"私の食品のオプションは何でしょうか？駐機場と私の症状のフレアで立ち往生していた場合はどうなりますか？着陸後、トイレを探すのにどれくらい時間がかかるだろう？
これらは、ヘザー・ワイスが潰瘍性大腸炎であることを医師から告げられた後、初めて旅行したときの不安を煽る質問の一部でした。
UC を持つ多くの人々 のように、ワイスは正常に彼女の条件を管理するために必要な健康的な習慣で撮影しています。しかし、家から離れているとき、そのハード。
潰瘍性大腸炎の主な問題は腸の習慣の周りの中心は、ジェシカ ・ フィルポット、MD、PhD、クリーブランド クリニック胃腸科医は言います。と、道路上で、youre は常に物事の制御ではありません。
しかし、ワイスは、旅行が大好きです。彼女はセバストポール、カリフォルニア州とニューヨークの間で彼女の時間を分割し、しばしばテキサス州の彼女の家族を参照してください。一晩の旅行でも、一ヶ月の旅行でも、彼女の戦略はこうです。計画的に、そして前向きに。
旅行の不安がなくなったとは言いません。旅行の不安がなくなったとは言いませんが、今でも旅行のたびに不安はあります。でも、食べられるものに慣れ、旅の準備をし、着地してからのケアをすることで、安心して旅に出ることができるようになったのです。
これらのコツを使えば、あなたも大丈夫です。
1. 自分の体を知る
自分の症状を考慮し、それに合わせて計画を立てましょう。例えば、午前中に症状が出やすい人は、午後のフライトを予定しましょう、とフィルポットさんは言います。
運動が引き金になっているのでしょうか？そのような場合は、ウォーキングをやめて、バスツアーに参加しましょう。
2. 2. 準備に十分な時間をかける。
たとえ短い旅行でも、ワイスは1日か2日前に荷造りをして、その場でワードローブを決めるというストレスを避けるようにしています。また、好きな食べ物の下ごしらえや荷造りに、より多くの時間と注意を割くことができます。
空港で何か食べたらまずいと思うからです」と彼女は言います。ワイスさんは、穀物、乳製品、でんぷん質の野菜、加工食品を制限した特別な食事療法を始めて以来、寛解を続けています。
3. Safe to Eatリストを共有する。
友人や家族には、あなたの食事プランの主食を知らせておきましょう。
また、出張先でクライアントとのランチや受賞記念のディナーに縛られる場合は、事前にメニューをチェックしましょう。
私はいつも、事前にインターネットでメニューをチェックします」とワイスさん。最初にチェックするのは、サイドディッシュです。サイドディッシュはシンプルに作られていることが多く、私の体には負担が少ないのです。
4. 非常用持ち出し袋を機内持ち込みにする。
下痢止め、ティッシュ、ウェットティッシュ、手指消毒剤、替えの下着などを、症状に合わせてジッパー付きの袋に詰めておきましょう。必要ないかもしれませんが、万が一に備えておくと安心です。
5. お薬も同様です。
常に医師の連絡先と、服用中または必要と思われる薬のリストを携帯してください。
米国外への旅行ですか？もう一歩踏み込んでみてはいかがでしょうか。海外に行く場合は、医師からの手紙を持っていることが重要ですあなたが持っているもの、薬の内容、あなたがそれらを使用している理由を説明するために、フィルポットは言う。
「と聞かれたときにも、書類を持っていれば安心です。
6. 水筒を持ち歩く。
もちろん、満タンにした水筒では空港のセキュリティーを通過することはできません。しかし、飛行機に乗る前に空のボトルを満タンにすることは可能です。
もし、水そのものが引き金になるのであれば、スイカ、キュウリ、カボチャ、ズッキーニなど、自然に水分が多く含まれる食品を隠しておいて、機内持ち込みのバッグに入れましょう。スイカやキュウリ、カボチャ、ズッキーニなど、H2Oを多く含む食材を隠し持つと、消化に負担をかけずに済みます。
7. 冷静になる。
ストレスは潰瘍性大腸炎を引き起こすわけではありませんが、引き金になることはあります。私が炎を起こしたときはいつも、不安がきっかけだった、とワイスは言う。
ストレス解消のための実証済みの方法を試してみてください：瞑想。離陸前の約20分と着陸前の約20分、ワイスは自分の呼吸とポジティブな思考に集中することで頭の中のおしゃべりを静めるのだそうです。その日に4回も瞑想できるのだから、待ち合わせは大好きよ」と、彼女は冗談交じりに言う。
急いでいて、そんな時間がない場合は、できることをしましょう。ほんの少しの時間でも、マインドフルネスをすることで、リラックスできるかもしれません。
