ドクター・アーカイブより
膀胱が漏れても、大騒ぎする必要はありません。尿失禁を抑えるために、すぐにでも試せる簡単な解決策がたくさんあります。
医師に相談するのは少し気が引けるかもしれませんが、助けを求めることで事態が好転することも少なくありません。
「医師は常に誰かこれに対処することができます」言うアラン J. ワイン、MD、泌尿器科ペンシルベニア大学医学部でのチーフ。治療一般的に行動修正 - 自助努力のものを行うことができます - と、おそらく、薬の組み合わせが含まれます」。
状態を改善できるものには、以下のようなものがあります。
骨盤底筋エクササイズ
骨盤底筋は、尿を溜めるのに役立ちます。妊娠や前立腺の手術、太り過ぎなどで筋肉が弱っていると、漏れてしまうことがあります。
症状を改善するために、筋肉を強化することができます。
この筋肉を鍛える運動をケーゲルと呼びます。「私は、できるだけ長い間、それぞれを行うし、保持する人々 を教えてください」と Wein は言います。「毎日、起きている2時間おきくらいに行う習慣を身につけましょう。漏れを止めたり、かなり防いだりすることができます。
骨盤底筋体操は、急に尿意をもよおしたときにも有効です。
「クイックフリックと呼ばれるものです」とWein氏は言います。「筋肉をすばやくリラックスさせ、収縮させるのです。多くの場合、それで切迫感を中止させることができます。"
液体を少なくする
事故は膀胱が満杯の時に起こりやすいものです。水でも何でも飲み過ぎると、急に行きたくなることがあります。
カフェインやアルコールは尿の量を増やすので控えましょう。「一日中トイレに駆け込むことになる」メイ M. 若松、MD、骨盤医学専門家マサチューセッツ総合病院は言います。
1 日あたりの液体の 6 〜 8 ガラスを飲みます。一晩中漏れている場合は、午後 4 時以降を削減します。しかし、一日を通して飲むようにしましょう。そうしないと、体内で尿は作られますが、濃縮されて膀胱の内壁を刺激することになります。それは衝動の多くを引き起こす可能性があります、言うトーマス L. グリーブリング、MD、MPH、カンザス大学泌尿器科の。
トイレのスケジュール
「膀胱が空であれば漏れることはない」と、スタンフォード大学医学部泌尿器科教授のクレイグ・コミター医学博士は言う。「衝動に駆られる前に排尿しておけば、事故に遭うことはありません。3 時間ごとに衝動を得る知っている場合は、2 1/2 時間ごとに行く"。
あまりにも頻繁に行かなくてはならない場合は、間隔を長くするようにしましょう。膀胱訓練と呼ばれるこの練習と骨盤底筋体操を組み合わせると、より効果的です。
「今週は2時間おきに、来週は2.5時間おきに」とComiterは言う。"あなたは事故を起こしたときにのみ、あなたがあまりにも長く待っていたことを知っているので、これは家庭の戦略である。"
ウェアラブルデバイス
膣内に支持体を置くと、漏れを防ぐのに役立つ場合があります。医師はペッサリーと呼ばれる柔らかいシリコーン製の器具を装着することがあります。または、タンポンを使って漏れを減らすように勧められるかもしれません。
"ランニングをするとどうしても漏れてしまうという女性には、タンポンをお勧めすることが多いです。"と若松さんは言います。"常にタンポンをつけていたいわけではありませんが、このような活動には便利です。"
毒素性ショック症候群を防ぐために、タンポンの使用は1日2個まで、6時間ごとに交換することを忘れないでください。
体重の減少
余分な体重は、膀胱や膀胱から続く管である尿道を圧迫するため、漏れにつながることがあります。
「これは主にストレス性尿失禁と咳、笑い、くしゃみ、持ち上げによる尿漏れに関係します」とGriebling氏は言います。"研究によると、体重の重い女性はより多くの問題を抱えている傾向があり、減量は時に役立つことがあります。"
