泡と発泡酒に注意
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炭酸飲料のクラブソーダ、炭酸水、その他の「スパークリング」水は、敏感な膀胱を刺激することがあります。過活動膀胱（OAB）、別名「切迫性尿失禁」の人は、摂取量を制限しましょう。また、シャンパンなどのスパークリングワインがお好きな方は、炭酸とアルコールの両方に問題がある可能性があることに留意してください。
カフェインで早漏になる？
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コーヒー、紅茶、エナジードリンク、コーラなどは、トイレに行く回数を増やす原因になります。カフェインを含む飲み物には酸も含まれており、膀胱に負担をかけることがあります。カフェイン抜きの飲み物、酸味の少ないコーヒー、柑橘類以外のハーブティーを試してみてください。
ホワイトチョコレートを選ぶ
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悪いニュースです。チョコレートにはカフェインと酸が含まれています。そのため、食べる量を減らし、夜遅くに間食しないようにしましょう。カフェインがほとんどないホワイトチョコレートを代わりに食べてみてはいかがでしょうか。
柑橘類はあなたの膀胱を苦しめるかもしれない
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オレンジ、グレープフルーツ、クレメンタイン、レモン、ライムなどは酸性のため、食べてもジュースにしても、おしっこをしたくなる衝動を抑えるのが難しくなることがあります。もし、ある食べ物が原因かもしれないと思ったら、しばらくの間、食べるのをやめ、その後、少しずつ食事に取り入れて、症状が変わるかどうか確認してください。
酸性の果物に注意
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パイナップルも苦手という人もいるかもしれません。それは、柑橘類と同じように酸っぱいからです。もし、料理にトロピカルな雰囲気を加えたいなら、代わりにシュレッドココナッツを使いましょう。
トマトの食べ過ぎは、衝動を引き起こす可能性があります。
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トマトの酸味は、膀胱に負担をかけ、OABの症状を悪化させる可能性があります。スパゲティソース、チリ、ケチャップなど、トマトを使った食品も控える必要があるかもしれません。
クランベリー。膀胱の味方と敵
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クランベリーは、膀胱や尿路の感染症を予防する効果があります。しかし、これらの果実や果実から作られたジュースは酸性であるため、過活動膀胱がある場合は問題を引き起こす可能性があります。酸性の食品を食べることのもう一つの利点は？それは、胸焼けを抑えることができるかもしれません
アルコールを減らすとコントロールしやすくなる
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ビール、ワイン、お酒など、アルコールはおしっこの量を増やします。また、おしっこのタイミングを知らせる膀胱への信号も妨害します。だから、飲む量を制限するか、過敏症の人は飲むのをやめましょう。
自分のスパイスの限界値を知る
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四つ葉の唐辛子。激辛サルサ。わさび。これらの辛い食べ物は、味蕾を刺激したり、目を潤ませたりするだけではないかもしれません。しかし、食事を味気ないものにすることなく、辛さを抑えることができます。トイレの習慣に影響を与えない程度の辛さを試してみてください。それはいくつかの試行錯誤が必要な場合があります。人それぞれ、辛さへの耐性は異なります。
お菓子を我慢する
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人工甘味料、砂糖、はちみつは、あなたの症状を悪化させる可能性があります。それらをお休みして様子を見ましょう。
生タマネギを避ける
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加熱して体に負担をかけないようにしましょう。また、よりマイルドでタマネギに近いエシャロットに変更するのも良いでしょう。
フルーツバスケットから慎重に選ぶ
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おしっこをしたくなるきっかけになるのは、柑橘類だけではありません。りんご、バナナ、ぶどうなど、他の果物も原因となる可能性があります。もし、ある食べ物が原因でトイレに行く回数が増えたと思ったら、ちょっとしたテストをしてみてください。しばらく食べるのをやめて、また少量ずつ食べてみて、症状が再発しないかどうか確認してみてください。?
チーズの盛り合わせで、濃厚でクリーミーなものをスキップする
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特に熟成したチーズやサワークリームは、OABの症状を悪化させると感じる人もいるようです。膀胱が本物を扱えない場合は、プロセスチーズや非熟成チーズに切り替えてください。
消化に良いが、OABを悪化させる可能性があるもの
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OABの薬を服用している場合、プルーンはそれに伴う便秘を改善するのに役立ちます。しかし、この甘いドライフルーツは膀胱に負担をかける可能性があります。便秘を解消する方法のひとつは、食物繊維を多く摂ることです。エンドウ豆やニンジンなど、食物繊維の豊富な食材をたくさん食べましょう。
調味料は控えめに
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醤油、酢、ケチャップ、マヨネーズ...調味料には酸やその他の問題がある成分が含まれているものがたくさんあります。ローズマリー、ディル、タイム、ガーリックなど、膀胱にやさしいスパイスで、食事に活力を与えましょう。
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加工食品を捨て、家庭料理を作る
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MSGやベンジルアルコールなどの人工香料、保存料、添加物は、膀胱を刺激することがあります。栄養表示ラベルをよく読んで、これらを避けるようにしましょう。食品に含まれる成分をコントロールするもう一つの良い方法は、家庭で頻繁に料理をすることです。果物や野菜、全粒粉など、体に負担をかけないものを使いましょう。
探偵をする
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例えば、朝食にコーヒーとオレンジ、昼食にソーダ、午後のおやつにチョコレートバー、夕食にスパイシーなタイ料理と美味しいワインを食べたとしましょう。おいしいと思うかもしれませんが、これらのうちどれかが膀胱に影響を与えるかもしれません。ある種の食品を一旦中止し、一度に一つずつ追加して違いが出るかどうか、医師に尋ねてみてください。
