乳酸菌は「友好的な」細菌の一種です。体の中に住んでいますが、病気を引き起こすことはありません。あなたはまた、食品やサプリメントでそれを得ることができます。
乳酸菌はあなたの体を助けてくれるかもしれません。
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食べ物を分解する
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栄養を吸収する
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消化管内の感染症に抵抗する
なぜ人は乳酸菌を摂取するのか？
人々はさまざまな理由で乳酸菌を摂取しています。
消化器系。
人々は、下痢を治療または予防しようとするために乳酸菌を取る。いくつかの研究では、乳酸菌の一種は、子供がより迅速にロタウイルスによって引き起こされる下痢を克服するのに役立つかもしれないことを示しています。
乳酸菌はまたのための下痢を防ぐのに役立つかもしれません。
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旅行者
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入院中の大人
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抗生物質を服用している人
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がん治療を受けている方
人々はまた、消化器系に関連する他の問題を治療しようとするために乳酸菌を取る。研究は、いくつかの約束を示している。
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赤ちゃんの疝痛
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潰瘍性大腸炎
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過敏性腸症候群
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潰瘍の原因となるヘリコバクター・ピロリ感染症
乳酸菌は、クローン病などの炎症性腸疾患の治療に役立つ可能性があるという研究結果もあります。
感染症
多くの研究が、乳酸菌が感染症の予防に役立つ可能性を示しています。例えば、保育園児の肺感染症の予防に役立つ可能性があります。また、細菌によって引き起こされる膣感染症の治療や予防に役立つ可能性があります。
しかし、尿路感染症、インフルエンザの予防や体重減少のために乳酸菌を使用することについては十分に知られていない。そして、それは免疫システムを高めることができるかどうか、または人工呼吸器を使用している人々の感染症を防ぐことができるかどうかは明らかではありません。
皮膚のトラブル
治療しようと乳酸菌を摂取する人がいる。
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にきび
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湿疹（特に家族に湿疹のある子供の場合
湿疹は乳酸菌の使用が有効かもしれませんが、これらの他の皮膚トラブルに役立つかどうかは、十分な証拠がありません。
他の用途としては、乳糖不耐症、高コレステロール、またはライム病に有効であるかどうかは明らかではありません。有望な研究は、乳酸菌は、コレステロールを下げるのに役立つかもしれないことを示唆している。
研究者は、乳酸菌の多くの異なる株や用量を使用しています。最適な用量は知られていない。しかし、典型的な毎日の線量は1日あたり1から100億コロニー形成単位（CFUs）の範囲である。これを毎日3〜4回に分けて、理想的には食前または食事と一緒に摂取します。冷蔵庫で保管するとより効果的な場合があります。
乳酸菌は、健康のために適量摂取することでプロバイオティクスと呼ばれるようになります。しかし、サプリメントはメーカーによって成分や品質が大きく異なる場合があります。そのため、標準的な摂取量を設定することが難しいのです。
乳酸菌は食品から自然に摂取できるのですか？
乳酸菌は、以下のような一部の発酵食品に含まれています。
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ヨーグルト
- 」です。
チーズ
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ケフィア
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ザウアークラウト
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キムチ
- オリーブ
- ピクルス
また、一部の牛乳、乳児用食品、ジュースなどにも添加されています。
乳酸菌を摂取することのリスクは？
乳酸菌は、大人、子供、赤ちゃんに安全であると思われます。妊娠中や授乳中の女性も、ある種の乳酸菌を安全に使っています。しかし、他の種類の乳酸菌は、安全性と有効性を確認するために、より多くの研究が必要です。
副作用について
乳酸菌は、軽度のガスや膨満感を引き起こす可能性があります。
リスクがあります。
免疫力が低下している方、短腸症候群の方はいらっしゃいませんか？もしそうなら、乳酸菌を摂取する前に医師に相談してください。感染症のリスクを高める可能性があります。
相互作用があります。
乳酸菌を免疫系を抑制する薬と併用する場合は、注意が必要です。乳酸菌による感染症のリスクが高くなる可能性があります。このようなお薬の例としては
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シクロスポリン
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プレドニゾン
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副腎皮質ステロイド
・・・。
乳酸菌は、抗生物質を服用する前後2時間以内に摂取してください。
サプリメントは、医薬品と同じようにFDAによって規制されていません。FDAは、サプリメントが市場に出回る前に、安全性や有効性について審査しません。そうすれば、あなたの医者は、潜在的な副作用や薬や食品との相互作用について確認することができます。そのサプリメントがあなたのリスクを高める可能性があるかどうかを教えてくれるでしょう。
