ドクターアーカイブより
ストレス性尿失禁とは、膀胱に負担をかけるような動作で尿が漏れてしまうことを言います。運動中やロマンチックな夜のひとときなど、最も望ましくないときに起こることがあります。しかし、再発を防ぐための対策を講じることができます。
原因は何でしょう？
「運動中であれ、セックス中であれ、問題には共通項があります」と、ニュージャージー州のラトガース大学名誉教授、ビバリーウィップル博士、RNは言う。
「ストレス性尿失禁は、骨盤底筋の強さに関連している」と Whipple は言います。骨盤底筋とは、尿を途中で止めるために使う筋肉です。弱ければ弱いほど、漏れる可能性が高くなります。
骨盤底筋は、以下のような要因で弱くなります。
-
妊娠
-
出産
-
年齢
-
余剰重量
Dont Let It Stop You
親密な瞬間に失禁が起こると、女性は不安を感じることができると、UCLA医療センターサンタモニカの婦人科医であるエイミー・ローゼンマン、MDは言う。これは、セックスの問題につながることができます。
あなたがすることができます最も重要なことは、あなたのパートナーにそれについて話をすることです。問題をオープンにする救済です見つけることがあります、言うローゼンマン、失禁ソリューションの共著者。
同様に、ヨガパンツに濡れたシミができたからといって、運動するのを完全に止めてしまわないようにしましょう。セックスや運動の前に、これらのヒントを参考にしてください。
-
事前にトイレに行き、膀胱を空にしておく。
-
事前に水分を控える（ただし、脱水症状にならない程度に）。
-
膀胱に負担をかけない新しい体位や運動を試す。
寝室では、ゴムシートやタオルを使ってマットレスを濡らさないようにしましょう。ジムでは、衣類を保護するパッドやパンティーライナーを準備しましょう。軽い尿漏れであれば、下着に装着する市販のパッドやライナーで余分な尿を吸収することができます。
家庭で実践してみよう
ストレス性尿失禁の対処法として、家庭でできることがあります。選択肢は以下の通りです。
-
ケーゲル。骨盤の筋肉を鍛える運動です。1日10回絞りを3セットから始めてみてください。誰も鍛えていることに気づかないでしょう。
-
筋肉で固定する膣内ウエイトです。力がついてきたら、より重いウェイトを使用します。
-
膀胱日記をつけるなど、膀胱のトレーニング。日記をつけることで、ベストなタイミングを見極めることができます。
-
体重を減らす。太り過ぎは失禁を悪化させるので、体重を減らすと症状が緩和されることがあります。
医師に相談する
ストレス性尿失禁は、誰にでもあることかもしれません。しかし、日常生活に支障をきたすようになったり、頻繁に起こるようであれば、医師に相談してください。泌尿器科医（泌尿器科医または婦人科医で、骨盤底再建手術のフェローシップを受け、尿失禁を専門としています）を紹介されるかもしれません。婦人科医は、身体検査といくつかの検査を行います。あなたの失禁が自宅での治療に反応しない場合、医学的治療または手術が必要な場合があります。
