果物、ハーブ、卵、乳製品、肉、蜂蜜、切り花など、参加する農家によってさまざまなものがあります。
育児をクリエイティブに
友人、親戚、近所の人などをリストアップしておき、子供たちをアクティビティに送り出すのに助けが必要なときに呼び出すことができます。このような人たちは、あなたが体調を崩しているときに、子どもたちを遊びに連れていってくれるかもしれません。
自分の病気について、子どもたちと話し合う。詳しく説明する必要はありませんが、小さな子どもでも、ママやパパの体調が悪くて一緒に遊べない日があることを理解することができます。
元気のない日は、子供と一緒に静かな活動をしましょう。本を読んだり、パズルをしたり、ボードゲームで遊んだり。
ペットのための計画を立てる
ペットの世話は、家庭内の他の人に任せましょう。パートナーは朝、犬を散歩に連れて行き、子どもは学校から帰ってきたら、それをすることができます。庭のウンチ拾い、ゴミ箱の交換、ケージや水槽の掃除など、他の仕事も毎週の家事リストに加えましょう。
ご近所の方が手を貸してくれるかもしれません。また、プロのペットシッターは、あなたができないときにペットの世話をし、愛情を注いでくれるでしょう。
大切な人に心を開く
あなたの家族は、あなたが言わないと、あなたが何を必要としているのかわかりません。しかし、あなたが手助けを求めること は、誰かにとっても良いことなのです。
短期的には自分の健康を優先させれば、長期的には家族のために時間とエネルギーを使えるようになるのです。
