切迫性尿失禁を伴う過活動膀胱（OAB）の場合、食べ物や飲み物で症状に大きな違いが出ることがあります。OABの食事療法はありません。しかし、時には飲んだり食べたりするものが症状を悪化させることがあります。また、食べ過ぎ、飲み過ぎが症状を悪化させることもあります。
切迫性尿失禁の症状を落ち着かせるために、これらのヒントを試してみてください。
OAB：いつ、何を飲むか
まず、水を好んで飲むようにしましょう。ソーダやエナジードリンクに含まれる添加物や、コーヒーに含まれるカフェインは、過活動膀胱を悪化させる可能性があります。
水分補給は健康全般にとって大切なことです。しかし、過活動膀胱の患者さんにとって、いつ、どれだけ飲むかはとても重要なことです。1日にグラス8杯の水を飲むという古い言い伝えがあります。健康な成人であれば、そこまで必要ないかもしれません。米国泌尿器科学会は、のどが渇いたときに水を飲むことを勧めています。
ここでは、水分摂取を管理するための6つのヒントをご紹介します。
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食間に水を飲むなどして、1日の水分摂取量を分散させる。
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運動するとき以外は、大きな水筒を持ち歩かない。
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コップやグラスは半分まで水を入れるか、小さめのコップを使いましょう。
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ゴクゴク飲まず、一口で飲みましょう。
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十分な水分を摂っていれば、尿は薄黄色かほとんど無色であるはずです。
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果物、野菜、スープなど、他の食品からも水分を摂取していることを忘れないようにしましょう。
?排尿時の痛みやほてり、尿が濁っている、濃い、強いにおいがするなどの症状がある場合は、医師の診察を受けましょう。
OAB：切迫感を高める可能性のある飲み物
OABの最大の原因の1つは、排尿量を増やすカフェインです。カフェインの摂取量を1日100ミリグラム（ドリップコーヒー1杯分）以下にすると、切迫性尿失禁の症状が軽減されるという研究報告があります。
これらの飲料を減らすか、断つようにしましょう。
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コーヒー、コーラ、エナジードリンク、紅茶などのカフェイン含有飲料
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酸性のフルーツジュース、特にオレンジ、グレープフルーツ、トマトなど
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アルコール飲料
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炭酸飲料、ソーダ、または炭酸飲料
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膀胱を刺激する可能性のあるアスパルテームやサッカリンなどの人工甘味料を使用した飲料
朝のコーヒーがないと1日が始まらないという人は、摂取するカフェインの量を減らすようにしましょう。カフェインレスとレギュラーを半々にしたカップを作りましょう。カフェインの禁断症状を避けるために、少しずつ減らしていくのもよいでしょう。
フルーツジュースは、リンゴや梨のジュースなど酸味の少ないものに変え、水で薄めて飲むようにしましょう。
OAB食品で避けるべきもの
特定の食べ物や飲み物が、OABの症状を悪化させるという人もいます。
もし、これらの食べ物が切迫性尿失禁の症状を悪化させると感じたら、それらを取り除いたり、減らしたりすることが有効かどうか調べてみてください。
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酸性の食品
柑橘類（レモン、ライム、オレンジ、グレープフルーツ）、トマト、トマト製品（トマトソースやサルサなど）などが主な原因として報告されています。
解決策
梨やブルーベリーなど、酸味の少ない果物を多く食べましょう。これらは病気と闘う抗酸化物質も多く含んでいます。レモンが好きな人は、レモンをひとひねりするか、薄くスライスしたものを入れてみてください。酸味のない新鮮な果物の風味を味わうことができます。
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スパイスの強い食べ物
唐辛子やわさびが膀胱を荒らすという人がいる。
(゜ロ゜)
解答です。
香辛料を少しずつ減らして、症状が良くなるかどうか確認しましょう。
- ヽ
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人工甘味料です。
アスパルテーム、サッカリンなどの人工甘味料は、飲料だけでなく、食品にも添加されています。
解決策
包装された食品のラベルを読み、人工甘味料が使われているものは適度に食べるようにしましょう。
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チョコレートは
チョコレート好きの皆さん、ごめんなさい。この甘いお菓子にはカフェインが含まれています。
(>▽
解答です。
ジャンボキャンディーをスキップする。チョコレートキスを1つだけにしてください。(その方がウエストラインにもいいし)
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塩分の多い食べ物
. ポテトチップスや塩味のナッツなど塩分の多い食べ物は、体に水分をため込ませ、最終的に膀胱に行くようになります。また、喉が渇きやすくなるため、より多くの水分を摂取することになります。
解答です。
塩分控えめまたは無塩のスナックに変える。
食事が切迫性尿失禁の対処を妨げていると感じているが、それが何であるかわからない場合は、膀胱日記をつけてみてください。これは、基本的に、何をいつ食べ、飲んだのか、排尿のパターンを毎日記録することです。
もう一つの方法は、除去食を試してみることです。例えば、トマトのようなものを1つだけ、1週間、食事から外します。症状が改善されたら、そのことを記録しておきます。その後、症状がぶり返すまで、その食品を少量ずつ戻していきます。そうすれば、刺激的な副作用を避けつつ、適度な量でその食品を楽しむことができるかもしれません。
