待つ必要はありません。少しの努力で、尿漏れ膀胱の難題を克服することができます。それはあなたの毎日のルーチンの少数の簡単な変更と同じくらい容易である場合もあります。
まず、何が起こっているのかを知ることです。笑ったとき、咳をしたとき、くしゃみをしたときに漏れることがあります。医師はそれをストレス性尿失禁と呼んでいます。または予期しない、突然のおしっこの衝動を感じることができます。それは切迫性尿失禁と呼ばれます。それは女性に主に起こるけれども、年齢にかかわらずだれでもに起こることができます。尿失禁になった人は、そのことについて話さないかもしれませんが、あなたが思っている以上によくあることなのです。
あなたにできること
素晴らしいニュースです。あなたにはたくさんの治療の選択肢があり、見通しも良好です。尿失禁に罹患した人の約80％は、治療によって快方に向かいます。
水分を控えるなど、簡単な食生活の改善で済むこともあります。
いくつかの方法を組み合わせてみてください。例えば、骨盤底筋を鍛えるケーゲル体操や、万が一に備えてパッドや使い捨ての下着を使用することを医師に勧められることもあります。自分に合った方法を試してみてください。
もう少し助けが必要な場合は、医師から処方薬や外科的処置を勧められるかもしれません。膀胱や尿道を支え、漏れを防ぐための手術であるスリング手術が勧められるかもしれません。
解決策を考える
計画的に行動する
外出する前に、その日の予定を考えておきましょう。少し先回りすることで、尿失禁のストレスが軽減されます。
例えば、ジムの階段昇降機で尿漏れしてしまうなら、代わりに自転車を試してみる。いつも予定より長く買い物をしてしまうという人は、パンティライナーやパッドなど、さまざまな尿失禁対策グッズを検討してみてください。
外出先でトイレの場所を確認し、なるべく頻繁に行くようにしましょう。
飲み物を減らす
簡単なことのようですが、これだけで改善されるかもしれません。1日に飲む水分は、グラス7杯程度に抑えるようにしましょう。脱水症状にはなりたくありませんよね。野菜や果物などの食物からも水分は摂取できます。ですから、まずは飲む量を減らしてみて、様子をみてください。また、医師はどれくらいの量が十分なのか提案してくれるでしょう。
誘因を避ける
アルコールやカフェインが含まれている食べ物や飲み物など、どのような食べ物や飲み物を飲むと行きたくなるのかに注意しましょう。辛いもの、柑橘類やジュースなど酸味の強いもの、炭酸飲料などもおしっこがしたくなる原因になることがあります。
これらのものを食べた後に失禁がひどくなるようであれば、控えるかやめるようにしましょう。
手を伸ばす
難しいかもしれませんが、自分の体調に落ち込まないようにしましょう。特に切迫性尿失禁は予測不可能なため、ストレスや落ち込みを感じる方もいらっしゃいます。自分自身で、あるいは医師のサポートのもとで、たくさんの治療法があることを知っておいてください。
パートナーや身近な人に、何が起こっているかを話してください。彼らが知っていれば、あなたの生活はより楽になるでしょうし、あなたのそばにいたいと思うはずです。あなたとあなたの友人や家族が解決策に焦点を当てれば、あなたはおそらく気分が良くなるでしょう。
オープンに話すことを少し恥ずかしがっている場合、それは理解できる。オンラインでサポートを受けることができます。National Association for Continenceでは、同じ症状を持つ人々がどのように解決策を見出したかを知ることができます。掲示板で質問をしたり、失禁を専門とする医師を探したりすることができます。
