医者からのアーカイブ
家族かもしれませんが、他人の家で失禁事故を起こすと、気まずくて恥ずかしいものです。濡れたシーツをどう説明すればいいのでしょうか？使用済みの失禁パッドをどのように処分することができますか？失禁が原因で友人や家族を訪ねることができないのでしょうか？
「私の患者の 1 つ彼女はベッドをぬらすだろう恐れていた」言う若松、MD、ヴィンセント産科と婦人科のチーフ マサチューセッツ総合病院ボストンで。「彼女はそれのための彼女の娘の家で眠るを停止 - たとえそれが彼女の孫と多くの時間を費やすことを意味します。それは彼女にとって非常に恥ずかしかったです。
ここに、あなたが自由を取り戻すための良いプランがあります。
あなたの失禁対策
緊急時のための荷造りをする
ベッドパッド、尿とりパッド、消臭スプレー、使い捨てビニール袋、替えのパンツなど、失禁グッズを入れる袋をもうひとつ用意します。濡れたものはビニール袋に入れ、お泊り用バッグに忍ばせ、都合の良い時に捨てる。部屋に消臭剤をスプレーしておくと、秘密を隠すのに役立ちます。
常に黒を基調とする。
黒いパンツはあなたの強い味方です。不測の事態に備えて、余分に用意しておきましょう。
財布をアップグレードしましょう。
誰もがデイパックやトートバッグを持ち歩いています。買い物に出かけるとき、あるいは孫と公園に行くとき、必要なものを入れておくと安心です。失禁パッドや替えのズボンは必要ですか？それらを入れる使い捨ての袋が必要でしょうか？持っていれば安心です。
タンポンを使ってみてください。
タンポンは、ストレス性尿失禁による漏れを防ぐのに役立ち、尿道に圧力をかけることで機能する、とVani Dandolu、MD、MPH、フィラデルフィアのテンプル大学医学部とurogynecologistは説明しています。生理中であろうとなかろうと、タンポンは尿漏れを改善するのに役立ちます。
引き締める。
不測の事態に備える。笑い（または咳）が襲ってきたら、骨盤の筋肉を引き締めて漏れを防ぎましょう。ケーゲル体操をこまめに行い、筋肉を引き締めておきましょう。日常生活が乱れても、ケーゲル体操はできます。ケーゲルのやり方は、尿を止めるときに使う筋肉を収縮させます。3秒間収縮させた後、力を抜きます。これを8回から10回、少なくとも週に3回行います。
コーヒーを控える
. 朝のコーヒーは良いのですが、カフェインの摂りすぎはストレス性尿失禁の原因になります。カフェインは利尿作用があるため、尿漏れにつながります。少しは楽しむが、断ることを覚えよう。水、牛乳、炭酸飲料、ジュースも同様で、特に車での長旅を計画している場合は注意が必要です。脱水は避けたいところですが、水分の過剰摂取はなるべく避けましょう。
アルコールは控えめに。
利尿作用もあるんですよ。
辛い食べ物は控えめに
辛いものや酸味の強いものは膀胱を刺激し、切迫性尿失禁の引き金になることがあります。また、野菜や食物繊維の多い食品を積極的に摂るようにしましょう。
ペッサリーのフィッティングをする。
ストレス性尿失禁（産後によく起こる）が軽度であれば、ペッサリーが役立つとダンドールさんは言います。ペッサリーは骨盤内臓器を支えるための取り外し可能な器具で、尿失禁を防ぐのに役立ちます。
尿失禁の薬を飲む。
切迫性尿失禁の方の中には、薬を服用している方もいらっしゃいます。毎日服用していない場合は、滞在の1～2日前から服用を開始しましょう。効果を発揮させる機会を設けましょう。
