年齢とともに誰にでも起こる
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神話です。
尿失禁--自分でコントロールできないほど尿が漏れること--は、加齢に伴う必然的な現象ではありません。たとえそうなっても、問題をコントロールする方法はあります。症状が出始めたら、主治医に知らせて、最適な治療計画を立てましょう。
膀胱の問題はよくあることです。
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事実である
高齢男性の約3分の1、女性の約半数が時々うっかり漏らしています。その可能性は、妊娠・出産・更年期の女性ではさらに高い。
高齢者だけに発症する
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神話だ
多くのことが失禁の原因になります。肥満、不安、喫煙、あるいは糖尿病、アルツハイマー病、パーキンソン病による神経損傷。女性の場合は、妊娠、出産、更年期が原因となることがあります。男性の場合は、前立腺の問題が原因となることもあります。アルコールやカフェインの摂り過ぎで一時的に症状が出ることもあります。
便秘があると悪化する
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事実である
うんちが出ないときは、尿路に感染症やその他の問題がある可能性が高く、膀胱のコントロールに影響を与えることがあります。運動、水分、野菜や果物、全粒粉などの食物繊維を十分に摂取し、規則正しい生活を心がけましょう。また、十分でない場合は、サプリメント、薬、食事療法について医師に相談しましょう。
膀胱が小さいからです。
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神話です。
ほとんどの人は、実際には膀胱が通常より物理的に小さくなっているわけではありません。しかし、ある人は、膀胱が通常の尿量（約2カップ）を保持できないか、その筋肉がその量の液体を保持するために伸縮する能力を失っているのです。その結果、過活動膀胱や失禁につながるのです。
膀胱を鍛えればいいんです。
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事実である
これは、失禁を改善する一つの方法です。2～3時間おきにおしっこをする習慣をつけるということです。その前に行きたくなったら、深呼吸や瞑想で乗り切るのもよいでしょう。最終的には、我慢できる時間を延ばしていきます。トイレの習慣を日記に書いて、進歩しているかどうかを確認するのもよいでしょう。
漏れを止めるためには、飲む量を減らした方がいい。
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神話だ。
水分が足りないと、尿の勢いが強くなり、膀胱を刺激してしまいます。一日中、水分補給をするようにしましょう。それでも、カフェインやアルコールなど、刺激の強い飲み物は控えるように医師から言われるかもしれません。また、寝る前のトラブルを防ぐために、就寝の数時間前に飲む量を制限するとよいでしょう。
運動は膀胱に効きますよ。
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事実である
骨盤底筋が強いと、尿を我慢することができます。男性も女性も、おしっこを出したり止めたりする筋肉を締めたり緩めたりするケーゲル体操で強化することができます。どの筋肉を鍛えればいいのかわからない場合は、特別な訓練を受けた医師や理学療法士が、筋肉を見つけ、正しく曲げる手助けをしてくれます?
その永久的な
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神話です。
失禁はそれ自体が病気ではありません -- 他の健康問題の症状です。感染症のような一時的な病気が原因である可能性もあります。抗生物質で治療すれば、失禁は治まります。しかし、糖尿病のような長期的な病気が原因の場合でも、病気と膀胱の問題の両方を治療できる運動、食事の変更、器具、薬、手術があります。
禁煙が有効です。
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事実である
喫煙すると咳が多くなり、膀胱に負担がかかり、うっかりおしっこをしてしまうことがあります。また、膀胱癌の最大の原因であり、失禁などの重大な問題を引き起こす可能性があります。そして、膀胱を刺激して、もっとおしっこをしたくなるという人もいますね。
