ドクター・アーカイブより
異国の地に旅行することは魅力的に聞こえるかもしれませんが、過活動膀胱を伴うとわかっている場合はそうもいきません。慣れない街でトイレを必死に探すことを考えると、恐怖でいっぱいになるかもしれません。でも、旅はうまくいくものなのです。
過活動膀胱のために、かつて楽しんでいた活動をやめてしまったり、孤立してしまったりすることがよくありますが、適切な管理と旅行の準備で、トイレの事故を心配せずに旅行することができます。「膀胱をコントロールする。膀胱に支配されないでください」と彼女は言います。
膀胱のトレーニング
可能であれば、旅行の数週間前から、以下の膀胱トレーニング法で、膀胱の準備をしましょう。
時間差排泄の練習をする。
これは、「膀胱が教えてくれることではなく、時計に合わせて排尿する」ことを意味します、とTomas L. Griebling, MD, MPHは言います。彼はカンザス大学泌尿器科の副学長です。膀胱がいっぱいになっていると感じるかどうかにかかわらず、チャンスがあればいつでもトイレを使用する、と彼は言います。
ケジェルをする。
ケーゲル体操で骨盤の筋肉を鍛えれば、尿漏れの予防になります。「男性にも女性にも効果があります」とグリエブリングさん。尿を出すときと止めるときに使う筋肉を3秒かけてきつく締め、その後3秒かけて緩めます。1日に10回×3セットを目安に行いましょう。
フリーズして絞る。
"過活動膀胱 "の症状のひとつに、急に尿意を催すという感覚があります。立ち上がってトイレに駆け込むのが自然な流れです」とGrieblingさんは言います。急ぐ代わりに、「凍結と絞り」を試してみてください。停止し、何をあなたの膀胱に感じているに焦点を当て、2 つまたは 3 つの骨盤底収縮を行います。これは、緊急性を軽減し、トイレに行くためのより多くの時間を与えるのに役立つはずです、と彼は言う。
薬物療法
尿意切迫感を抑えるために、医師はデトロールやデトロールLA（トルテロジン）、ディトロパンやディトロパンXL（オキシブチニン）、ベシケア（ソリフェナシン）といった薬を処方することができます。Griebling氏は、これらを「膀胱弛緩薬」と表現している。膀胱弛緩薬は過活動膀胱を治すものではありませんが、症状を和らげることはできます。
これらの薬を使ったことがなく、試してみたいという人には、旅行の数週間前から飲み始めることをグリーブリングさんは勧めています。そうすれば、「旅行で新しい場所に行って、新しい薬を飲んで問題や副作用が出るよりは」、自分が薬にどう反応するかを先に知ることができます、と彼は言います。
また、最も効果的になるために膀胱弛緩薬の約 2 週間かかります、エイミー ローゼンマン、MD、UCLA の医学のデビッド ・ ゲフィン校で臨床助教授は言います。
薬は機内持ち込み手荷物に入れるのを忘れないようにしましょう。また、処方箋のコピーを持参してください、とGrieblingは言います。「そうすれば、万が一使い切った場合でも、簡単に補充してもらえます」。
ローゼンマンはまた、膀胱弛緩剤が便秘を引き起こす場合に備えて、服用するための便軟化剤を梱包することを提案します。
必要なものを十分に持っていく
吸収パッドは、旅行先で見つからなくても使えるように持参しましょう、とミュラーは言います。小さなビニール袋に、汚れた衣類や捨てられたナプキンを入れて持ち運ぶことができます。清潔な下着は、財布やデイパックの中に入れておくとよいでしょう。
「私はまた、バリアクリームを取ることをお勧めします "とローゼンマン氏は述べています。"あなたが湿った場合、その良いは、その領域を防水するため、それは刺激と炎症を取得しないでください。" 排尿のたびに使ってください、と彼女は言います。
食べ物や飲み物を賢く選ぶ
「自分の膀胱を刺激するものが何かを知り、旅行中はそれを避けましょう」とミュラーさんは言います。コーヒーなどのカフェイン飲料、アルコール、炭酸飲料、人工甘味料、辛い食べ物や酸っぱい食べ物は、膀胱を刺激することが多いのだそうです。
飛行機では、コーヒー、紅茶、アルコール、ソフトドリンクを飲み過ぎないように特に注意してください。また、トイレの近くにある通路側の席を予約するようにしましょう。
旅行中、トイレに行く回数を減らそうと水を飲むのを控える人がいますが、この作戦は逆効果になることがあるそうです。"そうすると、尿がより濃縮され、より高濃度の尿は、それ自体が膀胱の内壁を刺激し、痙攣を誘発する可能性があります。" その代わり、脱水を防ぐために十分な水を飲むこと。
公衆トイレを探す
公衆トイレの場所を前もって調べておきましょう。例えば、National Association for Continenceのウェブサイトには、"Find a Bathroom "というツールがあります。また、sitorsquat.comというサイトでは、世界中の公衆トイレを検索することができます。
ドライブに出かける？高速道路の出口案内で、トイレのある休憩所を探すことができます。また、無料の携帯電話用アプリもあります。
